Måder at forhindre rygsmerter

På grund af forskellige faktorer forårsager det alvorlige smerter i lænden og rygsøjlen. Så hvad er disse forskellige faktorer? Her er måder at forhindre lændesmerter, en af ​​de almindelige lidelser i samfundet.

Mange fejl, vi laver i løbet af dagen, indbyder til rygsmerter. At forhindre denne situation er faktisk meget enkel. Under hensyntagen til nogle af de advarsler, som deres specialister har foreslået, reduceres risikoen for denne tilstand, der hindrer livskvaliteten.

Her er måderne til at forhindre rygsmerter

- Det er her skrivebordsarbejdere ofte oplever sundhed spredes ikke på sædet, der sidder på samme tid, men læner dig også mod bordet for at risikere problemet. Hold ryggen lige og bryt lidt indad, hold skuldrene på linje, og sørg for, at kun dine arme er i kontakt med bordet, ikke din krop.

- Reducer denne risiko med afslapningsbevægelser, når du er under stress og drikker masser af vand under denne proces.

- Din tv, computer og skrivebordets siddetid skal være maksimalt 40 minutter. Gå en 5-minutters gang hvert 40 minut. Ellers bremser blodet fra hjernen ned i lændeområdet, hvilket forårsager ødemarkopsamling. Under din pludselige stigning har du en øget risiko for at lide under tilstande som hjerteanfald, slagtilfælde og slagtilfælde.

- Hvis du bruger poser, og belastningen, du bærer, er tung, skal du lave din taske form med to arme og læg begge arme på dine skuldre. Ensidede poser øger smerter i korsryggen.

- Ud over talje- og rygøvelser i en halv time i løbet af dagen, skal du sørge for at udføre fod- og armbevægelser.

- Sørg for at bevæge hele din krop i stedet for din arm og talje, mens du løfter vægte, ellers bliver knoglerne på ryggen beskadiget.

Relaterede nyhederHvordan man fremstiller Beyti kebab?

Relaterede nyhederMelassekedler installeret til vinterforberedelse