Sådan forbedres din hukommelse og husk ting med Anki

Hvordan

VedJohn Bryntze

Sidst opdateret den6. maj 2020

Undersøgelser viser, at den bedste måde at huske ting på er ved at bruge mellemrum gentagelseslæring. Med andre ord, lær lidt hver dag og gentag det ofte. Når jeg ser tilbage på mit liv, giver dette mening for mig. I skolen skulle jeg proppe natten før en test, og normalt fik jeg en god karakter. Desværre vil denne viden imidlertid altid forsvinde efter blot et par dage. Hvis jeg havde brugt mellemrum gentagelseslæring, måske alle disse år senere, kunne jeg stadig prøve de prøver, jeg tog tilbage i mine skoleår.

Så hvad er Spaced Repetition Learning? Jeg er glad for at du spurgte. Lad os grave os ind i denne teknik, der har ændret mit liv - og jeg garanterer, at det også kan ændre dit liv, hvis du udfører det i praksis, som jeg har gjort.

Rummelig gentagelseslæring

I løbet af menneskets historie tjente det os godt at kun huske ting, der gentager sig. Hvorfor skal jeg for eksempel resten af ​​mit liv huske, hvor jeg parkerede min bil i et stort indkøbscenter, hvis jeg sandsynligvis aldrig vil parkere på samme sted igen? Det samme gælder en jæger, der dræber en kære i skoven. Hvorfor skulle han / hun huske det sted, da det næste dyr sandsynligvis vil være i en anden del af skoven? Det ser ud til, at vores hjerne husker ting, der gentager sig selv. Så som hvis du finder blåbær i skoven, og så næste sæson går tilbage til det samme sted, det er en stor chance for, at bærene er der igen, så der er en sejr for at huske det.

Det samme gælder for viden, og hjernen husker den oplevelse, du ofte bruger. Hvis du for eksempel gerne vil huske de ti største lande på verdensplan, ville du nå de bedste resultater ved først at lære dem. Så sker den første gentagelse inden for cirka fire timer, anden gentagelse dagen efter. Tredje gentagelse måske tre dage senere, eller en måned senere? Så nøglen er derefter at beslutte, hvad det er, du vil huske, og derefter bruge gentagelse for derefter at træne dig selv. Du vil uden problemer være i stand til at bevare næsten alt ved blot at gennemgå et par ting hver dag.

Så hvordan ved du det hvornår at gennemgå et husket emne? Det lyder i sig selv kompliceret at styre og strukturere. Løsningen er at bruge en af ​​de mange software til at hjælpe, den ene jeg foretrækker er Anki.

Anki

Det er et flashcard-baseret program, der gentager kortet i intervaller afhængigt af hvor vanskeligt det var for dig. For eksempel kan et flashcard være det største land ved overfladen er nationen Rusland, hvis det var let for dig, kan du instruere Anki om at gentage dette spørgsmål om fire dage fra nu af. Efter fire dage vil Anki spørge dig igen det største land i verden ved overfladen. Hvis du anden gang du finder det så let, kan du få applikationen til at spørge dig igen om et par uger osv. I sidste ende vises et par flashcards en gang om året eller endda sjældnere end det. Hvis du har glemt svaret på dit flashcard, nulstilles det tilbage til begyndelsen. Det gør læringen spredt over længere tid og får din hjerne til at huske den mere naturligt.

Koster Anki penge? Det korte svar ville være 'nej.' Du kan oprette en Anki-sky-konto uden omkostninger, der synkroniserer dine fremskridt mellem for eksempel din computer og din mobiltelefon. Alle klienter er gratis undtagen på Apple iOS, som koster penge. Hvis du ikke ønsker at betale for applikationen på din iOS-enhed, kan du bruge webklienten gratis i safari.

Installer Anki

Det er en gratis download kl https://apps.ankiweb.net/#download, og du fik en klient til Windows (både 32-bit og 64-bit), macOS og Linux. Mobilapps findes til Android, iOS (husk, at det koster for iOS-klienten), eller ved hjælp af WebClient, som kan køre på ethvert operativsystem, der har en webbrowser.

