For dem, der ønsker at blive fyldt med salater: 5 sunde og lette salatopskrifter

Disse salater er bordets dommere, ikke appetitvækkere. 5 sunde og lette og lette salatopskrifter, vi forberedte til dig...

Salat er et af de mest tilfredsstillende og rentable alternativer for dig, hvis du vil tabe dig, opretholde din form og bruge dine måltider med noget let. Når du siger salat, bid din næse, så hjælper dem, der siger, at de bliver fede med det, dig med at forbrænde sunde, tilfredsstillende og kalorier. salatopskrifter til nyhedervelkommen os ...

Sellerisalat med valnød og yoghurt

Sellerisalat med anstrengt yoghurt, som kun tager 15 minutter, serveres enten i en forretterplade eller skær den i to og fyld den med appelsiner, der skal udskæres. Salaten, hvor du vil bruge selleri rå, er ubesværet og lækker. Hvis du vil kontrollere vægten, kan du fjerne mayonnaisen i salaten fra listen.

Materialer;

2 selleri

3 kopper anstrengt yoghurt

2 spiseskefulde mayonnaise

2 fed hvidløg

salt

1 kop fint malede valnødder

For ovenstående;

Walnut

persille

fremstilling:

Begynd med at skrælle selleri af frisk købt selleri. Vask derefter selleri grundigt og riv med den tyndeste side af rivjernet. I en anden skål skal du slå mayonnaisen, anstrengt yoghurt, hvidløg og salt. Bland selleri og sauce i en dyb skål. Tilsæt valnødder på. Tilsæt finhakket persille og valnødder, mens du serverer salaten.

2. Vietnamesisk kyllingesalat:

En kyllingesalatopskrift med masser af citron, der er formalet med kinesisk kål, der kommer fra Vietnam provinser;

Ingredienser:

2 kogte kyllingebryst

4-5 blade af kinakål

4 grønne løg

1 kop revet gulerod

1 ristet rød peber

2-3 kvist frisk mynte

2 kviste frisk koriander

En håndfuld hakkede jordnødder

Til saucen:

1/4 kop frisk citronsaft, fra cirka 3 citroner

2 tsk hot peber sauce

3 fed hvidløg

2 spsk sukker

3 spiseskefulde olivenolie

fremstilling:

Kog kyllingerne og skyl dem grundigt. Hakk kål, mynte, koriander og grøn løg fint. Hakk rød peber i terninger og riv hvidløg. Læg alle ingredienserne i en dyb skål. Bland salatdressingen i en skål, indtil slikene opløses godt, og hæld den derefter over ingredienserne. Føj de seneste jordnødder til salaten, som du har blandet godt, og server.

3.Mandali lam spinatsalat

Aromatiseret med blødt, ømt spinat og tangerintyrhed; Lammespinatsalatopskrift…

Ingredienser:

1 flok lamm spinat

1 gul paprika

1 hvid radise

3 mandariner

1 teglas med nettede mandler

Til saucen;

Et halvt te glas olivenolie

2 spsk mandarin juice

1 tsk granatæblemelasse

salt

For ovenstående;

Mandarinskiver

fremstilling:

Vask lammespinaten grundigt, og riv den af ​​med store hænder. Læg i en dyb serveringsskål. Hak derefter peberfrugter og tilsæt. Tilsæt mandarin og fiskmandler og bland.

I en anden skål, bland salatens ingredienser i salaten og tilsæt den til salaten. Når salaten og sausen er blandet grundigt, serveres salaten i en dyb skål.

4. Granatæble Bulgur salat

De grønne ledsages af den utrolige harmoni af granatæble og bulgur, en af ​​de mest egnede sødestoffer til salater. Meget nærende granatæble bulgur salat opskrift ...

Ingredienser:

1 kop kogt bulgur

3 ~ 4 agurk pickles

1 løg

En halv flok persille

En halv flok dild

2 grene af basilikum

1 stort granatæble

1 kop groft malede valnødder

Til saucen:

1 citron

1 tsk syrlig

2 spsk olivenolie

1 spsk eddike

salt

sort peber

For ovenfor:

Granatæblefrø

fremstilling:

Blød hveden i en skål med kogende vand i 15-20 minutter, koges derefter i en stor skål salat. Tag hvede, pickles, løg, finhakket greener, granatæblefrø og valnødder. Blends. Bland sauce ingredienserne i en anden skål, hæld salaten over og bland. Pynt salaten med granatæblefrø.

5. Grøn linsesalat

Salaten med grønne linser er lige så lækker som den er mindst som et måltid. En skål med grønne linser er en kandidat til at være et af de ideelle produkter i diætlister med sin garanti for lange timers fastholdelse og let struktur. Her er opskriften på grøn linsesalat ...

Ingredienser:

250 gram kogte grønne linser

En halv flok dild

En halv flok persille

6 agurk pickles

3 røde peberfrugter

1 lille kasse majs

1/4 flok frisk koriander

1/2 tsk spisskummen

Til salatdressing:

4 spsk ekstra jomfru olivenolie

2 spsk druereddike

1/2 tsk salt

fremstilling:

Blødgør den grønne linse i lidt vand, inden den koges. Derefter koges det og fjernes fra ovnen, inden det smelter.

På den anden side hugg de andre greener og koriander fint, skær agurk pickles og røde linser i terninger. Læg de hakkede ingredienser og grønne linser i en dyb skål og bland.

I en anden skål, bland salatdressingerne og rull over de andre ingredienser. Du kan tage salaten, som du har blandet godt ind på serveringspladen.