Ernæringsanbefalinger fra Canan Karatay for Ramadan i 2019

Ved du, hvordan man tilbringer Ramadan-måneden sund, som falder sammen med lange dage? Hvad skal man spise i iftar og sahur, eller hvad skal man ikke spise? Hvordan skal vi vænne vores krop til at faste? Her er svaret på alle disse spørgsmål, specialist inden for interne sygdomme og kardiologi. Dr. Canan Karatay gav det.

Intern sygdomme og kardiologi specialist Dr. Canan Karatayi år som hvert år Ramadan Han lavede specielle ernæringsrådgivning for måneden af. iftar og SahurKaratay forklarede, hvad der skulle undgås, og hvad der skulle forbruges, og fremsatte også forslag, der ville forstyrre memoriseringen. For ikke at opleve langvarig sult og tørst understregede Karatay stigningen i forbruget af flydende fødevarer, især i sahur.

Også advarer om kulhydratfødevarer, der kan forårsage svaghed og hovedpine, sagde Karatay, at færdiggørelsen af ​​2,5 liter, der har brug for dagligt vand indtil sahur efter Iftar. sundhed Han sagde, at det var vigtigt med hensyn til. Karatay anbefalede også, at kroppen skulle være klar til faste dage inden Ramadan, hvilket reducerer antallet af måltider deri.

Karatay sagde, at hovedpinen i fasteperioden ikke er sult, men tørst. Understreger, at vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, skal tages ved at indtage frugt Han trak. Karatay sagde også, at Ibn Sina "To måltider er sunde, det tredje måltid er sygdom" Som minde om sit løfte foreslog han at indtage iftar kaffe og olivenolie for at undgå maveproblemer og for at lindre tarmen.

DEN MEST IDEALE FØDEVARE TIL SAHUR ...

Han sagde, at mens fasten skulle være, bør kulsyreholdige drikkevarer undgås, og at der ikke skulle være nogen salt mad i sahur. Karatay understregede, at faste er en periode med fordele for menneskers sundhed, især rensning af fordøjelseskanalen og giver kroppen hvile. Af denne grund anbefalede han, at man ikke forværrede helbredet ved at forårsage en chokeffekt ved at lægge for meget mad i iftars. Karatay er den ideelle mad til sahur. Ægget er meget vigtigt, men det vil være et landsbyæg. "

Relaterede nyhederHvad er symptomerne på jordbærallergi? Er der nogen fordel for jordbær?

Relaterede nyhederSydkoreas tv-serie, der markerede 2019