Hvilke fødevarer holder der hurtigt hurtigt for at gøre det lettere at faste? Måder at forhindre vægtøgning ved iftar

Ramadan 2019 Liv Bryde Ens Hurtigt Ramadan Bord Iftar Menu / by admin / April 27, 2020

Vi annoncerede de fødevarer, der giver dig en følelse af metthed, når du konsumeres i Ramadan. Så hvad skal vi forbruge i iftar og sahur? Hvad er de sahur fødevarer, der er fulde? Tager du vægt, mens du faste? Hvad skal der gøres for ikke at gå på vægt i Ramadan? Hvilke ernæringsfejl er der begået i Ramadan? Her er advarsler fra eksperter for Ramadan-måneden...

Fordi antallet af måltider vil falde Ramadan Selvom det menes at tabe sig lettere i måneden 2013, er det en af de vigtige detaljer, der kan opnås, når det ikke er opmærksom. Tunge og olieagtige måltider spist sent efter at have sulten hele dagen lang, med utilstrækkeligt væskeforbrug mens du fortsætter med at spise forkert sammen, er der nogle sundhedsmæssige problemer, der kan opstå. Det kan bringe. I sit normale liv er han besat af sin overskydende vægt og forsøger at svække i overensstemmelse hermed. Desværre, som et resultat af kosten, der forbliver ineffektiv som følge af forkert ernæring hos mennesker, fører desværre til overvægtigt udseende. Hvis det kan åbne. Så hvordan laver man en sund diæt og diæt? Hvilke ernæringsfejl gør vi mest under Ramadan? Hvordan man laver sahur og iftar lige i Ramadan? Her er de ting, som dem, der ikke ønsker at gå på i løbet af Ramadan-måneden, skal være opmærksomme ...

HVAD SKAL GØRES TIL VÆGT I RAMAZAN? HVAD ER MÅDERNE TIL AT IKKE VÆGTE Vægt I RAMADAN? NÆRINGSTIPS I RAMADAN

REGEL 1 / Gå til sund og fyldende mad

Det er vigtigt ikke at spise for meget, men at spise sundt og sundt. Spis ikke wienerbrød, fedtholdige og stegt mad menuer. Sahur-menu Den bedste type mad til morgenmad er morgenmad. Kefir og ayran er meget sunde blandinger til sahur.

REGEL-2 / BLIV BORT FRA TUNMIDLER

Du skal tilberede lette fødevarer såsom suppe, yoghurt og salater, så iftar-måltid, der er indlæst på en gang, ikke medfører fordøjelsesbesvær og gasproblemer. Efter 10-15 minutter skal hovedmåltidet spises, og behovet for suppe og væske skal imødekommes. Da det for det meste spises i iftar, bortset fra sahur, skal det tages i lige store mængder fra alle næringsværdier. Hvis vegetabilsk måltid spises efter iftar den dag, skal kød eller tørrede bælgplanter spises den næste dag.

REGEL 3 / DRINK IKKE Kaffe eller te, når du spiser måltid

Da indtagelse af te eller kaffe på samme tid som spisning vil forhindre optagelse af vitaminer og mineraler i fødevarer, skal det drikkes mindst 45 minutter efter at have spist. Eksperter siger, at indtagelse af te eller kaffe i sahur vil øge tørsten.

RULE-4 / EAT ESMER BREAD INSTEAD OF Pita

Selvom duften af den varme pita, der forventes med fire øjne, lyder godt, er det kendt, at pituen så meget som 1 palme svarer til 1 brødskive. Som et alternativ til pitabrød bør brunt brød spises, da det giver fylde.

HVAD SKAL IKKE FORBRUGES PÅ IFTAR TIL IKKE KØBT VÆGT I RAMAZA

PILAV OG PASTA

Pilaf og pasta, der er forbrugt i iftar forårsager vægtøgning, da de indeholder høje kulhydrater. Derfor skal du være meget forsigtig med det beløb og den tid, du spiser. For eksempel kan du i stedet for at spise ris eller pasta hver dag spiser grøntsager overvejende.

SYRE DRINKER

Brug ikke sure drikke for at undertrykke din tørst i iftar. Da sure drikkevarer indeholder meget sukker, får det kroppen til at blive fedt.

SWEET DESSERTS

Med virkningen af at sulte hele dagen under Ramadan øges ønsket om at spise dessert. Du bør dog undgå slik som kunefe, baklava og Tulumba. Güllaç, vaniljesaus og frugtdesserter indeholder mindre kalorier, så de kan forhindre dig i at gå i vægt.

EKSEMPEL RAMADAN MENU! Sunde og lækre IFTAR-LISTE