At spise yoghurt om natten får dig til at tabe dig? Sund yoghurt diætliste

Snackanmodninger, der kommer på et tidspunkt af natten, kan få dig til at tabe dig. Så er det nødvendigt at indtage yoghurt, som er uundværlig for diætlister om natten med dens slankende funktion, samtidig med at tabe sig på samme måde? Hvad er nattespis-syndrom? Hvad er de generelle træk ved patienter med nattespis-syndrom? Den korrekte forbrugsform for yoghurt, hvis virkning videnskabeligt er bevist, er som følger:

Yoghurt, som ikke ender med at regne med bidragene til sundheden, er blandt de fremragende fødevarer med sin lave kalorieindhold og er rig på calcium, kalium og vitamin B12. mest diæt Hovedårsagen til at være inkluderet på listerne er, at den ikke føler sig sulten, når den spises. Et vigtigt punkt, der skal overvejes her, er, om det er effektivt at udføre yoghurtforbrug på et tidspunkt af natten. Eksperter siger, at de fødevarer, der indtages efter middagen på dette spørgsmål, er negative til vægttab og endda medfører vægtøgning. Uanset hvor meget det drager fordel af kroppen, giver fødevarer, der spises om natten, et afkast i vægt i kroppen, som er ubevægelig.

Så hvad skal man overveje, når man slanker sig? Hvad er virkningen af ​​natmad på vægten? Her er svaret ...

KLIK LÆS: VASKER PEPPER YOGURT CURE TIL SMELT BELLY

NATT YOGURT SPISNING HVORFOR VÆGTER VÆGT?

Mad, der indtages i tæt timer på søvn, kan forårsage vægtøgning. Årsagen er, at det ikke er muligt at være i bevægelse under søvn. Hvis du ikke er i stand til at undertrykke dit ønske om at spise noget pludselig, og din mave skrabes fra godt til godt, kan det overføres med yoghurt, forudsat at det er meget lille. Selv yoghurt udløser vægtøgning, når den indtages om natten, men denne risiko er mindre end andre. Det er dog fordelagtigt at være forsigtig med mængden.

KLIK LÆS: SLIMMER MED KAFFE HER OG YOGHURT MIXTURE

Hvor længe kan yoghurt spises før søvn?

Mennesker, der prøver at tabe sig, skal stoppe med at spise mindst 2 timer inden de går i dvale og derefter hvile deres krop. Ellers kan der samles en lille mængde kalorier, og i dette tilfælde kan det medføre forskellige problemer.

At spise yoghurt om natten er ikke sandt for at tabe sig, men det kan gøres med ro i sindet at indtage yoghurtblandinger i sunde diæter.

NAT KVAD SPISE SYNDROM HVAD? HVIS DU SPISER FØR SOVE ...

Hvis du ikke spiser eller drikker meget i løbet af dagen, men du har en masse snacks om natten, selvom du er villig til at dele din søvn "Natspis-syndrom" Du bliver muligvis konfronteret med. I henhold til de resultater, der er opnået fra undersøgelserne, er det blevet observeret, at folk, der er vant til at spise om natten, er ret stressende og intense i løbet af dagen. Hormonet cortisol, der øges ved slutningen af ​​dagen med stress, udløser sultfølelsen og skaber sult. Det første skridt til at forhindre dette syndrom er forsvinden af ​​den faktor, der forårsager stress.

ALMINDELIGE FUNKTIONER PATIENTER MED NATTMAD OG MILJØSYNDROM

Disse patienter, der møder halvdelen af ​​de daglige kalorier, de har brug for at tage dagligt, er kendt for deres søvnløshed, intens stress og overdreven forkærlighed med sødme bortset fra vægtproblemer. Det ses, at cortisolniveauet er højt ved nattespis-syndrom.

Mennesker med denne lidelse inkluderer kulhydratbaserede fødevarer som sukker, ris, brød, chokolade og kiks, når de spiser om natten. De husker normalt ikke, hvad de spiser og drikker, fordi de står op og spiser under søvn.

KLIK LÆS: Giv vægt ved at slynge messingHemmelighederne i

4 DAGER SUND YOGURT DIET LISTE

1. DAG

Når du vågner op om morgenen: 1 kop varmt vand med citron

morgenmad: 1 portion nonfat yoghurt, 1 kop usødet te

middag: 1 portion grøntsagssuppe, 1 portion nonfat yoghurt

snack: 1 kop te, 1 portion frugt, 1 portion nonfat yoghurt

Middag: 1 portion grøntsagssuppe, 1 portion nonfat yoghurt

snack: 3 svisker, 1 glas usødet te

2. DAG

Når du vågner op om morgenen: 1 kop varmt vand med citron

morgenmad: 1 portion yoghurt, 1 ske havre, 1 kop usødet te

snack: 1 kop usødet te, 1 portion yoghurt, 1 serverende frugt

middag: 1 portion grøntsagssuppe, 1 portion nonfat yoghurt

Middag: 1 portion linsesuppe, 1 portion yoghurt

Før du går i seng: 3 tørrede figner, 1 kop usødet urtete

3. DAG

Når du vågner op om morgenen: 1 kop varmt vand med citron

morgenmad: 1 portion yoghurt, 1 ske havre, 1 kop usødet te

snack: 1 kop usødet te, 1 portion yoghurt, 1 serverende frugt

middag: 1 portion grøntsagssuppe, 1 portion nonfat yoghurt

Middag: 1 portion linsesuppe, 1 portion yoghurt

Før sengetid: 3 tørrede figner, 1 kop usødet urtete

4. DAG

Når du vågner op om morgenen: 1 kop varmt vand med citron

morgenmad: 1 portion yoghurt, 1 ske havre, 1 kop usødet te

snack: 1 kop usødet te, 1 portion yoghurt, 1 serverende frugt

middag: 1 portion grøntsagssuppe, 1 portion ikke-fedt yoghurt

Middag: 1 portion linsesuppe, 1 portion yoghurt

Før du går i seng: 3 tørrede figner, 1 kop usødet urtete

Relaterede nyhederHvad er slankemetoden med ingefær? Ingefær brænder og tynd ingefær te opskrift

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved andekød? Hvilke sygdomme er andekød godt til?

Relaterede nyhederHvordan er Kaytaz wienerbrød lavet? Antakya konditorfremstilling