Pålidelige vitamintilskud under graviditeten! Hvordan bruger man hvilke vitaminer, når man er gravid?

Yderligere kosttilskud såsom brug af vitaminer og mineraler under graviditet er meget vigtige for den sunde udvikling af babyen. Så hvad skal forbruget af vitaminer under graviditeten være? Hvad er pålidelige vitaminmedicin under graviditet? Hvad er de sygdomme, der forekommer i vitaminmangel? Hvilke vitaminer skal du bruge, når du er gravid? Brug af vitaminer og mineraler fra A til Å under graviditet:

Han mener, det er tid til at kvitre børnene går rundt i dit hjem, Hvis du har besluttet at få en baby, er her nogle anbefalede situationer, før du går i graviditet Der er. Folic, at eksperter skal starte mindst 3 måneder før en planlagt og sund graviditetsperiode De anbefaler korrekt brug af vitaminer, mineraler og jern samt syretilskud. Det er kendt. Hver graviditetsperiode kvindeAt tage vitaminer og supplerende kosttilskud før graviditeten er en af ​​de vigtigste sunde og behagelige graviditetsprocesser. Derfor skal enhver kvinde, der mener at være en mor, begynde at bruge vitaminer, inden hun bliver gravid. For at forhindre folsyre, calcium og jernmangel skal nødvendige vitamintilskud startes så hurtigt som muligt med en lægekontrol. Så hvorfor fortsætte med at tage vitaminer taget før graviditet under graviditet? Lad os se på de mest nysgerrige spørgsmål om brugen af ​​vitaminer under graviditet ...

HVORFOR VITAMIN I PREGNANCY Skal anvendes? BØR HVER PREGNANT BRUG VITAMIN?

Selvom alt ser ud til at fungere godt under graviditeten, er der nogle vigtige vitaminer og medikamenter, som den vordende mor ikke bør gå glip af. Vitaminer, der specifikt anbefales til hver gravid kvinde, betyder ikke altid, at de blev givet som et resultat af nogle problemer hos den vordende mor eller baby. Disse kosttilskud kan også anbefales af læger til en sund udvikling. Naturlige formler betragtes ofte i stedet for medikamenter, der ses som en sidste udvej under graviditet. Potentielle mødre bør aldrig handle alene i medikamenter, der kun bør bruges med lægens godkendelse i obligatoriske situationer.

Jern- og blodmedicin er rutinemæssige kosttilskud, som enhver gravid kvinde skal bruge. Calcium- og magnesiumtilskud bør kun bruges, når det er nødvendigt.

VIGTIGHEDEN AF VITAMIN OG MINERAL SAMLING I PREGNANCY

Tilstrækkelig mængde folinsyre, jern, calcium, vitaminer og mineraler kræves for at en baby i livmoderen kan fortsætte sin udvikling på en sund måde. Hvis der observeres jernmangel, skal vitaminer med mere jernindhold anvendes. Derfor er den læge, der vil bestemme dette bedst, lægen. Al den vitaminstøtte, der kræves til den vordende mor og baby, er skjult i det rigtige vitaminvalg. I stedet for at bruge mere end et vitamin, kan multivitaminer, der imødekommer et lille antal behov, også anbefales.

Nogle vitaminer taget i høje doser kan forårsage bivirkninger på kroppen. Så hvilke vitaminer gør hvad fungerer?

PLIGER VITAMINTYPER:

Vitaminer, der er opløselige i olie, fungerer til opbevaring i kroppen. Når det indtages for meget, kan det ophobes i leveren og kropsfedtvævet og skabe en bivirkning. Bortset fra de fedtopløselige, udtages vandopløselige vitaminer også ud af kroppen, når de tages i store mængder, men de skaber problemer i fordøjelsessystemet. Når vi deler begge typer vitaminer i grupper fedtopløselige vitaminer A, D, E, K vandopløselige vitaminer gruppe B- og C-vitaminer.

HVILKE VITAMINER SKAL BRUGES I PREGNANCI?

Graviditetsfasen er en periode, hvor den vordende mor arbejder med dobbelt hastighed sammenlignet med normale tider. Metabolisk hastighed stiger både for sund ernæring af babyen og for de næringsstoffer, som den vordende mor har brug for. Derefter stiger blodvolumenet. Af disse grunde øges også den mængde vitaminer, der skal tages i løbet af dagen. Folsyre er det eneste vitamin, der skal tages udefra, selvom det generelt anbefales at dække vitaminer og mineraler fra fødevarer.

Den folinsyreværdi, der ikke kan konsumeres dagligt, er det vigtigste supplement, der tages selv før graviditet.

