Opfyld dine proteinbehov med ost i Ramadan

Ernærings- og diætspecialist Hülya Çağatay forklarede, at ost skulle indtages i sahur og iftar.

Det indeholder en probiotisk løsning til fordøjelsesproblemer, immun, hjerte, blodtryk, hud og hår sundhed, samt beskyttende egenskaber mod mange sygdomme. ostDet blev et uundværligt bord for Ramadan.

Ernærings- og diætekspert Hülya Çağatay, Sahur og iftar100 gram, som du spiser, det vil sige, du skal tage et gennemsnit på 3 skiver eller dagligt med 7-8 snegler protein Han sagde, at de fleste af hans behov kunne imødekommes. Çağatay sagde, at osten ikke skulle mangle i iftar- og sahur-menuerne, "Proteinindholdet i osten er kvaliteten af ​​kød. Det er også en uundværlig mad i form af at imødekomme det daglige calciumbehov.

Du kan tilføje salater, supper og pasta på iftar- og sahur-borde, især i Ramadan. Fordi længden af ​​vores fasteperiode øger vores behov for protein af god kvalitet med hensyn til stofskifte. "

Mindre salte oste bør foretrækkes

Angivelse af, at det er nødvendigt at konsumere ost, især i sahur-måltid, for at være i stand til at spise tilstrækkelig og afbalanceret diæt, mens du faste. Ernærings- og diætekspert Hülya Çağatay sagde, "At forbruge den rigtige mængde protein til Sahur vil hjælpe dig med at bruge din lange sultetid sundere. Det giver. Det er især vigtigt at indtage ost med lavt salt.

Spise ostfattige oste forhindrer dig i at blive tørstig i løbet af dagen. Især ostemasse skal være på sahur-borde. Hvad angår lavt saltindhold, Muratbey Lækre oste som Sürmeli og Topi, såsom ostemasse og snegle, kan foretrækkes. "