Hvad er måderne til afbalanceret ernæring i Ramadan på? Hvad skal man overveje i sahur og iftar?

En af måderne at overleve Ramadan-måneden, der falder sammen med lange dage, er ernæring. Denne vane er vigtig for immunsystemet. Det skal også være stærkt i immunsystemet mod coronavirus, som har forårsaget dødsfald i de seneste måneder. Derfor advarede eksperter om iftar og sahur afbalanceret ernæring, som er de vigtigste tider i denne måned. Så hvad er måderne til afbalanceret ernæring i Ramadan?

De to vigtigste elementer for menneskers sundhed er vand og ernæring. Mere mod vira sundhedDisse elementer bør ikke ignoreres for at opnå en høj krop. Ellers forbereder den grunden til alvorlige sygdomme. Eksperter siger, at der skal være tre måltider og to frugtbare snacks i løbet af dagen. Han understreger, at vandforbruget på næsten 2,5 liter i alt er fordelagtigt. I nogle perioder skal kroppen dog hvile og renses. Ramadan-måneden er en vigtig mulighed for dette. I løbet af de skiftende måltider og tider i Ramadan-måneden kan det dog forårsage sygdomme, når det ikke fodres. Derfor er eksperter i denne proces iftar og Sahurunderstreger, at mel er vigtigt.

HVAD SKAL VURDERES I SAHUR OG IFTAR?

DRIK IKKE KUN VAND PÅ FELTET!

professor Dr. Sevinç Yücecan fremsatte forslag til den sunde og afbalancerede diæt med sahur og iftar. Yücecan understregede, at sahur-tid er vigtig. "Det at vaske ved at spise noget let før du går i seng eller går i seng er også upraktisk. Som et resultat af at have været sulten i lang tid, kan symptomer som svaghed, træthed, hovedpine, svimmelhed, glemsomhed, fraværende sindethed, skødesløshed, søvnighed, irritabilitet udvikle sig og arbejdseffektiviteten mindskes. Derudover øger lang fasteperiode gastrisk syresekretion; Det kan forårsage forskellige klager i fordøjelsessystemet, såsom fordøjelsesbesvær, oppustethed og souring. Af denne grund er sahurimabsorption langsommere end andre fødevarer, hvilket hæver blodsukkeret langsommere og sammenlignes med andre fødevarer. mælk, ost, yoghurt, æg, fibrøse fødevarer og fødevarer, der indeholder disse fødevarer, bør indtages. Han talte i formen.

BO VÆK FRA SALTMAD!

Minder om, at nogle fødevarer bør overvejes i sahur, som er et måltid, der sikrer kroppen til at forblive resistent hele dagen, Yücecan ”Alt for salt mad og drikkevarer, for eksempel pickles, salt ayran, tunge desserter og kager er den type mad, der tavser personen hele dagen, så det er bedre ikke at spise det på sahur. Da det vil øge tørsten, kan vi indtage 4-5 valnødder eller 10 til 15 mandler og hasselnødder i stedet for oliven. Derudover bør meget krydret og krydret mad, der stimulerer maven, undgås. Spise bælgplanter og fødevarer, der er meget kulhydrat alene, er ikke egnet til sahur. " Han fortsatte med sine ord.

HVORDAN Åbnes med OLUCU-OLIVE OG HURMA!

Efter faste og tørst hele dagen lang er der også punkter, der skal tages i betragtning under faste, det vil sige, når man faste. Fyldning af maven pludselig og ikke bevæges bagefter forstyrrer kroppens balance. Yücecan forklarede, at fasten skulle åbnes med lette fødevarer, for eksempel med oliven, ost eller dadler og derefter for at drikke suppe og drikke vand, for ikke at forårsage sundhedsmæssige problemer. Den speciallæge sagde, at det er nødvendigt at holde sig væk fra dette måltid i mad med sukker og kulhydrater, der øger blodtrykket. Som understreger, at afbalanceret ernæring vil være gavnlig, når det er muligt, foreslog Yücecan fødevarer såsom rødt kød, hvidt kød og greener, som kroppen har brug for. Derudover sagde lægen, at fødevarer uden transfedt burde indtages. Ellers mindede han om, at i denne proces kan der opstå sundhedsmæssige problemer, der kan forberede jorden til hjerte-kar-sygdomme.

Relaterede nyhederBør børn ses af en rædselfilm?

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved kødmælk? Hvad sker der, hvis du drikker et glas kødmælk hver dag under Ramadan?

Relaterede nyhederHvad er eksem? Hvordan er eksem den nemmeste? Forårsager köln håndeksem?

Relaterede nyhederHvordan bruges ny brønd Daily Moisturizing Cream? Ny godt daglig daglig fugtighedscreme-pris

Relaterede nyhederHvad er plasma? Hvordan udføres immunplasmabehandling? Hvem kan lave en plasmadonation?

Relaterede nyhederRamadan-foranstaltninger fra 11 punkter fra sundhedsministeriet