At spise valnødder under Ramadan er perfekt til nerver

Træthed, træthed, hovedpine, svimmelhed, nedsat koncentration og nervøsitet er de største problemer, som faste mennesker står overfor.

Intern medicinsk specialist Asst. Assoc. Dr.. Burcu RaylazHan forklarede, hvad der skulle overvejes ved ernæring for at minimere symptomerne.

Ramadan Mængden af ​​kalorier, som enkeltpersoner skal tage dagligt i henhold til deres alder, køn og fysiske aktiviteter; protein-, kulhydrat-, fedt-, vitamin- og mineralforhold ændrer sig ikke.

Bælgplanter forsinker sult

De, der har store sultproblemer i løbet af dagen, forlænger maves tømningstid og spiser retter såsom tørre bønner, kikærter, linser og bulgur pilaf, som forsinker sult; overdreven fedtholdige, salte og tunge retter og bageri bør undgås.

stressmåde at håndtere valnød

Persistens af sult i lang tid, svaghed, træthed, hovedpine, svimmelhed, skødesløshed, tendens til at sove, nerveDet medfører problemer som varme, hævelse, halsbrand og halsbrand og sænker en persons arbejdseffektivitet. Valnød, der er rig på omega 3, er effektiv til hjertesundhed og til at forhindre stress.

Ikke tilfredsstillende, men smag

Når der er meget mad ved bordet, skal du bare forbruge det som en smagning fra dine foretrukne. iftara åbn din faste med vand og dadler eller oliven for at understøtte kroppens væske- og elektrolytbalance; Lette måltider som ost, tomater eller supper skal startes. Det er passende at fortsætte med kødret, grøntsagsskål eller salat efter 10-15 minutter.

Hold dig væk fra tv

I stedet for at sidde foran fjernsynet, vende mod computeren og hvile på sofaen efter iftar-middagen og tage korte afstande fordøjelseDet er nyttigt at hjælpe.