Utrolig diæt, der krymper maven! Naturlige måder at reducere maven derhjemme på

I stedet for de skadelige operationer, som du har brug for at ligge under kniven, såsom mavekirurgi, har vi anført de forslag til reduktion af mave, som du kan anvende naturligt i dit hjem. Hvordan reduceres maven med naturlige metoder? Kan maven reduceres ved at spise mindre? Hvad er måderne at få maveforstyrrelse på? Hvad skal der gøres for at krympe maven? Hvor mange dage krymper maven i gennemsnit? Er kirurgi nødvendig for mavesænkning? Metoder til reduktion af mave...

I dag vides det, at mange mennesker, der ønsker at beholde deres form, især berømtheder, spekulerer på og undersøger dette problem og endda får deres mave fjernet som et resultat af specielle operationer. Mennesker, der har en vægt, der kan kaldes fedme, er pludselig smeltet, og selv efter kort tid så meget vægt på én gang Dødelige farer ved krympende kropsstørrelser, når vi er vidne til en hurtig svækkelse, vi ikke kan tro eller det er. Mavesænkning, som bestemt ikke anbefales af eksperter og betragtes som meget sundhedsskadelig Tabe sig naturligt derhjemme ved at krympe din mave uden en operation i stedet for kirurgi Du kan prøve. Den samme beslutsomhed og seriøsitet, selvom du har råd til at ligge under kniven for at slanke

diætHvad med at oprette et robust vægttabsprogram derhjemme? Dit svar, værd at prøveLad os starte med at lede efter måder at reducere maven på ...

KLIK LÆS: SIDSTE OG FORSTÅRDE SIDSTE DIETLISTE

Hvordan reduceres maven? AT HOME Kirurgi uden kirurgi anbefalinger

Den vigtigste grund til, at en person er tilbøjelig til at gå op i vægt, er forstørrelse af maven. Maven vokser, når du spiser, jo hårdere den bliver, desto sværere bliver den. En af de vigtigste faktorer i vægtøgning er at spise på grund af en slags kedsomhed. i dag 'følelsesladet sult' I dette tilfælde kan vi definere det som et resultat af individets ønske om at snack psykologisk, selvom de ikke er sultne. Her er et vigtigt trin for at være forsigtig med ikke at udvide din mave; din mave spiser kun, når du er sulten. Derfor bør du begynde at svækkes først ved at krympe maven. Hvad du kan ansøge om mavereduktion hjemme uden operation er som følger ...

1- Hvis du fylder din mave med fødevarer, der er lave, men hyppige, med en lav kalorieværdi, vil du bemærke, at din mave gradvist krymper efter en bestemt tid.

2- I tilfælde af depression, hvor psykiske ændringer er intense, kan en person have en tendens til at spise mere. I sådanne tilfælde er den første ting, du skal gøre, at udføre dine spisevaner regelmæssigt.

3- Du kan forhindre pludselige sukkerdråber ved at være opmærksom på forbruget af snacks før hovedmåltidet.

4- Da fødevarer som bulgur spises med vand, vil din mave kvælde, og du bør forbruge disse fødevarer mindre.

5- Du skal være opmærksom på masser af grønne og magre fødevarer.

6- Mad såsom æg, mælk, kød, yoghurt styrker musklerne i kroppen og letter fedtforbrænding.

SPISER DET Måltid ved at spise en lille smule? MAG Gennemsnit HVORDAN LAVERE I DAGEN?

Det er muligt at krympe din mave ved at spise mindre med nogle små spisevaner, du vil gøre i dit daglige liv. Jo mindre du spiser, jo før bliver din mave fyldt op og bliver mindre sulten. For at være i stand til at bestemme nøjagtigt, hvor sulten du er, skal du afgøre, om din sult er fysisk eller åndelig. Et måltid, der spises i lang tid ved at nyde maden, er en vigtig regel i form af ernæring. Fordi mætningssignalet går til hjernen efter 20 minutter.

Det er vigtigt, at du spiser grøntsager overvejende, da grøntsagerne dækker mere i maven. Du kan prøve lækre opskrifter fra grøntsager, der indeholder kalorier, men tilfredsstillende. Prioritering af sunde fødevarer og krympende portioner vil være effektiv til at krympe maven.

HVORDAN Gøres maven reduktionsdiet?

Selvom navnet er en mavereducerende diæt, er der ikke noget specifikt programeksempel. De er bare en guide til regulering af dine spisevaner. Spis halvdelen af ​​den mad, du normalt spiser i løbet af dagen. Spis opvasken i små portioner, ikke på den normale plade. Tag donuts mindre, men tygg for meget.

EKSEMPEL AF DIETLISTE TIL VÆGTTAB

1. DAG

Morgenmad:

1 kop mandelmælk
4-5 spsk almindelig havregryn
1 spsk blåbær
10 slagne nødder
kanel

snack:

1 mellemstore æble + 6 rå mandler

FROKOST:

Grøn salat med 1 tsk olivenolie og citronpresset 
Cirka 120-150 grillet laks + grøntsagsgrill
1 skive fuldkornsbrød

snack:

1 kop ikke-skummet hjemmegæryoghurt
1 skive ananas

AFTEN:

1 kop mælkebroccolisuppe,
1 portion olivenolie chard
1 kop yoghurt uden fløde
1 skive fuldkornsbrød

snack:

1 kop kefir
2 valnødder

2. DAG

MORGEN:

Drik et glas varmt vand på tom mave

Morgenmad:

