For ikke at være sulten, indtil iftar, hvad man skal spise ved sahur, hvad man ikke skal spise? For ikke at være tørstig ...

Du kan nemt udføre din faste tilbedelse med den mest tilfredsstillende og tørstige sahur-menu, der ikke tvinger dig til at faste. Hvis du tænker, hvad du skal gøre med sahur, skal du bestemt se på opskriften på den suppe, der holder den fuld! Så hvad skal man spise i Sahur, hvad man ikke spiser? Hvilke retter er fulde med sahur? Hvad er praktiske og fulde opskrifter på Sahur? Hvad er den mad, der dæmper sahur? Hvad skal man spise ved sahur for ikke at være tørstig? Sahur begik en fejl...

Den faste tilbedelse, som en sund og rigelig muslim skal holde i 30 dage, kan være lidt mere udfordrende, når den rammer de varme sommersæsoner. Da sultetiden øges med de længere dage, er det korrekt Sahur Valg af menuen er den mest ideelle opførsel, der kan anvendes. Det er vigtigt, at den mad, der skal indtages i sahur-skålen, som spises ved at vågne af søvnen, er langvarig, opretholdt og ikke føles tørstig. Ellers er det nødvendigt at vide, hvad der bør og ikke bør spises i sahur til fastende tilbedelse. For ikke at ødelægge noget mad, der er tilbage fra Iftar-menuen eller for at forberede en ekstra menu, kan det være tilbage til sahur-tid. Sahur for at undgå fødevarer, der menes at være uskyldige, men kan forårsage noget ubehag, såsom forbrænding i maven, når den indtages. forslag, der hjælper dig med at videregive tidsperioden mellem iftar og iftar ifølge ekspertens forklaringer Vi sorterer. Under at understrege, at muslimer, der er fastende, bestemt bør fremstille sahur og foretrække de rigtige fødevarer, forklarer eksperterne de fødevarer, der bør indtages og undgås i sahur.

Så hvad skal man spise i Sahur, hvad man ikke spiser? Eksempelmenu og mad til mættet sahur ...

HVAD skal man spise på surur? FOR IKKE AT MISKE TOK TUTAN SAHUR FØDEVARER

KLIK FOR SAHUR UDEN Vægt

Eksperter, uundværlige fødevarer i en sund og tilfredsstillende sahur-menu; æg, tørrede bælgplanter, mælk og bananer som forklarer. Tilberedt i sahur i det daglige liv, men har faktisk en fodringsfejl da kager og slik vil få blodsukkeret til at stige og falde hurtigt foreslår at undgå sådanne fødevarer. Hvis du siger, at jeg ikke vil lave mad på sahur, Du kan vælge morgenmad som en snack. Men hvis du kan, kog ægene eller vælg bælgplanter rig på fiber. På denne måde har du realiseret en tilfredsstillende menu.

Når vi ser på fødevareforslagene på sahur, er det kendt, at proteinbaserede fødevarer holder sig mere fyldige. Yoghurt, der er rig på probiotika, giver let søvn, og den går ikke på vægt, fordi den er lav i kalorier. Den diæt, der kan anbefales til dem, der ikke kan lide morgenmad eller vil spise i stedet for morgenmad, kan være kødret med grøntsager. Eksperter er blandt de retter, der er fulde af sahur bulgur pilaf mens du henleder opmærksomheden kødmælk med linser bulgur pilaf siger, at han kan drikke.

Sunde og udfylde ejendomsanbefalinger fra CANAN KARATAY

Angiver, at det ikke er rigtigt at spise for meget i iftar med følelsen af ​​at være sulten hele dagen lang. Dr. Canan Karatay, ”Vi kan åbne vores hurtigt med traversuppe. Det kan også være linser, tarhana eller højlandsuppe. Selvfølgelig bør vi forbruge vand. Hvis du spiser sunt, bliver du ikke sulten. Når mængden af ​​mad, som kroppen ikke har brug for, kommer ind i kroppen, skaber den gas, oppustethed og forstoppelse. I iftar er det meget vigtigt at drikke olivenolie og kaffe, så tarmen fungerer godt. Lad os ikke spise et stykke tid efter suppen. Derefter kan alt hvad der blev gjort den aften spises. Lad os drikke masser af vand op til Sahura. " fremsat forslag.

