Hvad er Karatay-diæt, hvordan gøres det? Sund og hurtig slankende Karatay-diæt

Mens Karatay-diæt, som er den mest populære sunde slankekost i nyere tid, kan beskytte din form naturligt, kan skadelige chokdiet, som du kan vælge, være sundhedsskadelige. Hvad er Karatay-diet? Hvordan er Karatay-kosten, der får dig til at tabe dig? Hvad er morgenmadsopskrifterne, der ikke går i vægt fra Canan Karatay? Hvordan spiser jeg morgenmad i kosten? Spørgsmål, der skal besvares med en sund og hurtig slankende Karatay-diæt

'Canan Karatay'kan også beskrives som en diæt Karatay diætder vil tabe sig kvindeDet er et af de sundeste diætprogrammer, man foretrækker. Kvinder, der er svækket med hurtige og usunde metoder og vendt tilbage til deres gamle vægt på kort tid, oplever dette måske ikke ønsker at diæt igen efter negative oplevelser og ulykkelige som et resultat af deres skuffelse kan. Ifølge eksperternes udsagn er det naturligvis ikke kun sulten, men også naturligt tabt. Canan Karatay, et af de første navne, der kommer til at tænke på, når vi siger sund kost, er Udover at give tip og tricks, kan vi også fortælle os, hvordan vi kan beskytte vores helbred ved at undgå usunde fødevarer. Formidler. Karatay, som dannes af kombinationen af ​​mættende næringsstoffer, der ikke let bliver sulten i løbet af dagen. Takket være dens diæt vil du ikke genvinde den vægt, du har mistet, og give dig selv en sund diætrutine. Du vil være i stand til at skabe. Som med enhver diæt er der nogle regler, du skal følge i Karatay-diæt. Ikke kun sund kost er nok, men også med regelmæssige bevægelser i træningen. med lærekontrol for at få det mest effektive resultat i et stramt slankeprogram, du kan støtte Du bør fortsætte. Alle detaljer om den Karatay-diæt, som kvinder finder mest og undrer sig over resultatet

nyhederDu kan lære af fortsættelsen af ​​...

KLIK LÆS: I HVEM FROKOST HVORDAN HAR DET KALORIER? KONKLUSION AF UTROLIG ...

DIET BREAKFAST MODTAGELSER FRA CANAN KARATAY

Især weekend morgenmad, som de arbejdende mennesker ser frem til, er nok til at tilfredsstille både maven og hjertet med dets forskellige alternativer. Det kan være vanskeligt at opnå vægtkontrol, mens du udfører en god diæt i de mest varierede fødevarer, hvor en fuglemælk mangler ved morgenmadsbordene. professor Canan Karatay viser de fødevarer, der indeholder få kalorier, der kan indtages for ikke at gå op i vægt ved morgenmaden, som følger:

1. ALTERNATIV: Persille, dild, gulerod, lyserød radise, oliven, ost, rød peber, kogt æg, blåbær, mandel og sorte druer.

2. ALTERNATIV: Omelet med svampe og ost, grøn peber, gulerod, tomat med agurk, zucchini sauteret med yoghurt, ost, mandel, frisk og rosiner, krydret olivenolie

3. ALTERNATIV: Kogt æg, tomater, agurker, dild, peberfrugter, oliven, ost, mandler og hasselnødder

4. ALTERNATIV: Omelet, ost, oliven, mandler, rosiner, radiser, gulerødder og friske greener

5. ALTERNATIV: Kogt æg, grøn løg, dild, persille, salat, agurk, ost, avocado, oliven, mandler og valnødder.

6. ALTERNATIV: Ost, oliven, æg, greener, gulerødder, kolde kødboller, mandler, gulerødder og jordnødder. Hvis du ønsker det, tørres abrikoser.

KLIK LÆS: HVILKEN OLJEBRÆNDET DIET? OLIEBURNER DIETLISTE I 5 DAGER

Ting, der skal overvejes i KARATAY DIET

- Det vigtigste måltid i Karatay-diet er en proteinvægtet morgenmad, der laves, når du vågner op om morgenen. Du bør ikke foretrække masser af fedtholdige fødevarer såsom sesam bagels, kager eller åbninger til morgenmad.

