Påvirker søvnkvaliteten vægten?

Søvnløshedsproblem og søvn af dårlig kvalitet forhindrer dig i at blive svækket, hvilket får dig til at vinde mere vægt. Her er virkningerne af uregelmæssig søvn på vægten...

De, der vil slippe af med deres overskydende vægt, er de første fysisk aktivitet og lægger mærke til kosten. Men en af ​​de vigtigste faktorer, der påvirker din vægt, er søvn. Hvis du ikke har et specifikt søvnmønster, vil din metabolisme blive langsommere, og kroppen har brug for flere næringsstoffer. Hvis du taber dig, begynder leptinhormonet, der udskilles i søvnforstyrrelse, hormonet, der overfører kroppen til hjernen, at udskilles mindre, og signalerne forsinkes.

Derudover forstyrrer din kost din vågning sent eller tidligt, hvilket får dig til at blive sulten oftere. Måltider, der spises om natten, opbevares som fedt i kroppen. Hvis du har søvnproblemer; Du bør undgå drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe og te. Du kan slippe af med søvnløshed ved regelmæssigt at konsumere fødevarer som varm mælk, yoghurt, kefir, honning og banan.

Relaterede nyhederDiætmåltider, der kan spises udenfor

Relaterede nyhederHvad forårsager det at bruge en telefon, inden du går i dvale?

Relaterede nyhederEr det muligt at tabe sig, mens du sover?