Diæt til morgenmad fra Canan Karatay! Hvordan laver man en diæt morgenmadsplade?

Det er vigtigt, at de, der laver morgenmad med en stor appetit, både spiser forskellige slags og indeholder mættet mad med lavt kalorieindhold. Til morgenmad, som er en af ​​de vigtigste måltider, kan du vælge diæternæring. Hvordan kan man tabe sig med den rigtige morgenmad? Hvordan laver man morgenmad uden vægt? Hvor mange kalorier til morgenmad? Hvad skal man spise for ikke at gå op i vægt ved morgenmaden? Morgenmadsopskrifter fra Canan Karatay...

Mens morgenmaden, som er det vigtigste måltid med hensyn til vægt og sundhed, spiser forskellige slags morgenmad, styrer det, hvordan dagen vil gå du kan være energisk med sunde og lette snacks eller forårsage vægttab for din krop med kalorieindhold / fedtholdige fødevarer. kvinde- det er vigtigt for alle uden at sige, at dreng, baby-dreng, men diætMorgenmad, som er af stor betydning for singler, skal være kalorifattig og tilfredsstillende. Hvis en morgenmad egnet til diæt foretrækkes, skal den inkluderes fødevarer, der er enkle og lette at tilberede, men det vil ikke hurtigt gøre dig sulten. Du kan spise en stærk morgenmad ved at inkludere de fødevarer, der er stærke i protein, såsom ost og æg. I henhold til de oplysninger, der er opnået fra undersøgelserne, svækkes folk, der bruger protein regelmæssigt meget hurtigere end dem, der spiser mindre eller uregelmæssigt. Derudover hjælper morgenmadsplaner med høj proteinværdi dig med at starte dagen kraftigt.

HVAD ER DE FØDEVARER, DER BRUGER VÆGT I FROKOSTET? DISSE HABITTER I FROKOST TAGER VÆGT ...

En af de mest nøjagtige oplysninger om ernæring i mange år er, at morgenmad er det vigtigste måltid. Mange mennesker, der er i diæt eller ikke skal spise morgenmad om morgenen for at leve sunde. Undersøgelser har imidlertid afsløret, at nogle fødevarer, der spises ved morgenmaden, kan skade kroppen mere end godt og medføre vægtøgning.

Her er madene på et usund morgenmadsbord ...

ORANGE JUICE

Der kan være mennesker, der synes, det er sundt at indtage appelsinsaft til morgenmad. Imidlertid siger forskning det modsatte. Selvom appelsin er et vitamin C-lager, er det også en frugt, der indeholder meget sukker. Næsten et glas appelsinsaft indeholder 9 skeer sukker. Derfor forårsager vægtøgning at drikke appelsinsaft på tom mave eller ved siden af ​​morgenmaden.

CORN FORSKELLIGE

Cornflakes, som erstattes af morgenmad om morgenen med introduktionen af ​​den vestlige madkultur, er blandt de fødevarer, der ikke bør være på morgenmadsbordene. Cornflakes, som er en forarbejdet mad, kan forårsage vægtøgning, selvom det bruges til diæt. Fordi der er tilsætningsstoffer og sukker i kornet.

KLAR Kaffe

Direkte kaffe, der drikkes for at være i form om morgenen, medfører vægtøgning og truer dit helbred. Øjeblikkelig kaffe, som de fleste spiser uden morgenmad og hævder at holde dem fulde, medfører faktisk mere vægtøgning. Ifølge eksperter bør disse kaffe med olie- og sukkerbomber aldrig spises om morgenen.

HØJT Kulhydratfoder

De, der er i diæt og ønsker at tabe sig, bør ikke indtage mad med højt kulhydrat såsom kager og bagels til morgenmad. Disse fødevarer, der er mere skadelige end brød, bør aldrig spises som morgenmad. På denne måde fordøjes kulhydrater hurtigt, når fødevarer, der indeholder kulhydrater, hurtigt fordannes, først omdannes til sukker og derefter omdannes til fedt, der er vanskelige at fjerne fra kroppen.