PRAKTISK OG TOK TILSÆTTELSE AF SAHUR-MÅLTIDIGT MECIP! TOK TUTAN SOUPRECIPE

Ramadan Hvis den lange sult presser dig om måneder, kan du tilføje opskrifter til dine iftar- og sahur-borde. På denne måde vil du ikke føle dig sulten i løbet af dagen eller spise mere, end kroppen kan brænde ved at spise for meget. Vi har forberedt en opskrift til dig, som du kan forbruge i iftar og sahur.

Her er opskriften på den suppe, der holder lørdag speciel for Ramadan:

INGREDIENSER:

- 1 gulerod

- 1 græskar

- 1 tomat,

- 3 fed hvidløg

- 1 tsk tomatpuré,

- 1 tsk salt,

- 1 teglas med røde linser

- 1 glas mælk med lavt fedtindhold

- 2 spsk olivenolie

- persille og frisk mynte

- Spidskommen, sort peber, tørret mynte og chilipepper

FORBEREDELSE:

Læg alle ingredienserne i en gryde og opvarm i 2 minutter. Før derefter gennem blenderen for at knuse alle ingredienser. Til sidst koges suppen på svag varme, indtil den koger.

Nyd dit måltid ...

TIL DE HVAD skal man spise på sururur? SAHUR FØDEVARER, DER FORVIRRER AT DET AT STYRKE I DAGEN

Hvis den mængde vand, der kræves af kroppen, ikke tages tilstrækkeligt, kan du lide af tørst, mens du faste. Af denne grund bør du ikke forbruge fødevarer, der kan forårsage en stigning i den mængde vand, som kroppen kræver, når du laver sahur. Krydret pølse og saltede oliven kommer først blandt mad med højt salt eller krydderi. Selvom din mave er fuld, skal du bestemt forbruge 1 liter vand, inden adhan'en læses.

FOR IKKE MEN GODT ORUCU HVAD GØR du?

Hvis du siger, at du ikke kan lave te eller kaffe, skal du opgive denne vane med det samme. Hvis du drikker disse drinks, mens du spiser Sahur, forstyrres kroppens vandbalance, og der vil være varme i løbet af dagen. For at undgå tørst skal du holde dig væk fra te- og kaffeparret. Hvis du beder mig om at spise for meget mad i sahur med frygt for at være sulten, vil det trætte dit fordøjelsessystem og øge behovet for vand.

Mad med højt saltindhold og sure drikke øger din tørst i løbet af dagen. At spise lettere fordøjet mad såsom ost, brød og havre i stedet for stegt eller fedtholdig mad forhindrer tørst.

KAN DU SPISE PASTE I FELTET? PASTE- OG PASTEFORBRUG I SAHUR

De rigtige fødevarer, især indtaget i sahur, forhindrer sult i løbet af dagen og reducerer træthed. Mad, der indeholder høje kulhydrater, såsom kager og kager, der spises i sahur, indeholder overskydende kalorier. Da stofskiftet aftager under Ramadan, akkumuleres det overskydende kaloriforbrug som fedt i kroppen. Af denne grund bør du indtage fødevarer, der indeholder næringsstoffer, som havregryn, æg og yoghurt.

SUND OG SATURATOR SAHUR MENU! SAHUR-NÆRINGSLISTE

TAGER DRIKKE TEA VÆGT? KLIK FOR AT LÆRE

1-2 kogte æg
1 skive fetaost eller 2 skeer ostemasse
2 tørrede abrikoser eller 1 tørret palme
2 hele valnødder eller 5 mandler / hasselnødder
Tomater, agurker, sæsonbestemte greens
2-3 skiver fuldkorn, klid eller rugbrød
1 kop semi-skummetmælk eller 1 kop yoghurt

Relaterede nyhederHvordan ville vores profet gøre iftar? Hvad er visdommen til at åbne fasten med datoer?

Relaterede nyhederHvilke fødevarer holder der hurtigt hurtigt for at gøre det lettere at faste? Måder at forhindre vægtøgning ved iftar