Svækkes jogging?

Mange diætister anbefaler at træne udover det implementerede diætprogram. En af de mest anbefalede øvelser er løb. Så hvordan kører du det rigtige løb? Her er metoden...

Både ernæringseksperter og læger i forskellige specialiteter bruges til at forhindre både fysisk helbred og fedme. Sport foreslår at gøre. Den mest foretrukne sport for dem, der arbejder, eller som ikke kan finde tid til at dyrke sport af forskellige grunde, er løb. Eksperter advarer om at følge nogle regler ved at undgå fejlagtig adfærd under jogging. Her er de ting, man skal overveje, når man kører, som eksperter understreger.

- En sund løbe Den vigtigste ting er at vælge den rigtige sko. For ikke at blive udsat for mund- og ankelforstuvning, hvilket er meget almindeligt under jogging, skal du bestemt vælge den mest passende sko til din fod.

- Begynd aldrig med at løbe pludselig. Det er meget vigtigt at sikre kroppen fleksibilitet inden jogging, så sørg for at udføre strækøvelser, før du jogger.

- Gå til lægeundersøgelsen, før du starter regelmæssig jogging.

- Kroppen mister meget vand under løb. Drik 1 kop vand hvert 15. minut under kørslen for at gendanne dette tabte vand.

- Sæt dig selv i realistiske grænser, før du løber. Hvis du lige er begyndt at løbe, kan du løbe i 20-30 minutter 2 eller 4 gange om ugen.

- Ifølge eksperter kører det mest nøjagtige løb 2 timer efter at have spist. At løbe lige efter at have spist gavner ikke slanking og kan tvinge dit hjerte.

Relaterede nyhederHvordan rengøres sæbe- og vaskemiddelfarver?

Relaterede nyhederDe mest romantiske koreanske tv-shows i 2018

Relaterede nyhederHvordan laver man skokrem derhjemme?

Relaterede nyhederBarrierer for vægttab

Relaterede nyhederForfriskende detox-opskrift