Hvor mange kilo skal man vinde under graviditeten? Hvornår skal man tabe sig i graviditeten? At gå på vægt ...

En af de almindelige sagn om graviditetsperioden er ernæring af moderkandidaten til 2 personer. Så er det rigtigt at spise 2 personer under graviditeten? Hvordan skal vægtøgning være under graviditet? Hvor mange kilo skal man vinde under graviditeten? Hvad skal der gøres for at gå op i vægt under graviditet? Hvornår begynder vægtøgning under graviditet? Hvordan går man i vægt på babyen under graviditeten? Her er de mest effektive tip til sund vægtøgning hos forventningsfulde mødre...

Vægtøgning er blandt de ændringer, der ses både fysisk og psykologisk under graviditet. Med den voksende mave dag for dag øges den samlede kropsvægt, og der opstår noget ubehag i overensstemmelse hermed. Især med problemet med ødemer, som vil stige mod de sidste tider af graviditeten, blive en negativ stemning, da han vil se mere overvægt og være mere psykologisk mere følsom Det vil blive lukket ned. Imidlertid oplever ikke alle moderkandidater de samme graviditetssymptomer og niveauer. Gravide kvinder forsøger at gå på i vægt for deres babyers sunde udvikling i deres nye 9-måneders maraton Da det ikke er i stand til at holde vægtbalancen som den er, er de forventningsfulde mødre, der ved, at de skal fodres med moderation Der er.

Hvad skal være den ideelle vægtøgning under graviditet? Vil det at tage overvægt i graviditeten skade babyen? Hvordan kan svage gravide kvinder gå i vægt? Vægt under graviditet Ting at vide om indtag ...

Hvor mange vægt skal der tages under graviditet? IDEAL VÆGT ...

KLIK LÆS: HVAD SPILER PREGNANT OG HVAD SKAL JEG SPISE? Fra A til Å ...

Det skal være kendt, at vægtøgningstiden og mængden af ​​forventede mødre ikke vil være den samme, da hver krop har forskellige biologiske og metabolske egenskaber. Hvis vi ser generelt på; Vægtøgning, som vil manifestere gradvist fra begyndelsen af ​​graviditeten, fortsætter indtil slutningen af ​​graviditeten. Denne proces er meget vigtig, da organets udvikling af den ufødte baby finder sted i de første tre måneder. Generelt i de første tre måneder, hvor overskydende vægtøgning ikke observeres, kan der kun opnås 2 eller 3 kg i alt. Selvom vægtværdierne for meget svage eller overvægtige mødre er forskellige fra hinanden, forventes en stigning på 500 gram om ugen i vægtøgning.

Hvis vi forklarer det kort:
Cirka mellem 1 og 3 måneder 2 kilo gevinst,
Cirka 3 til 6 måneder 6 kilo gevinst,
Cirka mellem 6 og 9 måneder 4 kilo gevinst Det forventes.

ER DET RETT TIL AT SPISE 2 PERSONER I PREGNANCI?

KLIK LÆS: Fødevarer og metoder, der giver vægt til babyer

En af de overtro, der er blevet udbredt blandt de mennesker, der er relateret til graviditetsperioden, er, at de gravide får mad op til 2 personer. Der er ingen videnskabelig indikation af at spise op til 2 personer til både deres babyer og sig selv. Tværtimod kan det forberede jorden for fedme efter at have fået overvægt under graviditeten. Det vil være vanskeligt at tabe sig efter fødslen.

Kvalme, normalt set i de første måneder af graviditeten, i litteraturen 'morgensyge' Det vises som. Da det vil være lidt vanskeligt at gå op i vægt i de første måneder af opkast som følge af kvalme, bør forventningsfulde mødre ikke tvinge sig selv til at gå op i vægt.

(Klik for at få de mest effektive metoder til radikalt at fjerne kvalme under graviditet)

HVORFOR SKAL JEG VÆGT I PREGNANCI? HVOR KOMMER VÆGTERNE FRA?

Ikke alle de pund, som mødre har fået under deres graviditet, bliver pludselig til fedt. Vi kan liste over de faktorer, der bidrager til vægten af ​​forventningsfulde mødre, hvis babyer er født med ca. 3 til 3,5 kg, som følger:

Baby; 3,5-4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Fostervand; 1 kg
Brysterne; 0,5 kg
livmoder; 1 kg
Forøgelse af mødreblodvolumen; 1,5 kg
Olietank; 3 eller mere
Forøget muskelvæv og intracellulær væske; 2- 3,5 kg
I alt; Det er omkring 12,5 kg.

