Hvis du synes, at dine hofter gliser, når du bærer bukser, og du er ukomfortabel med dette udseende, har vi samlet de mest effektive hoftesmeltningsbevægelser, du kan anvende derhjemme...
Han klager over din overvægt, 'kvæl fra at spise' Hvis du ikke ønsker at give regelmæssige øvelser, er det ideelt. Mand og kvinde kan variere afhængigt af din krop regional slankning Hvis du ikke er tilfreds med, hvilken del af dine øvelser, vil det være mere passende at gøre øvelser for at smelte dem. Vægten opnået hos kvinder skyldes normalt, at den går direkte til hoften hoftesmeltning Vi forklarede øvelserne detaljeret for dig.
1. HIP Løfteøvelse
Hold dig i denne position i mindst 5 sekunder som på billedet ovenfor. Træk 5 sekunder til 15, når tiden skrider frem.
Glat langsomt dit knæ og sæt benene på jorden og gentag bevægelsen.
2. BEVEGELSE, SOM SMELT INNES HIP
Udfør denne bevægelse 5 gange, og hold din højre fod med din venstre hånd i 5 sekunder efter at have siddet som på billedet. Gør det samme for din anden fod, når bevægelsen er afsluttet.
3. Kick bevægelser
Når du har siddet som i den første figur, skal du løfte fødderne i en vis grad og holdes i 5 sekunder. Gør det samme med din anden fod.
4. MIDDELSPICK
Stå med arme og knæ og pres på gulvet. Hold derefter ryggen lige, løft den venstre hofte som på billedet og vent i 5 sekunder. Når du har ventet, skal du sænke din fod og anvende den samme i den anden.
5. BALLET HIP
Hold i en lang pind eller stryg, og løft den med dit højre ben, mens du står på tæerne. Hold hælen i balance med venstre fod, hold den 25 cm over og vent i 5 sekunder. Først skal du flytte 5 gange til 20 bagefter.
6. HIP STOLEøvelse
Med hoften mod væggen skal du sænke kroppen parallelt med gulvet. 30 sek. stå i mellem 2 og 2 minutter.
Relaterede nyhederIdeelle kropsstørrelser i henhold til malingen
Relaterede nyhederMage og hoftesmeltende æble cider yoghurt kur opskrift! Quickie-slankende hemmeligheder
