Opmærksomhed til hurtig metthed under Ramadan!

Spise Fastfood Spise / by admin / April 05, 2020

I Ramadan ændres alles kost. Eksperter mindede om nogle regler for 'hvile og oprensning af kroppen' i overensstemmelse med betydningen og betydningen af Ramadan-måneden.

Ernærings- og diætekspert Gizem Köse, Ud over vægtøgning, akut eller kronisk sundhed Han sagde, at han også kunne forårsage problemer.

Saherdet er okay ikke at blive

Langvarig faste forårsager langsom metabolisme. Af denne grund, Köse, der ikke anbefaler at faste uden at tage sahuraen op, "iftar At have overdreven forbrug på borde og øge forbruget af dessert efter måltider kan også forårsage hurtig mættethed og forstyrre dit fordøjelsessystem. Derudover skal forskellige kulhydrater vælges for at hjælpe med at balancere blodsukkeret hele dagen.”Sagde han.

Forsøm ikke vandforbruget

Kroppen kan overleve uden næringsstoffer, men uden vand kan den ikke udføre metaboliske aktiviteter, og der opstår alvorlige sundhedsrisici. For at forhindre dette skal 1,5 liter vand drikkes fra iftar til sahura. Ud over mad opfylder 0,5 liter vand det daglige behov med iftar-måltid.

Vær opmærksom på hastigheden ved at spise i iftar

At starte mad med vand og datoer ved fordøjelsen hjælper fordøjelsen. Start derefter med en skål varm suppe og vent 10 minutter. Under ventetiden kan kolde nedskæringer eller grøntsager forbruges. Hurtigspisende fødevarer bremser fordøjelsessystemet i maven og forårsager fordøjelsesbesvær. Da tidsperioden mellem iftar og søvntid er kort, skal du sørge for at forbruge masser af grøntsager. Sørg for, at salatdressingerne er fedtfattige eller magre.

Dessert, der indtages efter måltider, forårsager også fordøjelsesbesvær. Til dette kan en portion mælkedessert eller frugt konsumeres til formålet med en snack 2 timer efter måltidet.

20 minutter efter iftar gå Gør

At sidde efter iftar dækker kroppen i stedet for at hvile. Du kan gå i 20 minutter efter iftar for at hjælpe fordøjelsen i maven og stofskiftet.