Kartoffeldie fra Ender Saraç! Vægttabsmetode med kartoffeldiet

Du kan tabe 5 kilo i løbet af en uge med den anvendte kartoffeldiet i 7 dage. Sunde og naturlige ernæringslister og måder at komme i form kan leveres med diætlister, der kan foretrækkes korrekt. Hvordan opretter jeg en garanti for vægttab kartoffeldiet? Hvordan anvendes kartoffeldietlisten over Ender Saraç? Hvad er en effektiv slankemetode med kartoffeldiet? Hvad er måderne at tabe sig ved at spise kartofler? Her er listen over kartoffeldiet, der svækkes hurtigt fra Saraç...

Fordelene ved kartofler, der er rige på kalium, ender ikke med at tælle. Nogle af de nyttige diæter, der hjælper med at slanke kosten såvel som helbredet, er Ender Saraçs berømte kartoffeldiet finder sted. Det antydes, at mange mennesker, der følger kartoffeldiet for at tabe sig, ikke genvinder deres gamle vægt efter kosten og føler sig energiske nok til at starte dietten igen. Hvem vil beholde deres form med sunde og naturlige formler kvindeMed kartoffeldiet, som er blandt de mest undersøgte diættyper, kan man få et slankt udseende på kort tid. Ender Saraç, et af de mest ambitiøse navne med diætlister og ernæringsråd til slanking, siger, at effektivt vægttab kan opnås med kartoffeldiet.

Så hvordan taber du dig ved at spise kartofler? Lager kartoffeldie fra Ender Saraç ...

HVORDAN FREMGÅR DU POTATETS DIET AF ENDER SARAC?

7-Dages POTATO DIETLISTE

FØRSTE 3 DAGER: 2 mellemstore kogte kartofler om morgenen og 3 mellemstore kogte kartofler indtages om aftenen.

4. DAG: 1 æble og 2 mandariner om morgenen, 2 mellemstore kartofler ved middagstid, 2 grillede eller kogte kyllinglår om aftenen, grøn salat tilberedt ved hjælp af en teskefuld olie forbruges.

KLIK LÆS: YOGHURT-DIET MED KÆLEDE KARTER

5. DAG: Blandet salat (1 tsk olie) konsumeres om morgenen med 1 æble og 2 mandariner, 1 æble og 2 mandariner om eftermiddagen, 2 portioner grillet fisk eller bøfkød.

6. DAG: Blandet salat (1 tsk olie) konsumeres om morgenen med 1 æble og 2 mandariner, 1 æble og 2 mandariner om eftermiddagen, 2 portioner grillet fisk eller bøfkød.

7. DAG: Kartoffelsalat tilberedt med 1 æble og 2 mandariner om morgenen, 1 tsk olie ved middagstid, 3 æg uden olie og grøn salat indtages i aftenpanden. Med denne diæt, der øger stofskiftet, kan det være muligt at tabe 5 kg på en uge.

BEMÆRK:Det er en type diæt, som diætister ikke anbefaler, da der anvendes en ensartet diæt.

STØD Potato-diæt, der giver 5 vægt på 3 dage! SLIMMING MED POTATO

1. DAG

Morgenmad: Kogte kartofler og 4 skeer yoghurt
Frokost: Kogte kartofler og 4 skeer yoghurt
Middag: 8 skeer yoghurt

2. DAG

Morgenmad: 4 skeer yoghurt
Frokost: Kogte kartofler og 3 skeer yoghurt
Middag: 8 skeer yoghurt, kogte kartofler

3. DAG

Morgenmad: Kogte kartofler
Frokost: Kartoffel kogt og 3 skeer yoghurt
Middag: 4 skeer yoghurt

Der skal opnås en specialgodkendelse i kartoffeldiet med kogte kartofler og 4 skeer yoghurt.

DIETLISTE FRA ENDER SARAC FOR AT give 5 vægt i 1 uge

1. DAG

Når du vågner op om morgenen, skal du drikke varmt vand med en halv teskefuld honning og 8-10 dråber citron.

morgenmad: 3 spsk almindelig müsli + 2 spsk havregryn + 1 kop gedemælk med lavt fedtindhold + 1 tsk groft malet hørfrø

snack: 1 grønt æble + 3 valnødder

Frokost: Grillet kylling eller kalkun ~ 150 g (hudfrit, hvidt kød) med masser af grøn salat og ristet lidt bitter cayennepeber

Snack (15:00): 1 kop gedemælk med lavt fedtindhold (kan drikkes varmt ved tilsætning af kanelpulver) + 4 bruntørrede abrikoser

Snack: (17:00): 6-8 bær + 2 grissini + 1 kop fennikel te

Middag: 1 skål fuld af saftig kogt purslane (tilsæt 1 ske bulgur under madlavning) samt grøn salat

