Hvis du trækker vejret gennem dit bryst ...

Assoc. Dr. Defne Kaya forklarede, hvordan man anvender den korrekte vejrtrækningstaktik.

Normalt er vi som voksne ånde Vi bruger vores bryst, mens vi tager. Dette får os til at være under stress fra tid til anden. Men hvis vi trækker vejret gennem maven i stedet for brystet som babyer og børn, får vores krop effektivt ilt, og vores stress forsvinder.

Assoc Defne Kaya forklarede de korrekte vejrtrækningsmetoder som følger:

1-Bring din hånd over din mave. Blæs din mave så meget som du kan med det åndedræt, du tager fra næsen. Hvis du er sikker på, at det er fuldstændigt hævet, frigør langsomt luften i maven som en fløjte.

2-Prøv først at give den åndedræt, du tager i fire sekunder på otte sekunder. Fortsæt med at øge tiden to gange.

3- Hvis du let trækker vejret fra din mave, kan du udføre disse bevægelser, mens du står, sidder eller ligger på ryggen.

4-Hvis du lægger dig på ryggen, skal du åbne armene forsigtigt sidelæns. Du kan også holde dine ben lige, og du kan lægge dine fødder på jorden ved at bøje dine knæ.

5-Hvis du sidder, skal du lægge dine arme på kanten af ​​stolen. Træning i en løs position med fødderne fast på gulvet og støtte din stolryg.

6-Hvis du står, skal du åbne dine fødder i bredden på dine hofter og læg lige vægt på begge ben.