5 diæter anbefalet af forskere

Mange mennesker kan ikke få nok vægt, fordi de ikke kan finde et passende diætprogram. Her er fem kostholdsanbefalinger, der er bevist af forskere.

Når du undersøger lidt, kan du finde mange forskellige diætlister. Vi har samlet diæter, der er bevist af forskere for dig.

1-ægte madbaseret diæt med lavt kulstofindhold

Den faste kulstofbaserede diæt med lavt kulstofindhold er den perfekte diætanbefaling for dem, der ønsker at tabe sig, opretholde helbredet og mindske risikoen for sygdom.

Det er normalt en fleksibel diæt. Du bør ikke indtage stivelse, sukker og forarbejdede fødevarer, mens du spiser grøntsager, kød, fisk, æg, frugt, nødder i denne diæt.

2-Middelhavsdiæt

Denne diæt er især en forebyggende diæt.

Du bør forbruge masser af grøntsager, frugter, fisk, fjerkræ, korn, brede bønner, jordbær, mælk og mejeriprodukter og ekstra jomfru olivenolie.

3-Paleo diæt

Paleo-dieten fik dette navn, fordi den ligner måltidsmønstrene hos mennesker, der lever i den paleotiske tidsalder. I Pleo-dieten bemærkes følgende:

Denne diæt undgås strengt fra forarbejdede fødevarer og instant kaffe. I stedet spises landsbyæg og underkogt kød. Frugter med et højt sukkerindhold forbruges dog mindre.

Hvidløg og løg er blandt de fødevarer, der ofte bør indtages i denne diæt, som skal følges i mindst ni timer.

4-Vegansk diæt

Den veganske diæt er blevet meget populær i de senere år, da den hurtigt taber sig og påvirker hjertesundheden positivt.

I denne diæt er alle animalsk mad forbudt. Kun urter, der tilbydes af naturen, spises. Fødevarer med højt fiberindhold forbruges. Normalt forbruges hele kornprodukter.

Drik rigeligt vand.

5-Glutenfri diæt

Ingen næringsstoffer, der indeholder gluten, forbruges i denne diæt. Mad, der ikke bør indtages, inkluderer hvede, rug og byg.

Bortset fra det kan ris konsumeres, da havre, og hirseingredienser ikke indeholder gluten. Sammen med disse forbruges animalsk mad såsom kød og fisk.