Lad ikke din smagsalt undslippe under graviditeten!

Op. Dr. Hüseyin Mutlu gav nogle vigtige oplysninger om de spørgsmål, der skulle gives vigtighed i salt- og sukkerforbruget under graviditeten.

Korrekt ernæring af den vordende mor under graviditeten er vigtig for både hende og hendes baby. For stort forbrug af salt og sukker, som ofte bruges i denne proces, skader babyen og moderen.

Fjern IKKE SALT I FORBINDELSE

Det er forkert at opgive brugen af ​​salt fuldstændigt med den begrundelse, at det risikerer mor og babys helbred under graviditeten. Det bør gives vigtighed at kun bruge nok til at tilføje en smag til opvasken i stedet for at fjerne saltet helt. Salt, der ikke bruges mere end 1 tsk om dagen, skader ikke mor og baby. Kun mødre med højt blodtryk behøver muligvis ikke bruge salt overhovedet.

PAS PÅ MADEN, DER Tænker

Selvom graviditetssukker ikke har et direkte forhold til det søde forbrug, er det vigtigt at undgå desserter med intens sukker. Her er de punkter, du skal være opmærksom på ...

1- Spis mad med hvede og rug i stedet for at konsumere hvidt mel.

2- Begræns frugtforbruget.

3 - Balancer dit blodsukker ved at indtage masser af væsker og lette øvelser.

4- I stedet for at konsumere færdige juice, skal du presse friske frugter.

Det er fordelagtigt ikke at forbruge, da saltmængden er for stor i chips, instant supper, konserves, færdige fødevarer, ketchup og færdige salatdressinger.

6- Spis mad såsom hvidost, oliven i vand eller foretrækker dem, der er mindre salte.