'Dukan-diæt', der svækker 5 kg på en uge

At Tabe Sig Sundhed Sund Mad Jasmin Diæt Diætnyheder Dukan Diæt Dukan Diætfaser Fordele Ved Dukan Diæt Dukan Diætliste Dukan Diætere / by admin / April 05, 2020

'Dukan', en diætliste, der foretrækkes af kvinder, der ønsker at tabe sig, hjælper dig med at tabe 5 kilo på 7 dage, når den anvendes korrekt og konsumeres regelmæssigt. Så hvordan laver man en 'Dukan'-diæt? Her er svaret...

Dette er rig på protein og lavt på carbonat diæt Takket være dig vil du kunne slippe af med din vægt på kort tid. Fransk ernæringsfysiolog Dr. Pierre Dukander vil forbruge alt undtagen kød fedme Han anvendte en sådan diætmetode og hentede inspiration fra en person med et ubehag. Dukan, der så, at kosten havde et positivt resultat, når nogle kriterier blev taget i betragtning, sagde det 'Stofbrugere' gav navnet.

DUKAN DIETLISTE HVORDAN ANVENDES DET?

1- Angrebsfase (første uge): Diæt begynder med ubegrænset magert protein og 1,5 spsk havre.

2- Krydsningsfase (1-12 måneder): En dag spises magre proteiner hver dag ved at spise 2 spsk havre, og grøntsagerne fortsættes uden stivelse.

3 - Styrke fase (variabel): Ubegrænset magert protein og grøntsager, nogle kulhydrater og fedt, kun en dag om ugen magert protein og 2,5 spsk havrekli pr. Dag.

4 - Beskyttelsesfase (usikker): Regler for grundlæggende konsolideringsfase følges. Havrekli kan være 3 spsk om dagen.

DET KAN FORBRUGES I ATTACK-PERIODEN: Æg, oksekød, citronsaft, pickles, mindst 1,5 liter vand hver dag, fisk, fjerkræ uden hud ...

HVAD KAN FORBRUGES I NAVIGATIONSFASEN: Aubergine, asparges, selleri, tomat, svamp, grønne bønner, zucchini, spinat, kål, bladgrøntsager, næse havrebrød (obligatorisk) ...

SOM KAN FORBRUGES I STYRKELSESPERIODE: Orange, pære, fersken eller nektarin, 2 kiwier, abrikoser, 2 skiver brød med smør, 40 gram ost, 1-2 gange lammekød, 2,5 spsk havrekli ...

HVAD KAN FORBRUGES I BESKYTTELSESPERIODE: Alt kan konsumeres i den sidste fase af beskyttelsesfasen, men det er nødvendigt at være opmærksom på dets mængde.