Øvelser for at stramme magemuskler

Du kan slippe af med mavefedt og stramme magemuskler i løbet af en uge. Her er en uges magemuskeløvelse...

hver kvindeAt slippe af med fedt er ikke så svært, som det tænkes. øvelse Takket være dens programmer kan du slippe af med fedt og endda stramme dine muskler. Du kan slippe af med fedtet omkring din mave og talje ved at udføre følgende øvelser fire gange om ugen tre gange.

1. Klassiske crunches

- Lig på din træningsmåtte på ryggen og læg dine arme på brystet.

-Bøj dine knæ, og fastgør dem på jorden.

- Løft din mave lidt over måtten, og gentag dette flere gange i træk.

2. Reverse crunches

- Lig på ryggen på træningsmatten og læg dine hænder på begge sider af din krop.

-Bøj knæene, læg fødderne og hænderne fladt på måtten.

- Løft hofterne lidt over måtten, og gentag denne øvelse flere gange.

3. Plank

Lig med ansigtet ned på træningsmatten og bøj dine arme ved albuen.

- Løft din krop over dine arme og tæer.

- Løft din krop over måtten uden at bevæge dine arme og fødder.

- Tæl op til 10 af dig og vende tilbage til startpositionen.

- Gentag denne øvelse 5 gange om dagen.

Relaterede nyhederAptitret teopskrift fra Ender Saraç

Relaterede nyhederHvordan laver man en New York-diæt?

Relaterede nyhederHvad er Flamingo-holdningen?