Her er fem næringsstoffer, der vokser hår ...

Det er ikke nok bare at pleje dit hår udefra. Det påvirker dit hårs sundhed, når du spiser det. Her er fem næringsstoffer, du skal spise til sundt hår.

God ernæring er ikke kun dit helbred hårDet påvirker også dit skønhed. Uanset hvor meget du plejer dit hår, hvis din diæt er dårlig, eller hvis du ikke får de nødvendige vitaminer, vil dit hår se dårligt ud.

Her er 5 næringsstoffer, der får dit hår til at se sunde ud og vokse hurtigere.

1-æg:

Protein er den vigtigste ingrediens, som dit hår har brug for, og der er masser af protein i ægget.

-Det fremskynder hårvækst og forhindrer hårtab.

-Og forbedrer æghårceller Indeholder biotin og b-vitaminer.

- Den er rig på vitaminer, der er nyttige til hår som A, E og D.

- Det beskytter håret mod UV-stråler.

2-laks fisk

Laks er rig på omega3, protein, vitamin B12 og jern.

-Omega3 gør dit hår blankt og stærkere. Det er en fremragende løsning i tør kløende hovedbund.

- Vitamin B12 nærer hovedbunden og sikrer stærke hårsækker.

Derudover forårsager jernmangel hårtab. Af denne grund bør man være opmærksom på jern. Dette er rigeligt i laks.

3-frugt og grøntsager

Grønne blade planter som spinat, kål, broccoli og salat er fremragende kilder til hårvækst og glans. De nærer især håret med vitamin A og C, de indeholder.

Kiwi, mango, tomat, jordbær og citrus indeholder C-vitamin, og C-vitamin er ekstremt vigtigt for hårvækst.

4-nødder

- Indeholder nødder, protein, magnesium, vitamin B6 og jern. Løsningen på kedeligt og beskadiget hår er at spise nødder.

-Det nærer også hovedbunden og styrker rødderne.

5-pulser

Bælgfrugter indeholder proteiner, jern, zink, kalium og B-vitaminer, der er meget vigtige for håret. Bagt bønner, ærter, grønne linser og kikærter er de fødevarer, du ikke bør gå glip af fra dit bord for din hårskønhed.

KILDE: 365BEAUTYTİPS