En stor kop grøn te,
Cirka 45 g frisk cheddarost, tomat og peber og ristet olie
5 sadeloliven
Friske rå grøntsager egnet til sæsonen

snack:

2 agurker

FROKOST:

1 skål linsesuppe med grøntsager
Kålomslag tilberedt med 5-6 kødbulgur
1 kop yoghurt uden fløde

snack:

1 almindelig probiotisk yoghurt + 1 spsk chiafrø + 3 hakkede tørrede abrikoser + kanel

AFTEN:

4-5 spsk bulgur pilaf med grønne linser
1 stor skål purlansalat med yoghurt

snack:

1 kop kefir 
6 rå mandler

3. DAG

MORGEN:

Drik et glas varmt vand på tom mave

Morgenmad:

1 skive fuldkornsbrød
Omelet aromatiseret med 1 æg ostemasse og persille
1 skive ananas 
Sæsonbestemte rå grøntsager

snack:

10 grønne blommer

FROKOST:

Dampet fisk kogt med 150 g masser af grøntsager,
Rucola salat med cherrytomater 1 tsk olivenolie tilsat og citronpresset
1 skive fuldkornsbrød

snack:

¼ avocadopure (tilberedt med 1 tsk olivenolie og citron)
1 skive fuldkornsbrød
1 stor kop grøn te

AFTEN:

Dampet broccoli, rosenkål og blomkål (den kan beriges med 1 spsk olivenolie, masser af citron og krydderier egnet til smag).
1 kop ikke-skum yoghurt med mynte tzatziki
1 skive fuldkornsbrød

snack:

1 kop kefir
6 jordbær

4. DAG

MORGEN:

Drik et glas varmt vand på tom mave

Morgenmad:

2 skiver fuldkornsbrød
4-5 spsk ostemasse + 1 tsk sort spidskommen
1 skive ananas
5 oliven
Sæsonbestemte rå grøntsager

snack:

2 Medina dadler + 2 fulde valnødder + 1 kop grøn te

FROKOST:

Salat med 3-4 spsk kogte kikærter, 1 salatske olivenolie tilsat og citronpresset
120 g grillet bøf (med vegetabilsk garnering)
1 glas kødemælk
1 skive fuldkornsbrød

snack:

1 magert toast (med frisk ost og tomater)
1 glas kødemælk

AFTEN:

1 kop grøn linsedudlesuppe
1 plade spinatskål
1 skål yoghurt

snack:

1 kop kefir
Halv banan

5. DAG

MORGEN:

Drik et glas varmt vand på tom mave

Morgenmad:

1 kop mandelmælk + 2 spsk chiafrø + 3 spsk almindelig havregryn + 1 skive ananas + kanel

snack:

4-5 svisker + 10 nødder

FROKOST:

4-5 spsk kogt integreret pasta og 120 g grillet hakket kyllingebryst og raketgrøn salat med tørrede tomater 
1 kop tzatziki

snack:

3 spiseskefulde ostemasse, tomat, dild og lidt rød peber placeres i en smørbar konsistens og anbringes i ovnen med + 1 skive fuldkornsbrød.
Grøn te

AFTEN:

1 skål grøntsagssuppe,
1 skive courgette lavet med hele hvetemel i ovnen
1 skål yoghurt

snack:

1 kop kefir 
15 kirsebær

6. DAG

MORGEN:

Drik et glas varmt vand på tom mave

Morgenmad:

2 skiver fuldkornsbrød
30 gram tulumost + 2 knuste valnødder 
1 kogt æg
Sæsonbestemte rå grøntsager
En stor kop grøn te,

snack:

1 mellemstore kiwi + 6 rå mandler

FROKOST:

Hyrdesalat 1 tsk olivenolie tilsat og citronpresset
4 grillede kødboller (tilberedt med kogte bønner i stedet for brød)
Vegetabilske saute
1 glas kødemælk
1 skive fuldkornsbrød

snack:

1 kop hakket blandet frugtsalat + 2 spsk spændt yoghurt + 1 spsk knuste nødder

AFTEN:

Rivet sellerisalat med 1 skål yoghurt og knuste valnødder 
1 skive fuldkornsbrød

snack: 1 kop kefir

6 rå mandler

7. DAG

MORGEN:

Drik et glas varmt vand på tom mave

Morgenmad:

2 skiver fuldkornsbrød
1 ægrig grøntsag
5 oliven
Sæsonbestemte rå grøntsager
En stor kop grøn te,

snack:

4 friske abrikoser
2 hele valnødder

FROKOST:

4 spiseskefulde salat med mung bønner, 1 tsk olivenolie og citronpresset
150 grillet fisk + grøntsagsgrill

snack:

1 kop mandelmælk
2 spsk chiafrø
Kanel + 1 mellemstore æble + 10 ikke-ristede nødder

AFTEN:

3-4 spiseskefulde grøn salat smagret med kogt quinoa, 1 tsk olivenolie og citronpresset
2 artiskokker med olivenolie
1 kop yoghurt uden fløde

snack:

1 kop kefir
6 nye verdener

Relaterede nyhederHvordan går man i vægt? Effektive ansigtsøvelser og urteløsninger

Relaterede nyhederÆble-eddike hvidløgsbik, der svækkes 24 kilo på 3 måneder! Syltede hvidløg opskrift

Relaterede nyhederMirakeldiet, der drejer nåletråden! Diætliste for tynd talje

Relaterede nyhederPermanente og sunde slankende diætlister