Hvordan går man hurtigt og sundt i vægt? Prøve nøjagtige vægtøgningsmetoder

Det er muligt at bevare din form med den vægt, du kan få på en hurtig og sund måde! Hvis du ikke ønsker at være svag, du ønsker at få lidt vægt og have et mere massivt udseende, kan du nå dit mål med naturlige diætlister, som du kan anvende. Hvordan får man en sund vægt? Hvad er måderne at gå hurtigt og sundt på? Hvad er de effektive metoder til at gå på i vægt? Hurtig og sund vægtøgning diætliste...

Den første ting, der kommer ind i tankerne, når det kommer til vægtproblemer, er at forsøge at slippe af med overskydende vægt. kvindedæmperen de prøver at anvende diætl av. Det spørgsmål, som kvinder, der holder af deres udseende, binder sig mest til hovedet, er vægtproblemer forårsaget af fedtlagre, der ophobes i visse dele af kroppen. Bortset fra diætlisterne anvendt af kvinder, der let og hurtigt vil tabe sig, sport Dens konstruktion gør også slanke meget lettere. Hvad angår dem, der prøver på at tabe sig, uanset hvad de gør, er antallet af mennesker, der prøver på at gå på vægt, også stort. Ligesom i overvægtige kroppe er det et problem at være meget svag. Ved at holde dig væk fra junkfood kan du gå i vægt med en sund og naturlig diæt samt bevare din kondition. Så hvordan går man på vægt på en sund måde? Hurtig og

sund vægtøgningHvad er trickene? Prøvede vægtøgningsmetoder ...

HVORDAN KØBES LETTVÆGT? HELSEVÆGT TYSKE RENE PUNKTER

KLIK LÆS: DIETLISTE, DER HENTER VÆGT FRA ENDER SARAC

Både overvægt og undervægt kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer for den menneskelige krop. Effektive forslag kan fremsættes for at slippe af med overdreven svaghed, der forårsager både psykologisk og fysisk ubehag ...

- Madpræsentation er en vigtig faktor for at øge din appetit. Du kan dekorere bordet smukt og åbne din appetit.

- Hvis du har sundhedsmæssige problemer, skal du først se en læge og derefter bestemme din idealvægt.

- Du bør forbruge fødevarer, der indeholder fiskeolie og B-vitaminer, der øger appetitten.

- Spise mad med højt kalorieindhold, der vides at medføre vægtøgning, kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer samt vægtøgning. Derfor skal man være opmærksom på de fødevarer, der skal indtages.

- Det er nødvendigt regelmæssigt at konsumere tørrede frugter, der er rige på vitaminer, mineraler og sunde kalorier.

- Vegetabilske forbrug med høj papirmasse bør spises i slutningen af ​​måltiderne. Grøntsager med overskydende papirmasse føles hurtigt mættede.

5 VÆGT GARANTI I 7 DAGER! VÆGTLISTE NÆRINGSLISTE

KLIK LÆS: MIRKELT DIET, SOM TAGER 5 KILOS I 1 UGE

1. dag

Om morgenen: omelet med 2 æg med masser af smør og cheddar, 3 skiver brød, 1 kop appelsinsaft, 1,5 spsk marmelade, persille

Snack: 200 ml mælk

Frokost: Kylling med tomatsovs, 1 plade risris med smør, 1 plade gulerod med olivenolie

mellemprodukt måltid: 200 ml kødemælk, 1 palme mandel

Aften: 1 portion linsesuppe, mellemstor pizza med tomater og ost, salat med tomater

uden søvn Før: 1 kerne solsikkefrø, blommefrugt, 200 ml boza

2. dag

Om morgenen: 1 bagel, sorte og grønne oliven så meget du kan spise, så meget du vil, gedost og hjemmelavet marmelade

mellemprodukt måltid: 200 ml boza, så mange nødder, som du vil

Frokost: Izmir kødbold med vand, 1 skål tomatsaft, 1 portion spaghetti, granatæble-salat

mellemprodukt måltid: 3-4 spsk tahini halva, 1 skive medium brød

Aften: 1 tallerken hakket spinat, 2 skiver brød, 1 portion yoghurtsuppe

Før du sover: 200 ml sahlep, 1 palme mandel

KLIK LÆS: BULGUR- ELLER messingvægt?

3. dag

Morgen: 1 æg tilberedt med cheddar, 1 bagel, oliven tilberedt med olieagtig og citronsaus, 1 spsk honning og smør

mellemprodukt måltidNødder op til 1 håndflade

Frokost: Dampet fisk, 1 portion salat, 1 tallerken fiskeretter, du ønsker, 2 skiver brød

mellemprodukt måltid: 3-4 spiseskefulde blanding af tahini og melasse, 2 skiver hvetebrød

Aften: 1 portion linser med hakket kød, 1 pitta med ost, 200 ml limonade, sæson salat

uden søvn Før: 200 ml mælk, 1-2 skiver kage (med valnød)

