Let dessertopskrifter: 5 opskrifter, der er gode til dessertkrisen

Søde kriser kommer undertiden i en nødstilstand ud over vilkårlighed. Du kan også opnå din vægtkontrol ved at undgå dit søde behov med en let opskrift. Her er 5 sunde, lette og lette dessertopskrifter...

dette søde opskrifterAlle fem har mindre sukker, mindre olie, mindre mel og derfor få kalorier. Det er meget let både i konstruktionsfasen og langt fra de lette, mættede fedtstoffer, mens du spiser. sunde dessertopskrifter med dig ...

Rigelige havregryn cookies:

Jordnødden, korn og tørret frugtfyldt cookie indeholder så lidt sukker, at kun frugt og honning kan sødme sukkeret. Denne cookie, der ikke accepterer mættet fedt, er hjerte- og blodårevenlig.

Ingredienser:

½ kop hele hvetemel

¼ kop mel

½ kop kornet sukker

½ tsk kanelopskrift

1 knivspids salt

1 kop havre

1 kop kokosnød

½ kop valnød

¼ kop c. gyldne rosiner

¼ kop tørrede tranebær

¼ kop græskarfrø

½ kop usaltet smør

3 spiseskefulde honning

½ tsk bagepulver

3 spsk kogende vand

fremstilling:

Forvarm ovnen til 180 grader, og klar din bakke med fedtfast papir.

Pisk mel, sukker, kanel og salt sammen i en stor skål. Tilsæt havre og kokosnødder, og tilføj for at kombinere. Tilsæt valnødder, rosiner, tranebær og græskarfrø.

Smelt smør og honning i en lille gryde. I en lille skål skal du kombinere bagepulver og kogende vand, og derefter tilsættes den til den smørede blanding.

Lav en brønd midt i havregrynblandingen, hæld smørblandingen og bland langsomt.

Opdel blandingen i 15 kugler med våde hænder og placer dem på forberedt fedtfast papir, anbring dem med intervaller på 2 centimeter hver. Tryk langsomt ned på hver kugle og spred ud omkring 1 til to inches. Kog, indtil det bliver brunt. Cookies er klar til at serveres.

Jordbær-is med lavt kalorieindhold:

Det er nu meget let at lave din egen is selv. En del af denne is, der er helt naturlig og let, er kun 70 kalorier. Ægte jordbæris med 282 kalorier har næsten fire gange kalorien i denne opskrift.

Ingredienser:

Et halvt kilo frosne jordbær

1 kop anstrengt yoghurt

½ kop pulveriseret sukker

½ tsk Vaniljeekstrakt

Jordbær til

fremstilling:

Hakk frosne jordbær i små stykker eller knus dem godt. Tag jordbær, yoghurt, vanilje og sukker i en dyb visp. Pisk godt, indtil du får en jævn konsistens. Overfør blandingen til en beholder, som du kan lægge i fryseren. Din is, der venter i køleskabet i mindst en nat, er klar til næste dag. Uanset om det er i en kop eller skål, skal du dekorere det med jordbær og mynteblade.

Kornstoppet æble:

Disse udstoppede æbler fyldt med korn er helt sukkerfrie og koges i deres egen juice. Indhold; Sammen med nødder, valnødder, havre, tranebær og rosiner er den altid nærende og tilfredsstillende på sin søde plet.

Ingredienser:

6 æbler

1 kop valnød

1 kop hasselnødder

1 kop havregryn

En halv kop tørrede tranebær

Et halvt glas rosiner

1 spsk kokosnøddeolie

fremstilling:

Bland først alle ingredienserne sammen i en skål. Så kan æblernes inderside kaldes halve spillet. Riv stykkerne fra æblet og føj til havregrynblandingen. Tag et snit under æblerne, så det kan stå lige. Fyld æblerne med mørtel, og anbring æblerne i bakken med fedtfast papir. Dæk æblerne med fedtfast papir og derefter med folie og sæt dem i ovnen. (Vær forsigtig, når aluminiumsfolien bliver varm, vær forsigtig!) Kog æblerne på 180 grader, indtil de er bløde. Du kan servere æbler med vaniljeis.

Mandel chokolade cupcake:

Kage opskrift, som du kan fylde chokolade og kage behov i et øjeblik, mangler i olie og sukker, men ikke mere end smag.

Ingredienser:

3 æg

1 kop yoghurt med fedtfattigt

5 spsk sødestof

1 spsk majsstivelse

1 spsk mælkepulver

2 spsk kakao

4 spsk havrekli

2-3 dråber makron-smag

1 pakke bagepulver

Chokoladechips

Fisk mandel

fremstilling:

Pisk æggene godt, tilsæt derefter sødestofen og pisk igen. Tilsæt derefter alle ingredienserne, fold og bland det ved hjælp af en spatel eller træske. Tilsæt den nyeste makron-smag, og del den på formene. Bages i 180 graders ovn i 25 minutter. Pynt med fiskenet mandler.

Frugt og yoghurt tærte:

En frisk dessertopskrift med en syrtet dej bestående af fuldkorn og et lag yoghurt og frugt placeret på den er den perfekte harmoni mellem frugt, korn og yoghurt…

Ingredienser:

5 kopper korn

1 kop mandler eller valnødder

4 spsk usaltet smør

6 spsk ahornsirup

450 gram anstrengt yoghurt

450 gram yoghurt

2 spsk honning

1 pakke vanilje

Jordbær, kiwi, fersken, banan osv. frugt

fremstilling:

Start først med at opvarme ovnen til 180 grader. Slib korn og mandler ved hjælp af en robot. Efter at have opnået en fin homogen konsistens, tilsættes ahornsirup og smeltet smør på den og forbereder tærte dejen. Læg dejen i den terte form. Sørg for, at du trykker siderne og midten godt, og bag den derefter i ovnen i 10 minutter. Fjern det fra formen og afkølet på en ledning til afkøling. Pisk yoghurt, honning og vanilje i en skål. Hæld blandingen over den terte base og lad den stå et stykke tid i skabet. Pynt med en solid konsistens, dekorér toppen af ​​terte med frugter efter ønske. For at forhindre, at frugterne bliver mørke, kan du anvende saucen tilberedt med en halv citronsaft og en spiseskefuld pulveriseret sukker.