Efter installationen skal du køre installationsfilen. I Windows tager det ca. 354 MB diskplads.

Start Anki-applikationen enten ved hjælp af skrivebordsgenvejen eller fra startmenuen (eller Finder / Spotlight på macOS).

Ved den første start skal du vælge hvilket sprog du vil bruge og derefter klikke på OK-knappen.

Brug af Anki

Vi er nu nødt til at fylde Anki med ting, vi vil huske ved at gøre en eller begge disse måder:

• Importer flashcards oprettet og delt af andre
• Opret dine flashcards

Importer flashcards oprettet og delt af andre

Inden du opretter dine flashcards, kan du se om nogen allerede har gjort jobbet. Hvis det er et sprog, du vil lære / huske, er der en stor chance for, at nogen allerede har gjort flashcards for dig.

For at finde ud af det, gå til https://ankiweb.net/shared/decks/ eller i Anki, klik på Bliv delt knap.

Hvis vi gerne vil lære alle de 50 amerikanske stater og deres hovedstæder, gør følgende:

1. I søgning skal du indtaste Amerikanske stater
2. Find resultatet, og klik på det.
3. Rul ned, indtil du ser knappen Download, og klik på den. Det vil downloade en fil med .apkg filtypenavn.
   
4. Når den er downloadet, skal du åbne den fil, og den vil importere flashcard-dækket og vise et bekræftelsesvindue.
5. Prøv det ved at klikke på dækket og se det første spørgsmål.
   
6. Lad os sige, at vi ved, at svaret her er 'Arizona', og vi troede, det var rimeligt let, at vi klikker på knappen for at minde os igen om fire dage (og i fire dage får vi det samme spørgsmål, og hvis vi føler det er let, kan vi bede Anki om at spørge os igen om to uger og derefter tre måneder, får du ide)
   

Opret dine flashcards

Anki bliver kraftig, når du opretter dine flashcards, og det kan være alt hvad du ønsker. Det kan f.eks. Omfatte billeder, hvis du vil lære geografi eller berømte mennesker eller noget, der bare er lagt på billedet i det emne. Eller, hvis du vil lære sprog, kan du tilføje lydfiler for at høre udtalen. Din fantasi er grænsen.

Gør følgende for at oprette dit dæk med flashcards:

1. Klik på Opret dæk knap.
   
2. Navn på dækket efter hovedemnet, for eksempel planeter, og klik på Okay knap.
   
3. Klik på for at tilføje kort til bunken Tilføje.
   
4. I sektion Front specificerer du spørgsmålet, og i sektionen Tilbage, svaret. Du kan oprette teksten fremhævet, kursiv, indsæt billeder, der er kopieret for eksempel fra Wikipedia, og tilføj endda en lydfil, som er nyttig, hvis du lærer sprog. Til dette eksempel laver vi planeter, så vi tilføjer et billede af planeten Merkur. Du kan også tilføje et tag, som ikke er påkrævet, men godt senere, hvis du har en masse kort og vil filtrere dem baseret på etiketten.
   Når du er færdig med Front and Back, skal du klikke på Tilføje for at tilføje flashcard til dit dæk.
   
5. Typisk tilføjede du flere kort, ligesom resten af ​​planeterne, men for nu skal du klikke på Tæt knap.
6. Vores dæk fik kun et kort, klik på Undersøg nu knappen for at udføre en testkørsel.
   
7. Læs spørgsmålet, og tænk, hvad der er svaret, før du klikker på Vis svar knap.
   
8. Da vi lige har tilføjet det, er der en stor chance for, at du fandt det let. Vælg, i hvilken tidsramme du ønsker, at dette spørgsmål skal dukke op igen, baseret på hvor vanskeligt du fandt det.
   
