Hvad skal forbruges i januar? Hvis du spiser 5 kastanjer hver dag ...

Ved du, hvilke fødevarer der skal indtages i januar, der er midt på vinteren? I de kolde måneder er der nogle ekstra kosttilskud, som kroppen har brug for. Ellers bliver kroppens immunitet svag og indbyder til sygdomme. Vi undersøgte hvad der skulle forbruges denne måned for dig. Så hvad skal forbruges i januar?

De fleste af grøntsagerne og frugterne ændrer sig efter sæsonen sundhedDet er dem, der bør forbruges til tiden. Derfor bruges vitaminer og mineraler, mens de er friske. januar Bjørnen er den vigtigste, især i disse måneder. Fordi i januar stiger antallet af vira og inficerede celler med kulde. Derfor er det nødvendigt at styrke immuniteten ved at forbruge næringsstofferne i denne måned.

DE VIGTIGSTE GRÆNSER, DER FORBRUGES I JANUAR

SPINAT

Rig på C-vitamin er spinat den største grønne grøntsag for menneskers sundhed. Det indeholder K-, A- og E-vitaminer samt stoffer som caroten og lutein. Takket være denne funktion giver den fordele ved metabolismen til nervesystemet. Det beskytter kroppen mod kræft ved at ødelægge celler, der negativt påvirker immuniteten på kort tid.

KÅL

Det indeholder vitaminer C, B og E, jern, kalium og magnesium mineraler. Takket være disse egenskaber påvirker det immuniteten positivt. Kål, som er en kraftig antioxidant, forhindrer ophobning af toksiner i kroppen. Desuden er det den bedste ødemskytte i naturen.

RADISE

Det er en ideel mad til dem, der ønsker at tabe sig, især om vinteren. Radise, rig på flavonoider, udskiller levertoksiner især gennem urinvejene. Radiser indeholdende glukosinolatforbindelser forhindrer ophobning af skadelige celler i tyktarmen. Det renser tarmen gennem gas.

FRUITS, DER FORBRUGES I JANUAR

ORANGE

Appelsinen, som er et vitamin C-reservoir, forbruger to hver dag og imødekommer kroppens vitamin C og dets væskeforhold. Orange, der har tusind sundhedsmæssige fordele, bruges også i medicinalindustrien. Det forhindrer rynke og aldring ved at støtte hudens hudbasis, antallet af deformerede, især om vinteren.

granatæble

En kop granatæblejuice mødes 25% af det C-vitamin, vi har brug for dagligt. Da det nævnes i Koranen, lindrer den såkaldte 'paradisfrugt' blandt folket træthed, når den indtages dagligt, og hjælper kroppen med at være mere fit.

KVÆDE

Kveden, der er vinterens frugt, har mange fordele for kroppen. Det reducerer smerter og smerter ved at regulere menstruationscyklussen, især når de indtages regelmæssigt. Te fremstillet af kvede blomster er effektiv til at lindre hovedpine.

HVAD ER NØDDRØRET TIL FORBRUG I JANUAR?

KASTANJE

Hver dag forhindrer 5 kastanjer fordøjelsesproblemer. Takket være den høje diætfiber, den indeholder, forhindrer den både diabetiske sygdomme og vaskulær okklusion. Det styrker også hudlaget, knoglerne og nervesystemet.

HVAD SKAL FISKEN FORBRUGES I JANUAR?

HESTEMACKEREL

Denne fiskeart, der findes i næsten ethvert område i vores land, har vitamin A, B2, B6, C, B12. Fisk kæmper også med kræft takket være selen. Hestemakrellen, som understøtter immunforsvaret, bør indtages to gange om ugen.

Bream

Takket være den høje omega 3-fedtsyre, den indeholder, understøtter den hjernehelse. Det reducerer også virkningerne af tilstande som arteriosklerose, hjerte-kar, slagtilfælde og fedme.

LÜFER

Blåfisk, der konsumeres mere end en gang om ugen, reducerer sammentrækningen af ​​astma. Omega-3 styrker immunforsvaret og forskønner huden, når den bruges regelmæssigt.

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved svampen med løvehane? Hvilke sygdomme er gode til?