Vi kan ikke forklare den ideelle vægtværdi, der skal tages under graviditet. Du kan dog prøve at opretholde din vægtbalance ved at beregne forholdet mellem kropsvægtindeks og nakkevægt før graviditet.

SÅDAN beregnes kropsmasseindeksen?

KLIK LÆS: Fødevarer, der påvirker babyen på mammaen

For eksempel, hvis din vægt er 65 og din højde er 1,60 cm, skal du opdele vægten efter farvestof for at beregne kropsmasseindekset. Del derefter den resulterende figur tilbage i din højde BMI (Body mass index) du kan identificere.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

I dette resultat, som vi beregner ved at give prøvestal, kan du beregne i henhold til dine egne målinger af højde og vægt. Det resultat, du vil opnå;

Hvis mindre end 18,5: SVAG

Hvis mellem 18.5 og 25.00: NORMAL

25.00 til 30.00 mellem hvis: LYSVÆGT

30.00 og 35.00 mellem er 1. grader: VÆGTT - OBESE

Mellem 35.00 og 40.00 2. grader: VÆGTT - OBESE

3 fra 40.00 til 45.00 grader: Overvægt-Obese

VÆGT VEDTAGENDE VÆRDIER AF MORGENKANDIDATER I MÅNED

KLIK LÆS: FOLSYREFORBRUG I PREGNANCY

1. Er trimester:

I denne proces, der dækker de første tre måneder, er babyen i livmoderen kun et valmuefrø. Mængden af ​​vægtøgning kan gå fra 2 til 3. I denne fase af kvalme er der ikke meget vægt på grund af opkast, men det er nyttigt at være opmærksom på de kalorifødevarer, der skal indtages for at undertrykke kvalme.

2. Er trimester:

I den anden 3-måneders periode vokser din baby hurtigere end de første måneder. Afhængigt af appetit under graviditet er den mest vægtøgningstrin 2. Det er trimester. I denne proces kan der opnås 5,5 - 6 kilo.

3. Er trimester:

I de sidste 3 måneder accelereres babyens vægtøgning.

HVAD SKAL JEG GØRE FOR AT TAGE VÆGT I PREGNANCY? Fødevarer, der vægter ...

Mejeriprodukter: Man skal være opmærksom på mejeriprodukter dagligt. Det giver dig energi, mens du styrker knogleudviklingen hos spædbørn.
frugt: Det kan indtages mellem måltiderne og om aftenen.
Kød og fisk: At spise fisk to gange om ugen påvirker babyens sindudvikling positivt.
vand: Hvis din graviditet især faldt sammen med sommertemperaturer, bør den have vægt på forbruget af væske, som er blevet 2 gange vigtigere. Det vil hjælpe med at give vægtkontrol. Dit vigtigste behov vil være vand. Ved at drikke vand holder du vægtøgning under kontrol og forhindrer væsketab.

NÆRINGSLISTE FOR PREGNANT KVINDER

Vægten opnået i denne proces er meget vigtig for en sund graviditet. Her er en sund diætliste, som du kan anvende, så din vægt ikke skader dig og dit barn, du deler den samme krop med ...

Overskydende vægtøgninger under graviditet er af stor betydning for børns udvikling og moders sundhed. 9-12 pund taget er normalt, men overskydende vil begrænse dine bevægelser, og du kan have svært ved at føde efter fødslen. Ved at spise en afbalanceret, tilstrækkelig og regelmæssig diæt kan du forhindre, at den vægt, du får under graviditeten, er permanent.

Her er en sund diætliste for gravide kvinder:

MORGEN: 1 skive ost, 2 skiver brød, tomat, agurk, 3 valnødder, 1 glas mælk

Måltid 1: 1 glas mælk, 6 svisker, 2 valnødder

Måltid 2: 1 gulerod, ruccola, 1 skive brød

FROKOST: Rigelig rucola og pebermyntsalat, 1 kop suppe, 1 plade vegetabilsk mad

3. maj: 1 skål yoghurt, 1 sæsonfrugt

Måltid 4: 1 glas mælk, 1 skål ristede kikærter og rosiner

KVELDMÅL: 1 kop suppe, 1 kop yoghurt, 1 plade grillet kød eller kylling

5. maj: 1 glas mælk, 5 svisker, 2 valnødder

6. maj: 1 sæson frugt