Japansk ernæring fra Karatay! Hvordan forbereder jeg en madpakke til skolen?

Med åbningen af ​​skolesæsonen starter både studerende og forældre med en ny periode. Nyhederne, vi sammensatte om, hvordan man tilberede en sund frokostkasse på en praktisk måde i denne periode, vil være mest nyttige for mødre! Forbered dit barn til skolen med praktiske og let at forberede madkasser-menuer! Så hvordan laver man en madkasse? Hvad er der i min madkasse? Praktiske og let tilberedte sunde snacks...

Med åbningen af ​​skolesæsonen i september begyndte forældre og studerende at indpakke et sødt rush. Forældre, der sender deres barn i skole for første gang, kan opleve angst, mens de forbereder deres børn til skolen, da de ikke har oplevet en sådan oplevelse før. Listen over værktøjer, der vil blive brugt i træningsperioden, laves normalt af læreren på den første dag. Forældre, der ønsker at drage fordel af skolens rabatter, mens de giver, Can. En vigtig detalje, der skal overvejes her, er motivation og præference for skolens redskaber og materialer til skolen. Når de nødvendige forberedelser er afsluttet, skal forældrene forberede deres madkasser med korrekte og praktiske metoder for at forhindre, at deres børn sulter i skolen og spiser sunde. Da det er noget, der skal gøres hver dag, er det meget vigtigt at være forberedt let.

madkasseDet er nødvendigt at foretrække snacks, der er egnede til barnets smag. Børn, der er i en aldersgruppe, der er mest påvirket af underernæring, tager fejl og usunde spisevaner vil forårsage nogle kroniske sygdomme i fremtiden. Den kan fremstilles. Hvilken slags mad skal inkluderes i madkassen, der har stor indflydelse på børns succes? Hvordan tilbereder jeg en frokostkasse let og praktisk? Hvad er de sunde opskrifter, der kan tilberedes til madposen? Hvad er forslaget om en sund diætliste i skolen? Forbereder en praktisk frokostboks til skoleperioden ...

JANUAREMODEL NÆRINGSRÅD FRA CANAN KARATAY TIL BØRN

Intern sygdomme og kardiologi specialist Dr. Karatay nævnte, at børn kan være tilfredse med en sund livsstil og ernæring. Som en meget vigtig praksis inden for børneernæring i Japan påpegede Canan Karatay, at børnene i dette land ikke har en madkasse. Han sagde, at de var parat til at tilberede deres egen mad i skolen og selv at vaske deres opvask.

Han tilføjede, at børnene var lykkeligere takket være denne ansøgning, og at deres mad var sundt og gav følgende udsagn: ”De spiser to måltider i Japan, og de spiser bestemt fisk og skaldyr om aftenen. Rigeligt protein og rigeligt fedt, disse smukke børn skal ind i kroppen. Vores mest nyttige produkt er æg, landsbyæg. Vores børn bør bestemt forbruge landsbyæg. I Japan fodres børn to år med æg hver dag efter syv år. Hvordan Japan er fuld af super intelligensbørn i dag. "

Hvis du stadig er Canan Karatays forklaringer, en sund frokostpose til dit barn Hvis du er fan af forberedelser, kan du også finde ud af de oplysninger, der vil guide dig. Vi har samlet. Her er ernæringsguiden til skolen ...

HVORDAN FORBEREDES PRAKTISK NÆRINGSPOSE TIL SKOLEN?

KLIK LÆS: BØR DE TWIN BROTHERS LÆS SAMME KLASSE?

Det er et meget vigtigt emne for skolebørn at blive fodret med sunde og tilfredsstillende fødevarer både med hensyn til at være åbne i sindet og være i stand til at fodre deres maver pænt. Tilstrækkelig og afbalanceret ernæring bør overvejes for at beskytte mod fare såsom fedme, som er et af de største sundhedsmæssige problemer i vores samfund forårsaget af underernæring. Ernæring i skoleperioden, hvor fundamentet for vækst og udvikling er lagt køn, alder, fysisk aktivitet Det varierer afhængigt af sådanne faktorer.