- Antallet af anbefalede måltider til listen over sunde diæt er 2. Det anbefales at fjerne snacks.

- Da det vil være vanskeligt at fjerne sukker- og saltforbrug helt, kan det forbruges i en lille mængde i stedet for at skære ned.

- Den væske, kroppen har brug for, skal mødes ved at indtage 2-3 liter vand dagligt.

- Når man går ind i køkkenet til madlavning, skal retterne koges i lang tid ved lav temperatur.

- Syreholdige drikkevarer bør ikke inkluderes.

KLIK LÆS: SUND OG PERMANENT DIETLISTE

HVAD KAN FORNYES I KARATAY-DIET? GRATIS mad ...

I stedet for at have en anden mad mellem måltiderne, kan usødet te, ayran eller citron drikkes.

Brug naturligt smør med ekstra jomfru olivenolie og undgå solsikkeolie og majsekstrakt.

Bælgplanter og bulgur, der overlapper hinanden med reglerne, kan spises til frokost eller aften.

Brød bør ikke spises ved morgenmaden, proteinrigt æg skal bruges som vane og konsumeres.

Uforarbejdede nødder, såsom valnødder, hasselnødder og mandler, kan konsumeres, når de er mættede.

KLIK LÆS: DE MEST EFFEKTIVE ØVNINGER TIL VÆGNING

HVILKE FØDEVARER SKAL BLIVES? FORBUDT Fødevarer ...

Sukkerholdige fødevarer,

Retter lavet af ris og ris,

Kunstige sødestoffer,

Mad fra brød og andre korngrupper.
Ristede nødder,

Færdig yoghurt med frugt.

Hvis du spiser kartofler i det normale liv, skal du bestemt ikke forbruge at tabe dig, du vil tabe.

KLIK LÆS: SÅDAN VÆGER DU MED GRØNT TEA?

MEHHUR KARATAY DIETLISTE SOM GIVER SUND VÆGT

Diætliste, der giver 5 kilo på 2 uger:

morgenmad:

2 æg kogt i blød eller abrikos konsistens eller en osteomelet lavet i smør eller menemen
8-10 grønne eller sorte oliven
En lille kop te
Fetaost i mængden af ​​en palme
4-5 tørrede abrikoser
Usødet te eller vand

Frokost:

Oksekød nedskåret i mængden af ​​en palme
Bønner med olivenolie
Salat lavet af sæsonbestemte grøntsager (Naturlig eddike, citron og ekstra jomfru olivenolie kan tilsættes. Hvis der skal anvendes salt, skal der være en lille mængde krystalstensalt.)
Et glas usaltet kødmælk

Middag:

En portion fisk (i form af grillet eller dampet)
Salat fra sæsonbetonede grøntsager (hørfrø kan tilsættes)

KLIK LÆS: HVAD ER kompensationsdieten? NÅR DIET DEFEKTERES ...

KARATAY DIET, DER GIVER 1 UGE Vægt

1. dag

morgenmad: 2 kogte æg, tomater, feta, nødder, jordnødder, te uden sukker

Frokost: Bean måltid med olivenolie, kogt kyllingebryst, salat med masser af grøn, te uden sukker.

snack: Mandel, hasselnød og kikærter kan spises, hvis det ønskes.

Middag: Fisk, frodig grøn og citronsalat, kødmælk, 1 sød hørfrø

2. dag

morgenmad: 2 kogte æg, tomater, feta, nødder, jordnødder, usødet te

snack: Eventuelt kan en håndfuld mandler konsumeres.

Frokost: 3-4 lammekoteletter, masser af grøn salat og ayran

snack: 1 pære

Middag: Røde bønner, grillet fisk, 1 banan

3. dag

morgenmad: 2 ægmænd eller æggekage i smør, tomat, fetaost, sød rød peber, pistacienødder, urtete.

snack: Usaltede jordnødder eller urtete kan konsumeres.

Frokost: 3-4 grillede kødboller, grønne bønner med olivenolie, 1 skål yoghurt, salat med masser af grøn eller radise og gulerod, 1 tsk hørfrø.

snack: Hvis du er sulten, et æble eller pære eller en skål yoghurt

Middag: 3-4 lammekoteletter eller almindelig oksekød grillet, artiskok med olivenolie eller friske brede bønner, en grøn sæsonsalat, 1 tsk hørfrø

4. dag

morgenmad: 2 ægomelet med ost i smør, 8-10 usaltede oliven, lidt fetaost, agurk, persille, grøn te (eller anden populær urtete)

snack: Selvom det ikke er obligatorisk, kan der bruges 1 håndfuld usaltede jordnødder eller mandler.

