Hvad er en kogt ægdiæt? 'Æg' diæt, svækket 12 kg om ugen

Æg, som er en meget stærk madkilde med hensyn til udvikling af muskler og knogler, er en uundværlig mad, der bør indtages for helbredet. Ægget, som ikke ender med at tælle fordelene for kroppen, gør det også lettere at tabe sig. Hvad er æggediet, hvad er fordelene ved æg? Hvordan laver man et vægttab æg kost? Holder det at spise æg om morgenen dig fuld? Metoden til at tabe sig ved at spise æg med sunde metoder...

En af de lave kulhydrater æg fordeleDer er ingen, der ikke kender det. Selv det hvide og gule af æget, som er uundværligt til morgenborde, har deres egne fordele. Ægget, der har en meget nærende struktur, har mange flere fordele, såsom at styrke knogler, bidrage til hjerneudvikling, forebygge brystkræft, beskytte øjenes sundhed. En af dem er, at den har en fuld holderfunktion. Den ideelle mad, der hjælper dem, der ikke bliver sultne let, selv når de konsumeres i løbet af dagen og endda hjælper dem, der ønsker at tabe sig Æg, som er en af ​​dets kilder, er en mad, der anbefales at indtages til enhver, der ikke har en allergirisiko. Mennesker, der hurtigt ønsker at slippe af med deres overvægt

diæt Dette fremragende næringsstof, som du kan vælge på deres lister eller diæt direkte med æg, giver dig mulighed for at tabe sig ved at spise sundt bortset fra svækkelse. Æggediet, som vi er begyndt at høre mere og mere for nylig, skal anvendes med godkendelse af en læge mod risikoen for allergi. Gør det muligt for dig at blive i en fuld og fit krop kogt æg diæter en af ​​de dieter, der er anbefalet af Ender Saraç, en af ​​de eksperter, der er kendt og betroet offentligheden. At være en solid proteinkilde og en af ​​de fødevarer, der let kan spises i diæt morgenmad æg kostVi har samlet dig, hvordan det anvendes. Så hvordan kan man tabe sig ved at spise æg? Er æggeblommen eller hvid mere nyttig? Kan æggeblomme spises i kosten? Hvor mange kilo går der tabt med en kogt ægdiæt? Æggedietliste svækket af Ender Saraç ...

HVORDAN SPISE EGG TIL SLIMM? DE RENE PUNKTER MED ÆG I DIET ...

Ved at bruge æggets fulde fastholdelsesfunktion, slankende med ægHvis du vil have k, er det vigtigt at vide, på hvilke måder og hvordan du skal forbruge. Det kan indtages i kosten, da det ikke indeholder nogen tilsætningsstoffer i ægget, som det kogte til morgenmad om morgenen. Det kogte æg, som anbefales ikke at være for kogt, vil således have en næringsværdi. Abrikos er bedst egnet til sundhed i æg, som du kan tilberede som blød og solid. Og abrikoser. Du vil forbruge i løbet af dagen 1 æg er den ideelle mængde.

Hvis du vil konsumere ægget i en gryde, ikke kogt, er ægget i den gryde, du skal lave mad med smør, en form for madlavning, som ikke anbefales i kosten. Den ekstra mængde fedt, du køber, gør det ikke lettere at tabe sig, tværtimod, det vil gøre det sværere. Pølsæg, som næsten alle nyder at spise på flaget, har ingen plads i kosten. Derfor skal enhver, der er på diæt, ikke spise æg med pølse.

Skal vi spise æggeblommen eller æggets hvide?

Om den gule del eller den hvide del skal foretrækkes i ægforbrug For dem, der er forvirrede, er virkningen af ​​æggeblomme og hvid på kroppen som følger: Vi kan undersøge:

Vægttab fordele ved æggehvide:

Den hvide del, der har en meget lavere kalorieindhold og indeholder 0 fedt, er mere nyttig til helbredet.

På grund af dets lave kalorieindhold og mætning kan ægets hvide foretrækkes i kosten.

Kalorieværdien er ca. 15.
Fordelene ved æggeblomme:

Det indeholder meget mere protein end hvidt.

Rig på jern, fosfor, kalium og magnesium

Der er en lille mængde mættet fedt.

Kalorieværdien er omkring 60 lastbiler.

Næringsværdi af 1 æg:

50 gr. 1 æg, 0, 56 gr. Indeholder kulhydrater.
50 gr. 1 æg, 6, 3 gr. indeholder protein.
50 gr. 1 æg, 5, 3 gr. Indeholder olie.

Diætister oplyser, at indtagelse af 1 æg om dagen ikke vil få dig til at gå i vægt på grund af dets høje ernæringsværdi. Selvom 1 æg er lavt i kalorier, viser det dens virkning på kroppen, når det konsumeres for meget. De, der er bange for at gå op i vægt, kan kun indtage den hvide del af ægget.

BESKRIVELSE AF ÆGER FRA CANAN KARATAY!

sport De, der spiser kun hvide dele af ægget, som er en muskelopbygning og proteinkilde til mad. Da fedtet og proteinet skulle tages i lige store mængder, erklærede Canan Karatay imidlertid, at det er forkert at fjerne æggeblommen og spise resten.

"Hvis der placeres gult inde i ægget, vil det være nyttigt for dig. Når protein spises sammen med fedt, er det fordelagtigt for kroppen. Derefter går de og bliver såret. For uden fedt fungerer celler ikke. Ægget blev lavet til ham. Lad naturen redde dig. Protein er ikke til gavn for kroppen uden fedt. Jeg råber næppe efter olivenolie, landsbyssmør, fiskeolie. Du er træg, fordi du ikke spiser fedt. " Fundet i redegørelsen.

HVORFOR SPORTER SPISER IKKE EGEN GUL?

Den gule del fjernes fra ægget, som ofte forbruges af atleter for at imødekomme de daglige proteinværdier. Mens der er 40% protein i det gule afsnit indeni, er det 60% i hvidt. Atleter, der kan spise 4 æg, fjerner den gule del, da antallet stiger til 12-14, når de forlader den gule del. Derfor forbruges det sted, hvor proteinet er højt, hyppigere. Eksperter anbefaler dog at konsumere hele ægget til helbredet.

Dag 1

MORGENMAD

Mælk med lavt fedtindhold, 2 kogt æg, 2 appelsiner.

FROKOST

Kogt hudfri kylling, en lille skål yoghurt.

AFTEN

1 appelsin og 2 kogt æg og kylling.

Dag 2

MORGENMAD

2 kogte æg, 1 citronsaft.

FROKOST

1 grapefrugt, grillet fisk.

MIDDAG

3 kogte æg.

Dag 3

MORGENMAD

2 kogte æg, 1 glas citronsaft.

FROKOST

1 grapefrugt, kogt rødt kød.

MIDDAG

3 æg.

Dag 4

MORGENMAD

3 æg tilberedt med løg, dild og persille.

FROKOST

Kogt kylling.

MIDDAG

2 appelsiner, 1 kogt æg.

Dag 5

MORGENMAD

2 kogte æg, 2 gulerødder.

FROKOST

Friskpresset appelsinsaft, 2 gulerødder.

MIDDAG

1 kogt æg, dampet fisk.

Dag 6

MORGENMAD

Yoghurt, orange eller citronsaft.

FROKOST

2 grapefrugter og 2 kogte æg.

MIDDAG

1 glas vand.

Dag 7

MORGENMAD

Grapefrugt juice og 2 æg.

FROKOST

1 orange kogt rødt kød.

MIDDAG

1 glas vand