Hvis du laver sport for at forbrænde fedt med kosten; Du kan nå din ønskede vægt på kort tid ved at være opmærksom på din ernæring efter sport.
En af de uundværlige opførsler ved diæter er, at der er et træningsprogram til støtte for kosten. Spise efter træning direkte træner vægttab.
Her er de fødevarer, du skal tage efter træningen
Drik rigeligt vand:
Den vigtigste ting at gøre efter en god træning er at drikke vand. Fordi din krop mister væske under træningen.
Kolhydrat bør tages:
Kulhydrater er nødvendige for at give kroppen den nødvendige energi. Efter træning er det nødvendigt at konsumere fødevarer, der indeholder kulhydrater, såsom æbler, bananer, pærer.
protein:
Ernæringseksperter siger, at protein efter træning skal tages for at reparere musklerne. Proteiner af kød og planteoprindelse skal forbruges.
smoothies:
Disse drinks hjælper både med at svække og forbrænde fedt efter træning. Takket være smoothies kan du forvandle alle slags grøntsager og frugter til vand og gøre dem til en forfriskende og vægttabsdrink.
Fisk og grøntsager:
Eksperter anbefaler at forbruge fisk og grøntsager ikke kun efter træning, men også i løbet af sæsonen. Omega-olier i fisk og vitaminer i grøntsager er uundværlige for en diæt og hjælper dig med at tabe dig uden at miste styrke eller miste muskler.
Lavash brød:
Ved at lægge tun i dette brød kan du fodre din mave fra oppustethed i livet.
fund:
Du kan hugge agurktomater og salat ned i bulguren og fylde den med den golde, du skal forberede. Dette er et sundt og lækkert måltid.