Frokost: Én almindelig oksekød eller 3-4 stykker lammekoteletter, en tallerken med purre med olivenolie (pas på ikke at spise vandet), 1 fuld tomat, 1 skål yoghurt, 1 tsk hørfrø.

snack: Hvis du bliver sulten, kan du spise en lille appelsin eller en sæsonbestemt frugt. En håndfuld usaltede jordnødder eller mandler er blandt mulighederne.

Middag: Salat bestående af grillet fisk, rødløg, radise, rucola, gulerod og bruxel spirer med olivenolie nyrebønner.

5. dag

morgenmad: 2 ægomelet med ost i smør, 8-10 usaltede oliven, lidt fetaost, agurk, persille, grøn te (eller anden populær urtete)

snack: Eventuelt kan en håndfuld valnødder konsumeres.

Frokost: En portion shish kebab uden pit og ris, salat med masser af greener, en skål yoghurt.

snack: Hvis du bliver sulten, et æble, kan en håndfuld jordnødder spises.

Middag: 3-4 lammekoteletter, rigelig grøn sæsonsalat, artiskok med olivenolie eller purslanesalat med yoghurt kan indtages.

6. dag

morgenmad: Røræg med bacon, 8-10 usaltede oliven, lidt fetaost, agurk, persille, grøn te (eller anden populær urtete), en håndfuld pistacienøg.

snack: Eventuelt kan en håndfuld valnødder konsumeres.

Frokost: Normal oksekød indrefilet grillet, frodig grøn salat, en teskefuld hørfrøolie, kødmælk.

snack: Hvis du er sulten, kan du konsumere en lille appelsin eller æble eller tilbringe dette måltid med usødet grøn te.

Middag: Fiskegrill, raket, tomat og grøn løksalat, almindelig tahini halva i størrelsen på 2 tændkasser.

7. dag

morgenmad: Røræg eller osteomelet med bacon, 8-10 usaltede oliven, lidt fetaost, agurk, persille, grøn te (eller anden populær urtete), en håndfuld valnødder

snack: Valgfrit kan du forbruge 1 håndfuld valnødder.

frokost: 1 tallerken tørrede bønner, 1 oksesteak med regelmæssig størrelse grillet eller bøf, hyrdesalat

snack: Hvis du bliver sulten, kan en håndfuld jordnødder spises.

Middag: Salat med grillet fisk, ruccola, tomater og frisk grøn løg, ristet frisk rød peber.

ANBEFALING TIL 2 DAGER FRA CANAN KARATAY

I bogen Ibn-i Sina, et af de mest berømte navne i den medicinske verden i fortiden, det sundeste af 2 måltider om dagen Canan Karatay erklærede, at spiser konstant øger insulinresistensen og forklarer Ibn-i Sina's forklaringer. Understøttet. Påpeger, at toppen af ​​insulinværdier forårsagede ukontrolleret celledannelse, sagde Karatay, (Hyperplasi) Han sagde, at kræft er en indledende fase.

Understreger vigtigheden af ​​at undgå emballerede fødevarer til en sund og naturlig diæt, trans fedt udløser kræft, så vi bør undgå sådanne usunde fødevarer Han understregede.

Relaterede nyhederHvordan laver man en kartoffeldie? Eksempel på diætliste! Yoghurtdiet med kogte kartofler

Relaterede nyhederMedina silke sjal modeller og priser 2020

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved mos? Hvordan laver man tang te, og hvad er det godt for?

Relaterede nyhederHvordan er det lettere med muskler at gøre? Muskelopbygningstaktik hos mænd og kvinder

Relaterede nyhederBabyen fødes i hvilken uge, hvad er tegnene på for tidlig fødsel? Hvad skal der gøres for at forhindre for tidlig fødsel?

Relaterede nyhederHvilken kost er fedtforbrænding? 5-dages fedtforbrændende diætliste for hurtigt at tabe sig