9. Udført, vi bør selvfølgelig tilføje flere kort ved at gentage trin tre til fire.

Flere enheder / synkronisering

Til sikkerhedskopiering eller hvis du bruger flere enheder, kan det være en god ide at synkronisere flashcards til en sky-konto (AnkiWeb), som er gratis. Det kan være en god ide at bruge en mobilapp og gennemgå dine Anki-flashcards, når du venter på bussen / toget eller ens. Det er praktisk at også have Anki installeret på din almindelige computer for også at kunne studere der.

For at synkronisere dine flashcards og dine fremskridt skal du oprette en gratis Anki-konto ved at klikke på knappen Sync.

Et opkalds-popup, og hvis du allerede har en Anki-konto, skal du blot indtaste brugernavn og adgangskode. Hvis ikke, ingen bekymringer, du har et link til at oprette en konto, klik der. Og klik derefter på Tilmelde link eller gå direkte til https://ankiweb.net/account/register.

Indtast en e-mail-adresse to gange og et kodeord, og klik derefter på Tilmelde knap.

Læs gennem aftalen, og markér afkrydsningsfeltet, hvis du accepterer det, og klik på Enig knappen, dette vil sende dig en e-mail for at bekræfte din e-mail. Klik på linket Bekræft e-mail for at gøre det.

Tillykke, du har nu en Anki-sky (kaldet AnkiWeb) -konto og kan bruge den til at logge ind på Anki-appen og synkronisere dit flashcard og gå videre til Anki-sky mellem alle dine enheder.

Den første gang login Anki vil bemærke, at din sky-konto er tom, og din lokale konto har flashcards, der ikke er synkroniseret endnu. Vælg indstillingen Upload til AnkiWeb.

Hukommelsesteknikker

Hjernen er fremragende til at huske billeder / placeringer, men bliver sværere at huske mere generelle oplysninger såsom tal, ord og lyde. Derfor omdanner de fleste hukommelsesteknikker al information til billeder, da det er et sprog, hjernen gemmer data. I eksemplet tidligere med planeter, for at huske Merkur, skal du tænke på det første objekt, der lyder som det, eller bare hvilket billede der først kommer op i tankerne. Selv hvis du ikke føler, at det er beslægtet, er det første billede, du kommer til at tænke på, ofte det bedste at bruge. Hjernen finder tilbage til næste gang du har brug for det.

Hvilken model man skal vælge er personlig og baseret på vores livserfaring. Den første ting, jeg tænker på, er sangeren fra dronning Freddie Mercury. Derfor har jeg det som mit billede at huske planeten, men det behøver ikke at have det samme nøjagtige ord, bare krydderikurry eller noget, der starter med "Mer" fungerer. Hjernen er fantastisk at udfylde resten for dig.

Det er fremragende at have et billede til det, du skal huske, men du skal være i stand til at finde det billede, når du har brug for det, til det kan vi bruge noget, der kaldes et Memory Palace.

Memory Palace

Memory Palace er et basisbillede, som du vedhæfter alle dine andre billeder. Det kan være alt, hvad du kan se tydeligt i dit sind. Det kan være dit soveværelse, stien til skole / arbejde. I denne artikel bruger vi den menneskelige krop som et hukommelsespalads, da alle kan forholde sig til det. Vores tidligere eksempel på planeter, vi forbinder vores billede, der repræsenterer planeten tættest på solen øverst på hovedet af vores person. Mit billede var Freddie Mercury for planeten Mercury, så jeg har ham stående på hovedet på Memory Palace-billedet, som er den menneskelige krop. Derefter binder jeg den anden planet (Venus) billede til øjnene, den tredje høvler (Jorden) til næsen, og så videre, får du idéen.

Hvis vi senere skal hente disse oplysninger såsom:

-Hvad er den anden planet fra solen?

Vi ved, at vores Memory Palace er den menneskelige krop, vi ved, at det første er hovedet og det andet er øjne, der kan vi se i vores sind billedet til planeten Venus og derved hente det.

