Advarsel fra eksperter til dem, der spiser efter kl. 20!

I de dage, vi nærmet os slutningen af ​​Ramadan-måneden, blev der modtaget advarsler fra eksperter. Specialist fra Medipol Mega University Hospital Specialist Afdelingsspecialist. Dr. Betül Mercan; advarede om måltider efter Ramadan.

I slutningen af ​​Ramadan-måneden og indgangen til ferien består planerne for borde af tunge og sukkerbelagte fødevarer såsom dessert og wienerbrød. I en måned på grund af Ramadan har fordøjelsessystemet, der er vant til sult i lang tid, svært ved festen. sundhed kan afsløre problemer.

Specialist fra Medipol Mega University Hospital Specialist Afdelingsspecialist. Dr. Betül Mercan; ”Efter en let morgenmad om festmåltidens morgen skal frokost og middag spises med et interval på 4 til 5 timer. Det bør undgås fra sahur-vanen, der blev erhvervet i løbet af Ramadan-måneden, og nat måltider bør ikke bringes ind i vanen. Derudover anbefales ikke at springe måltider, spise hurtigt og spise hurtigt, da de kan forårsage forskellige fordøjelsesforstyrrelser. Vi skal ikke forveksle te- og kaffeforbrug med vand, og vi bør lægge vægt på vandforbruget. ” sagde han.

SKIP IKKE MÅLMIDLER MED DESSERT OG PASTE!

Bemærk at snacks ikke bør gå glip af måltider, Medipol Mega University Hospital Specialist Uzm. Dr. Betül Mercan advarede;
På grund af faldet i antallet af måltider i Ramadan og højere fødevareforbrug om aftenen, plejer individer også at springe måltiderne over festen. Han vil springe måltider over med mad som desserter og mad med højt glykæmisk indeks. Behandler, chokoladesukkerforbrug giver også fylde på kort tid, skønt det giver fylde og vil føre til at man spiser mere og spiser kalorier. Sammen med dette begynder en proces, der fører til fordøjelsesproblemer og ubalance i blodsukkeret og vægtøgning, men pas på!

VI SKAL LÆRE nej for at sige, når forsikrede

Påmindelse om, at dem, der havde problemer med fordøjelsessystemet i løbet af Ramadan-måneden, skiftede til den gamle diæt, deres klager kan stige. Dr. koral;
”Hele korn som mørkegrønne blade grøntsager, bælgfrugter og bulgur med højt fibermasseindhold skulle være på festbordene. Mad der skal forbedre sundheden for din tarmflora, såsom yoghurt, kødmælk og kefir, skal vælges. Især hjertepatienter, patienter med højt blodtryk, diabetes, insulinresistens eller tunge og fedtholdige måltider til mennesker med sundhedsmæssige problemer såsom fedme Det bringer. Nogle gange, uanset hvor svært det er, bør vi vide at sige 'nej', når vi insisterer på at spise. Med hensyn til helbredet skal man være opmærksom på at konsumere for meget slik, sukker og chokolade. Det skal huskes, at tunge og fedtholdige måltider, drikkevarer som for meget konsumeret te og kaffe kan forårsage ubehag. Du kan forbruge det passende beløb i små portioner. Valget af mejeridesserter, frugtdesserter eller tørrede frugter bør være en prioritet.

TEA ELLER Kaffe udskifter IKKE VAND

Vi reducerer vandforbruget på grund af te og kaffe i toppen af ​​behandlingerne. Mercan sagde, at selvom det høje forbrug af te og kaffe reducerer behovet for vand, er vand ikke en erstatning. ”Det er nødvendigt at tage 1,5-2 lt vand om dagen, hvis det er nødvendigt, kan vi gøre vandet til en behagelig drink ved at sødme det med frugtskiver, citron eller mynte. Det daglige ideelle vandforbrug bør være en vane. ” han talte.