Kvinder, der sidder ved skrivebordet i mere end 6 timer, pas på! Her er vigtige forslag til skrivebordsmedarbejdere...
I henhold til resultaterne af den forskning, der er udført af American Cancer Society, mere end 6 timers mødetid om dagen kvindeRisikoen for dødsfald fra mænd er højere end mænd.
Blandt de mest almindelige dødsårsager fedmeNogle typer kræft, herunder tyktarmskræft, postmenopausal brystkræft, slagtilfælde, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
1 times fysisk aktivitet hver dag
At tage en times gåtur om morgenen eller efter middagen vil holde din vægt under kontrol, og dit stofskifte fungerer på en afbalanceret måde. Du kan udføre din fysiske aktivitet stykke for dag i løbet af dagen. Den vigtige ting er, at du løber jævnligt i 1 time hver dag.
Hvad vil desk-medarbejdere gøre i lang tid?
- Du kan tage en pause i 5 minutter efter hver 1. time. Du kan gå rundt på kontoret i 5 minutter.
- I stedet for at bruge en elevator, kan du bruge trappen.
- Både siddende og stående borde kan placeres på kontoret.
- Spil med lejlighedsvis sædeindstillinger
- Glem ikke at forbruge vand. Sørg for at have en flaske på dit skrivebord.
- Overdriv ikke forbrug af te og kaffe
- Spis ofte