HVAD SKJER DETS RESULTAT AF VITAMINDEFICIENCY I PREGNANCY? SYDDOMMER, DER SKAL I VITAMINDEFICIENCY ...

Det er nødvendigt at være opmærksom på en sund og afbalanceret diæt i løbet af dagen for ikke at mindske vitamin- og minerallagrene hos den vordende mor. Ellers kan nogle problemer, der kan opstå, medføre sygdomme. For eksempel; jernmangel anæmi så anæmi, i jodmangel cretinism, i mangel på magnesium-kobber-calcium udviklingsforstyrrelser ved folinsyremangel neuralrørsdefekter, A-vitaminmangel natblindhed sygdomme kan forekomme. I henhold til resultaterne fra nogle undersøgelser har nogle læger muligvis ikke brug for yderligere vitaminer i en sund kost. Uden undtagelse understreger alle læger imidlertid, at folinsyreforbrug bør startes inden graviditet. Fordi det er umuligt at opbevare folsyre i kroppen, så der kræves yderligere kosttilskud.

HVORDAN BRUGE JERNMIDDEL I PREGNANCY?

Et af mineraler, der direkte suppleres af gravide kvinder, er jern. Hvis der ikke forekommer tilstrækkeligt jernindtag, risikerer babyen fødsel undervægt. Af denne grund kan jernmedicin gives direkte, ligesom folinsyre. Hvis der ikke er anæmi 28 for at starte jernmedicin. uger kan forventes. Ud over brugen af ​​stoffer er de fødevarer, der vil være gode til jernmangel:spinat, linser, tomater, druer, rødt kød, dild, valnødder, mandler.

PÅLITELIGE VITAMINER LISTE I PREGNANCY!

A-vitamin og betakaroten (770 mcg):

Det bidrager til væksten af ​​knogler og tænder.

Mad med vitamin A: Lever, mælk, æg, gulerødder, spinat, gule og grønne grøntsager, broccoli, kartofler, zucchini, meloner, gule frugter

D-vitamin (5 mcg):

Det øger brugen af ​​calcium og fosfor.

Mad med vitamin D: Mælk, fed fisk, sol

E-vitamin (15 mg):

Det bruger muskel- og røde blodlegemer.

Mad med E-vitamin: Vegetabilsk olie, hvede, valnød, nødds spinat, cornflakes

C-vitamin (80 - 85 mg):

Det er en antioxidant, der øger jernabsorptionen.

Mad med C-vitamin: citrusfrugter, peberfrugter, bønner, jordbær, kartofler, broccoli, tomater

Thiamin / B1 (1,4 mg):

Regulerer nervesystemet

Mad med vitamin B1: Korn, majs, kød, æg, ris, pasta, morbær, valnødder, hasselnødder, bælgfrugter

Riboflavin / B2 (1,4 mg):

Beskytter øjnene

Mad med vitamin B2: Kød, kylling, fisk, majs, æg

Niacin / B3 (18 mg):

Det hjælper sund hud.

Mad med vitamin B3: Mad med højt proteinindhold, majs, brød, fisk, mælk, æg, jordnødder
Folinsyre (600 mcg):

Reducerer spina bifida og andre neuralrørsdefekter.

Mad med folinsyre: Appelsiner, jordbær, grønne blade grøntsager, spinat, rødbeder, broccoli, blomkål, majs, ærter, pasta, nødder

Calcium (1.000 - 1.300 mg):

Reducerer blodkoagulation.

Mad der er kalk: Yoghurt, mælk, ost, frugt, brød, korn, mørkegrønne blade grøntsager,

Jern (27 mg):

Lav fødselsvægt og reducerer risikoen for for tidlig fødsel

Fødevarer, der er jern: Kød, tørrede bønner, spinat, tørret frugt, korn, havregryn

Protein (71 mg):

Det fornyer cellerne.

Mad, der er protein: Dyreprodukter, kød, fjerkræ, æg, mejeriprodukter, bønner, bælgfrugter, nødder

Zink: (11-12 mg)

Rødt kød, hvidt kød, bønner, nødder, korn, majs, østers, mejeriprodukter

Relaterede nyhederHvad er symptomerne på C-vitaminmangel? I hvilke fødevarer findes C-vitamin?

Relaterede nyhederHvornår er babyens køn tidligst og bestemt? Hvem bestemmer kønet?

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved gededyr? Hvad er jordnøddesaft til?

Relaterede nyhederHvad er livmorstykkets fortykning? Hvor meget skal livmodervægget være under graviditet?