Ret din kropsholdning i 5 trin

Smerter, der opstår som følge af forkerte holdningspositioner, er blandt de mest almindelige lidelser i vores alder. Så hvad er måderne til at rette holdning på?

Sidder i samme position i lang tid ved computeren arbejdsmiljøk, der arbejder med mange kunsthåndværk, børn, der sidder på skoleborde, der ikke er egnede til deres højde, såsom at bære tunge tasker fra tidlige aldre, forkert siddende, langvarig og sovende betingelser arbejdsstillingerkan forårsage. Her er 5 måder at rette holdningen på ...

Sid ikke i samme position hele tiden

At sidde ved bordet i samme position i lange timer er grundlaget for arbejdsstillinger. eksperter kontor foreslår, at folk, der arbejder i et miljø, sidder i en position, der kaldes "90-90". Denne måde at sidde på er, at knæene er bøjede i en 90 graders vinkel og rører jorden, og den vinkel, der dannes af ryggen med knæene, er 90 grader.

Glem ikke at hvile

Langvarige arbejdsstillinger kan føre til svær smerte. Af denne grund er det nødvendigt at lægge sig og hvile i stedet for at gå et sted og sidde i lange timer uden for arbejdet.

sport Gør

regelmæssig laver sport Det hjælper med at stå oprejst, da det styrker musklerne.

Lær den rigtige kropsholdning

Gå ind i vanen ved at lære de korrekte holdningspositioner.

Prøv at sove regelmæssigt

At sove i lange timer betyder ikke kvalitetssøvn. Sovepositionen bør ikke trætte de muskler, der skal slappe af. Sørg for at sove i en korrekt position i stedet for at sove i to bøjninger.