Ernæringsposen, der er tilberedt ved at tage hensyn til de energi-, fedt-, mineral-, vitamin- og proteinkilder, som hvert barn skal modtage i sin krop, vil have en positiv indflydelse på deres udvikling. Det er vigtigt, at det let kan tilberedes i en sund og afbalanceret diæt, der har en vigtig rolle i børns udvikling og ikke forværres med det samme.

HVAD SKAL DU SÆTT I NÆRINGSPOSEN?

KLIK LÆS: MORO MATERIALER, DER GØR Kursusarbejde

1. SUND SnackMAD

Den primære overvejelse, som forældrene skal være opmærksomme på under forberedelsen af ​​madposen, er på hvilket tidsinterval barnet vil være i skolen. Hvis det er en hel dag i madkassen, som bør tilberedes i betragtning af formiddagen, eftermiddagen eller på fuld tid, er det fordelagtigt ikke at forsømme de næringsstoffer, den kan snack i snacks.

2. Mælk- og mejeriprodukter

Børn i udviklingsalderen bør drage fordel af forskellige fødevaregrupper for at spise sundt. Mælk og mejeriprodukter, især til udvikling af knogler, bør inkluderes i fodringsposen.

KLIK LÆS: HVORDAN DESIGN EFFEKTIVT studieværelse til børn?

3. FRUGT MÆLK ELLER YOGHURT

At være gavnlig for helbredet skal indtages i fødevarer som yoghurt og ost. Yoghurt, som du er sikker på, og som du let kan tilberede derhjemme, er meget stærk i calcium. Hvis dit barn ikke kan lide yoghurt, kan du søde det ved at kaste et par frugter i den. Frugtmælk er et andet alternativ.

4. KLAR TIL DRIKKE ...

I stedet for at konsumere færdige juice, der indeholder en stor mængde sukker, bør du prioritere forbruget af naturlig mælk, kødmælk eller vand.

YDERLIGERE OPLYSNINGER: I snacks;såsom junkfood, kiks, frugt, nødder, valnødder og mandler Det anbefales at spise sunde fødevarer med vitaminer og mineraler.

4 essentielle madvarer til frokostkassen med hensyn til mund- og tandhelse:

1- Hvidost: Den kæmper mod de bakterier, der udgør blå mærket.

2- gulerod: Det hjælper den mekaniske rengøring af tænderne med dens hårde struktur.

3 - Æg:Det giver tænderne og knoglerne til at være mere holdbare med proteinet i dets hvide og calcium- og D-vitaminet i dets æggeblomme.

4 - Broccoli: Denne gavnlige mad, der ikke klæber til tænderne, er en af ​​de fødevarer, der bør indtages med hensyn til mineraler og vitaminer.

SUND EKSEMPELNÆRINGSPOSELISTE

Mandag:

Hjemmelavet cirkel eller donut med lavt fedtindhold
kærnemælk
frugt(æble, appelsin eller rosiner)

tirsdag:

Poached Egg Sandwich
5 oliven
Friskpresset juice (sukkerfri - højst 250 ml)

onsdag:

Ostebrød eller sandwich
kærnemælk
Rå grøntsager (såsom tomat, agurk, gulerod)

torsdag:

Hjemmelavet kage
mælk
frugt (såsom banan, tørret abrikos)

fredag:

1 matchbox ost - fuldkornsbrød
Rå grøntsager
mælk

Menuliste 1
Tun eller kyllingesandwich med masser af grønt, kan du tilberede med fuldkornsbrød
Kærnemælk eller naturlig hjemmelavet juice
Tørret frugt

Menuliste 2
Lavt fedtindhold eller pie (du kan berige dem ved at lægge grøntsager i dem.)
Yoghurt i en lille skål
En frugt eller kompott, som han elsker

Menuliste 3
Ostost, som du kan tilberede med fuldkornsbrød
Frugtyoghurt tilberedt med frugter derhjemme
nødder

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved barberryplanten? Hvordan laver man te fra bærbærplanten?

Relaterede nyhederHvordan man laver fletning frisurer? De nemmeste og forskellige børns hårvevemodeller og deres konstruktion