4. dag

Om morgenen: 3-4 spsk frisk cottage cheese, 1 skiver tomat, 3 valnødder, bland disse ingredienser med 2 spsk olivenolie og lav dem til sauce. 2 brødskiver, 2 kopper appelsinsaft, jordbærsyltetøj så meget du vil

mellemprodukt måltid: Tyrkisk glæde eller cezerye op til 1 håndflade

Frokost: 1 æg og ostepita, 1 portion tzatziki, gulerod med olivenolie

Aften: 1 plade hakket kød, 1 portion tzatziki, 1 plade ris med tomater, pickles

Nat: Op til 1 palme græskarfrø, mandler og rosiner, 200 ml boza

5. dag

Morgen: 1 portion tomatsuppe, 1 ostebrød

mellemprodukt måltid: 2 mellemstore skiver af valnødskage

Frokost: 1 plade menemen med masser af tomater, 1 portion pasta med ost, 1 plade med grønne bønner med olivenolie

mellemprodukt måltid: 4-5 havremelkiks, 1 palmeødder

Om aftenen: 5-6 linserpattedyr, 1 plade ostebak, tzatziki, tomat

uden søvn Først: Hæld honning på frugtsalaten, 1 palm mandler

6. dag

Morgen: Æg med cheddar, 3 brødskiver, 4-5 spsk blandet tahini og melasse, 200 ml appelsinsaft

mellemprodukt måltid: 2 eller 3 ostemasse cookies, 200 ml mælk

Frokost: 1 portion dampet fisk, salat, 1 plade mos kartofler, gulerødder med olivenolie

Snack: 200 ml boza, 1 palme med pistacienødder

Aften: 1 portion grøntsagssuppe, 1 tallerken hakket kød, yoghurt, salat så meget du vil

uden søvn Første: Dato, 1 palme valnød, 2 bananer

7. dag

Morgen: 1 bagel, 4-5 spsk blandet tahini og melasse, 1 æg, tomat og oliven med olivenolie sauce

Snack: 200 ml boza, 1 palme mandel

Frokost: 1 portion tomatsuppe, 1 tallerken bagt ostepasta, 1 portion tzatziki, gulerodssalat

Aften: 1 portion tørrede ærter, 1 plade ris, pickles, hyrdesalat

Nat: 2 bananer, 1 palmer af hasselnødder og rosiner

HVILK FODT TAGER SUND VÆGT?

havre: Det kan konsumeres om morgenen med 45-50 gram mælk.
Rødt kød: Udover at være rig på protein og jern, kan det koges i vand to gange om ugen.
Carob melasse: Efter at have spist morgenmad kan der spises 1 spsk.
Hasselnødspasta: Det kan spises op til 1 spsk til morgenmad.
Hel mælk: Det indeholder fedt, vitamin A og D. Det giver kroppen de nødvendige næringsværdier.
Tropiske frugter: Især tørre bugner i form af vitaminer og kulhydrater.
Avocado: Avocado, 140 kcal, indeholder E- og B-vitaminer samt folsyre.
nødder: Hasselnød, der er en kilde til vegetabilsk protein, har høj kulhydratværdi.
kartofler: Det er en kilde til protein, kulhydrat, fiber og C-vitamin.

3-Dages DIETLISTE TIL KØB VÆGT

1. DAG

morgen: 40 gram havregryn og 1 kop mælk, 2 kogte æg, 10 oliven, 100 gram cheddarost, 1 kop kamillete, 1 spsk jordnøddesmør

1. snack: 1 banan, 1 skål yoghurt

Frokost: 1 skål linsesuppe, 2 skiver brød, 1 tallerken bulgur pilaf, salat med olivenolie, 1 glas kødmælk eller kefir

2. snack: 1 håndfuld hasselnødder, 1 æble eller 4 tørrede abrikoser

aften: 1 skål linsesuppe, 1 tallerken pasta, 100 gram kalkun kogt, salat med masser af olivenolie, 1 skål yoghurt

3. snack: 2 skiver kage, 10 rå mandler og 1 banan

2. DAG:

morgen: 4 smøræg, 4 brødskiver, 10 oliven, 100 gram ostemasse og 1 suppe olivenolie blanding, 1 kop grøn te, 1 spiseskefuld johannesbrødmelasse, 10 blåbær, 1 om sommeren tomater

1. snack: 5 tørrede figner, 1 glas mælk, 2 rå valnødder

Frokost: 1 kop højlandsuppe, 4 skiver fuldkornsbrød, 1 plade hvedebulgur pilaf, salat med olivenolie, 1 glas kødmælk eller kefir

2. snack: 1 håndfuld rå mandler, 1 banan og 1 skål yoghurt

Middag: 1 kop højlandsuppe, 1 tallerken linser kogt, 100 gram kødboller, salat med masser af olivenolie, 1 kop kefir

3. snack: 1 glas mælk og 2 spsk honning

3. DAG:

morgen: 3 æg brudt i vand og kogt i 5 minutter, 4 skiver fuldkornsbrød, 5 oliven, 50 gram ostemasse ost, 1 kop kamille-te, 1 spsk hasselnødmelasse, 4 rå valnødder, 1 agurk om sommeren og 1 peber

1. snack: 1 ostpandekage og 1 glas kødmælk

Frokost: 1 skål grøntsagssuppe, 4 skiver klidebrød, 2 plader med ris pilaf, 4 kødboller eller 100 gram kalkunkød, salat med olivenolie, 1 glas kødmælk eller kefir

2. snack: 20 rå mandler, 1 glas mælk og 1 banan

Middag: 1 kop grøntsagssuppe, 1 kop tørrede bønner eller grønne bønner, 4 kyllingeben, salat med masser af olivenolie, 1 kop kefir

Tredje snack: 10 blåbær, 1 kiwi og 1 æble og 50 gram cheddarost

Relaterede nyhederHvad profeten (saas) elsker 'mest'

Relaterede nyhederHvad er Aloe Vera? Hvad er fordelene for huden? Hvordan påføres Aloe Vera på huden?

Relaterede nyhederPraktisk huddetox i 3 trin

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved lilla gulerod? Hvordan forbruges lilla gulerod? Næringsværdier af lilla gulerod