Snack: (21: 00-21: 30): 1 grønt æble

2. DAG

morgenmad: 1 eller 2 skiver fuldkornsbrød (kan laves toast.) + 2 fingertykke magert tungeost + 2 let varme grønne peberfrugter + persille og sæsongrønne grønsager med 5-6 stængler

Snack: (10: 30-11: 00): 1 mellemlang kiwi eller 10-12 grønne blommer

Frokost: Grillet fiskefilet ~ 150 g (hudløs, hvidt kød), purslanesalat med masser af citron og hvidløg

Snack: (15:00): 1 pære med pære + 1 kop fennikel

Snack: (17:00):1 kop gedemælk med lavt fedtindhold + 6 ikke-ristede mandler

Middag: 1 eller 2 skåler sæsonbestemt grøntsagssuppe (uden mel, kartoffel)

Snack: (21: 00-21: 30): 1 portion frugt med lavt sukker, for eksempel 10-12 stykker grønne blommer eller 6-8 bær

3. DAG

morgenmad: 1 skive fuldkorns- eller rugbrød (toast kan laves) + 2 finger tyk mager ost (ostemasse, ostemasse, ged ost, tungeost, ricotta, mozerella) + 2 grønne peber + persille og krydre med 5-6 stængler greens

Snack: (10: 30-11: 00): 1 pære med mellemstore skaller

Frokost: 4 mellemstore magre kødboller ~ 90 g foruden 3-4 ristet cayennepeber + persille-raketsalat med citron

Snack: (15:00): Hakk 6-8 jordbær i 1 kop yoghurt med lavt fedtindhold og tilsæt 1 tsk hørfrø + 2 kopp fennikelte

Snack: (17:00): 2 havre sukkerfrie kiks + urtete

Middag: Kogte grønne linser med 5-6 spsk chard + grøn salat

Snack: (21: 00-21: 30): 1 grønt æble dryppet med kanelpulver + 3 valnødder

4. DAG

Om morgenen skal du drikke en halv teskefuld varmt vand med honning og 8-10 dråber citron. Du kan spise morgenmad på cirka en halv time.

morgenmad:Frugtsalat tilberedt af 2 tynde skiver ananas og 1 kiwi, 3-4 valnødder og 1 teskefuld formalet kanelpulver + 1 kop fedtfattig mælk

Snack: (10: 30-11: 00): Grønt æble med 1 mellemstore skaller + 1 kop fennikelte

Frokost: Fiskefilet bagt med masser af grønne omgivelser på papir ~ 150 g (hudfrit, hvidt kød) med raketsalat med citron

Snack: (15:00): 4 bruntørrede abrikoser

Snack: (17:00): 1 skive stegt hel rug eller hvedebrød + 1 tsk ren sukkerfri naturlig blomme eller rosmarmelade

Middag: 1 stor skål artiskoksuppe med artiskokker

Snack: (21: 00-21: 30): 1 portion frugt med lavt sukker

5. DAG

Om morgenen skal du drikke en halv teskefuld varmt vand med honning og 8-10 dråber citron. Du kan spise morgenmad på cirka en halv time.

morgenmad: Frugtsalat tilberedt med 2 tynde skiver ananas og 1 kiwi, 3-4 valnødder og 1 tskfuld pulveriseret kanel + 1 kop fedtfattig mælk

Snack: (10: 30-11: 00): 2 skiver almindelig grissini + urtete

Frokost: Grøn omelet fra 3 æggehvider og 1 æggeblomme (spinat eller chard, purslane, persille, dild, cyanpeber (Hvis du vil, kan du tilføje løg eller hvidløg, hvis du vil). 2-3 ristede grønne peber + magert grøn salat

Snack: (15:00): 1 grønt æble + 1 kop fennikelte

Snack: (17:00): 3 spsk mager yoghurt + 1 tsk hørfrø

Middag: 1 stor skål artiskoksuppe med artiskokker

Snack: (21: 00-21: 30): Hård pære med 1 skal

BEMÆRK: Regelmæssig træning bør fortsættes på diætlisten, der skal anvendes i 30 dage.

Relaterede nyhederHvad er en hjerneaneurisme, og hvad er dens symptomer? Er der en kur mod hjerneorganisme?

Relaterede nyhederHvad er glycerin? Hvad gør glycerin? Hvordan bruges glycerin?

Relaterede nyhederHvordan kommer man til Yıldız Mountain Ski Center? Steder at besøge i Sivas ...

Relaterede nyheder2020-bådmodeller og priser

Relaterede nyhederDen hurtigst fungerende sunde diætliste! Hvad er lister over 1 uges let diæt?