KUN 353 KALORISK DIET BREAKFAST PLAN:

1 tomat
1 agurk
1 kogt æg
Grøn peber
Hørfrø på 50 gram ostemasse
1 skive klidebrød
persille
50 gram ananas
20 gram havregryn (10 rosiner, 3 nødder i det)
Pfanner BCE vitamin juice

KLIK LÆS: HVILKEN OLJEBRÆNDET DIET? HURTIGE VÅGNING 5-Dages OLJEBORNERDIER

HVORDAN GØR DU DIET OMLET? AVOCADOL OMLET RECIPE

Æg, som er et komplet proteinlager, sikrer dig at holde dig fuld i lang tid takket være dens høje ernæringsværdi. Takket være de vitaminer og mineraler, den indeholder, forhindrer det kroppen i at miste energi og bremse stofskiftet under forbrænding af fedt. Avocado, der accepteres i gruppen af ​​fedtforbrændende olier, hjælper dig med at forbrænde flere kalorier.

Her er en opskrift på avokadoomelet, der taber sig:

Ingredienser:

-1 æg

-1 æggehvide

-1/4 avokado

-2 spsk ostemasse

-1 spsk havre

- Peberfrugt, salt, peber og sort frø

fremstilling:

Læg alle ingredienserne i en skål undtagen avokado og sort frø og slå. Tilsæt derefter 1 tsk olivenolie i loftet, og tilsæt blandingen. Skær avokadoen oven på omelet madlavning og drys med sort spisskummen. Her er din æggekage klar!

KLIK LÆS: YOGURT DIET, DER GIVER 3 VÆGTER I 5 DAGER

CANAN KARATAYFRA BREAKFAST LEVENDE VÆGT OPSKRIFTER

Brugt til at tabe sig, selvom det konsumeres regelmæssigt. sund morgenmad Gør dig klar til en lækker morgenmad med opskrifter! Canan Karatay, der garanterer at forhindre genvundet af den tabte vægt, forklarer morgenmadsplanen, der skulle være i kosten som følger:

1. MULIGHEDER: Persille, dild, gulerod, lyserød radise, oliven, ost, rød peber, kogt æg, blåbær, mandel og sorte druer.

2. MULIGHEDER: Omelet, ost, oliven, mandler, rosiner, radiser, gulerødder og friske greener

3. MULIGHEDER: Kogt æg, tomater, agurker, dild, peberfrugter, oliven, ost, mandler og hasselnødder

4. MULIGHEDER: Omelet med svampe og ost, grøn peber, gulerod, tomat med agurk, zucchini sauteret med yoghurt, ost, mandel, frisk og rosiner, krydret olivenolie

5. MULIGHEDER: Kogt æg, grøn løg, dild, persille, salat, agurk, ost, avocado, oliven, mandler og valnødder.

6. MULIGHEDER: Ost, oliven, æg, greener, gulerødder, kolde kødboller, mandler, gulerødder og jordnødder. Hvis du ønsker det, tørres abrikoser.

KLIK LÆS: HVORDAN GØR DU MEHHUR KARATAY DIET?

LAV KALORINFRISE RÅD! HVILK FROKOST HVORDAN VÆLGER?

Bagel-ost - 318 kcal

Halvkorn bagel

2 skiver ost

Løv.

Bananmælk - 356 kcal

1 kop mælk

1 banan

1 tsk honning

2 valnødder.

Avocado fuldkornsbrød - 310 kcal

Kvartalsavocado

2 spsk ostemasse

timian

sort peber

3 blade med salat

2 skiver fuldkornsbrød.

Krydret æg - 237 kcal

Kogt æg

1 tsk olivenolie

Eddike eller citronsaft

timian

Chilipepper

grønne områder

1 skive fuldkornsbrød

Relaterede nyhederPermanente og sunde slankende diætlister

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved tørre bønner for huden? Hvordan laver man en tør bønnemaske?

Relaterede nyhederHvordan man strikker en beanie hurtigt og nemt? Praktisk beanie med hæklenål

Relaterede nyhederDe nemmeste dessertopskrifter, der kan laves derhjemme