Husk, at hjernen kan huske tæt på ubegrænsede billeder og placeringer; det er nøglen til at huske ting.

Hukommelsesmyter

Tre almindelige hukommelsesmyter handler om fotografisk hukommelse, procentvis brug af hjernen, og at hjernens ydeevne falder ustoppelig efter alder. Vi vil gennemgå en enkelt af dem.

Fotografisk hukommelse

Hvis definitionen på fotografisk hukommelse er, at en person kan se på et landskab eller et detaljeret foto for en bestemt mængde for tiden og derefter lukke øjnene og derefter være i stand til at se det og fortælle detaljer, som om de kunne se billedet i deres sind. Så er der ingen kendte mennesker, der har vist sig at have denne evne.

Hvis for eksempel en, der ofte ser biler, bliver meget god til at lægge mærke til detaljer om køretøjer. Det betyder ikke, at personen har en fotografisk hukommelse, når han senere ser på f.eks. Fugle.

Der er et dokumenteret tilfælde af en pige, der havde en fotografisk hukommelse, testet af sin lærer. Studenten giftede sig senere med sin lærer og nægtede at få andre til at teste hendes evne til fotografisk hukommelse. Forudsatte derfor, at testen var forkert udført.

Der er et par savanter med hjerneskader, der har en ekstraordinær hukommelse, men ikke engang dem har en fotografisk hukommelse. Hvis der eksisterede nogen med denne evne, ville vi med sikkerhed vide det. Da det ville være en færdighed, der er nyttig til hukommelseskonkurrencer og endda til visse tv-underholdninger.

Bruger vi kun 10/30/50% af vores hjerner?

Jeg har det meste af mit liv, selvom vi kun brugte 10% af vores hjerner. Det er forkert. Vi bruger 100% af vores sind, ikke på samme tid, men vi bruger alle dele af det. Se det som din lejlighed / hus, du er ikke i alle værelser på samme tid, du bruger sandsynligvis dem alle.

Det giver mening, hvis du tror, ​​at vores hjerne er den del af kroppen, der bruger mest energi. Hvis dette bruger mindre end 100% af sin kapacitet, ville det være et enormt spild af energi.

Hjernens ydeevne falder efter alder, og intet kan vi gøre ved det?

Hjernen nedsætter ydeevnen efter alder, og mange faktorer for at mindske eller endda vende den biologiske alder. Forskeren har bevist, at følgende er rigtigt for din hjerne uanset biologisk alder.

• Fysisk aktivitet - idræt 30 minutter mindst tre gange om ugen, får hippocampus til hukommelsescentret ikke kun at stoppe med at reducere med 2% pr. År, når du er 30 år gammel. Men for at få det til at vokse uanset din alder.
• Søvn - Stress ikke over en længere periode og få nok søvn. Hvor meget søvn er nødvendigt? Det er en personlig ting og relateret til alder.
• Mad - Sund mad er god for hukommelsen.
• Social aktivitet - har vist sig at hjælpe hukommelsen.

Afsluttende ord

Brug af hukommelsesteknikker er noget, alle kan gøre. De, der vinder verdensmesterskabet i hukommelsen (ja, du kan konkurrere i det), ingen er født med en ekstraordinær hjerne. De havde alle til at begynde med almindelige erindringer, og ved hjælp af hukommelsesteknikker som beskrevet her, uddannede de sig til et utroligt sind.

Hukommelsestræning har ændret mit liv. Hver morgen bruger jeg tid på at gå gennem mine flashcards i Anki. Hver gang jeg lærer noget nyt, som jeg vil huske, tilføjer jeg det som et flashcard i Anki. For at huske det mere komfortabelt forvandler jeg emnet for at huske det til et billede. Og placer det i et af mine hukommelsespalader.

Ligesom med enhver færdighed tager det tid at lære hukommelsesteknikker. Du kan med det samme bruge den og blive bedre for hver dag.