Tænk to gange, mens du spiser donuts og boller!

Eksperter siger, at de valg, vi træffer med hensyn til hvad vi spiser og drikker, er vigtige.

Metabolsk kirurgi specialist. Dr. Uzm. Hvem arbejder med Halil Coşkun. Bariatrisk Dyt. Nazlı Acar, mere sundhedHan tegnet kortet over vejen, der fører til et livligt liv for dig:

Brun ris i stedet for ris

berigede korn og undgå produkter, der indeholder mel. Nogle af berigede kornprodukter med hensyn til vitaminer og mineraler Det er dårlig. Konditorvarer varm og kold serveret kornprodukter lavt fedtindhold, men disse produkter er inkluderet i forberedelsesprocessen creme for at øge smagen supplerende olie Det bruges.

- 2 gange, mens du spiser desserter såsom donuts og muffins Tænk. dette madDe indeholder mere end 50 procent fedt og høj energi. I stedet for disse fødevarer, andre lettere, mælkebaserede desserter præference Du kan.

I stedet for disse;

- Croissant, rulle, kiks og hvidt brød
- Donuts, kager og boller
- Toast stegte
- Sukkerblandinger og sukker / honninggranola / müsli / crunchy
- Snackknækkere

- Kartoffel- eller majschips og majspopcorn
- Hvid pasta
- Hvid ris
- Pastablandinger indeholdende ris eller saucer med højt fedtindhold
- Multipurpose hvidt mel

Prøv disse;

- Helkornsbrød, rugbrød
- Små flerkornede bagels
- Hele korn, havrekli og fedtfattig, sukkerfri granola
- Hele kornpasta, grøntsager med et pastaudseende
- Brun ris
- Hvedemel