Vinter detox, der mister 3 kilo på 1 uge! Sund diætliste for at undgå at gå på vægt om vinteren

Stigende forbrug af grøntsager og frugter på grund af influenzainfektioner i vintermånederne, selvom det på den anden side forhindrer vira, påvirker metabolismen negativt. Fordøjelsessystemet, der aftager især i disse måneder, forårsager pludselig vægtøgning. For at forhindre dette anbefaler eksperter, at enhver grøntsag og frugt konsumeres korrekt. Ellers vil der være problemer med at tabe sig mod sommeren. Så hvilke fødevarer skal forbruges i vintermånederne? Hvad er en vinterafgift, der mister 3 kilo på 1 uge? Er der en sund diætliste for at undgå at gå ned i vinter om vinteren? Her er svaret på alle disse spørgsmål...

I vintersæsonen, når dagene er kortere, og vi bruger mindre sollys, skyldes både vores appetit hurtigere og lettere både på grund af fysiologiske og psykologiske faktorer. Solen stråler, som vi ser mindre end sommeren D-vitaminmangelsom hvorfor 'Hormon af lykke'Det forårsager et fald i Seratonin, som vi kender som. For at eliminere denne mangel øges behovet for kulhydratfødevarer, og kaloribalansen kan derfor lettere forværres. Da den brugte tid om vinteren er længere end om sommeren, kan den blive mere tilbøjelig til at spise på grund af kedsomhed. Skiftende humør fra sæson til sæson, om vinteren

Mens han er tæt på depression, prøver personen ubevidst at helbrede det med kulhydrater. I de undersøgelser, der blev udført for dette, er nogle menneskers daglige gennemsnit 800 flere kalorier viser, at det har modtaget.

HVORFOR ER VÆGT LETT I VINTER? VÆGT I VINTER GRUNDE

Under overgangen fra efterår til vinter bremser metabolisk hastighed med virkningen af ​​koldt vejr, der pludselig drejer. For lettere at forbrænde kalorierne i de fødevarer, vi spiser i vores daglige liv, fungerer vores stofskifte hurtigt, ikke langsomt. Af denne grund er det lidt vanskeligere at tabe sig i vintermånederne. Ud over den langsomme stofskifte forårsager 2 faktorer let vægtøgning om vinteren.

1- DEPRESSION:

Nogle fødevarer, såsom chokolade, som kan forbedre stemningen hos deprimerede mennesker, kan være effektive til at forstyrre den kaloribalance, som kroppen har brug for at tage. Nattsnacks, der forbruges ukontrolleret, forårsager kaloriindtagelse samt alvorlige udsving i blodsukkeret.

2- VITAMIN D-DEFICIENCY

D-vitamin, der har en vigtig plads i udviklingen af ​​muskel- og knoglesundhed, er effektiv i fedtstofskifte. Hvis vi ser mindre sol om vinteren og bærer tykkere tøj, så vi ikke bliver kolde, udløser det D-vitaminmangel og får os til at gå op i vægt.

Vær opmærksom på VINTERSYGDOMME!

Bortset fra dette steg forbruget af grøntsager og frugter på grund af de stigende sygdomme i de øvre luftveje i vintermånederne. Denne overdrevent ubalancerede kost bremser personens fordøjelsessystem. Fedtbinding af kroppen og bliver permanent øges i disse måneder. Derfor har eksperter et problem, når syge mennesker tager mad på samme tid. kostHan advarer dem også om at ty til optøjer.Dyt fra Memorial Kayseri Hospital Ernærings- og diætafdeling. Merve Kaplan, afgav en redegørelse om dette emne. Tiger, vintersyge "På grund af faldet i stofskifte om vinteren forbereder mere energiforbrug end spildt jorden for ukontrolleret vægtøgning. Da kulderystelser øger behovet for energi og næringsstoffer, bliver forbrug af fødevarer rige på kulhydrater og fedt, dvs. fødevarer med høj energi, et problem om vinteren. Mad, der er taget med virkningen af ​​kold luft, kan opbevares og omdannes til fedtceller. Det er nødvendigt at konsumere tilstrækkelige og afbalancerede fødevarer for at slippe af med denne situation. Han talte i formen. Bortset fra det vil Kaplan styrke kropsforsvaret for at forhindre mennesker i at både leve sund og forstå vægt; lilla kål rig på antioxidanter såvel som næringsstoffer som porre antyder også forbrug. Kort sagt understreger ekspertlæger, at du kan slippe af med både toksiner og fedt med mad, der er rig på fiber såvel som antioxidanter.

GIVER SÆRLIG VÆGT TIL ICE-LIKE WEER VINTERDIET!

Det er muligt at tabe sig på en sund måde i vintermånederne, når sygdommene er mest almindelige. Du kan let slippe af med din overskydende vægt ved at konsumere frugt og grøntsager med lavt kalorieindhold, som indeholder alle de vitaminer og mineraler, vi har brug for. Derudover sikrer 1 times hurtig gåtur eller træning om dagen med diæt, at den vægt, du giver, er permanent.

Her er listen over vinterdiet:

MORGEN:

-1 kogt æg

-1 skål persille, dild og ruccola mix

1 skive fuldkornsbrød

2 skiver fedtfri ost

-1 kop usødet te

MIDDAG:

1 skål med fedtfattigt vegetabilsk måltid

1 skål yoghurt

1 skive fuldkornsbrød

-4 spsk bulgur pilaf

forfriskning:

-4 valnødder

1 kop kefir eller 1 skål yoghurt

1 kop mælk og kanelkaffe

AFTEN:

-1 tallerken grøntsagsskål med kød

1 skål grøn salat

-4 spsk vegetabilsk bulgur pilaf

forfriskning:

-1 kop grøn te

-1 æble

BEMÆRK: Inden du anvender diætlisten, skal du konsultere en specialist.

MIRAKEL VINTERDETOX DIET, SOM VI MEGER 3 VÆGT I 1 UGE

MATERIALER:

1 kvart citron, 1 grapefrugt, 1 gulerod, ingefær, persille, hvid te / grøn te eller enhver urtete (vand i stedet for te)

Lad os tilføje ingredienserne til glasflasken. Hvis du ikke ønsker, at blandingen skal smage bitter, kan du bruge halvdelen af ​​grapefrugten. Du kan forbruge blandingen på en sund måde efter at have passeret den i blenderen.

BEMÆRK: Hvis du er under 60 kg, er denne detox din 2 kiloHvis du er i området 65-80 kg 3 kilo kan give. Mænd kan tabe mere vægt. Det kan anbefales at anvende efter den første 1 måned i kosten. Det anbefales ikke til nyrepatienter, diabetikere, gravide kvinder og ammende mødre. Ansøg uden at spørge din læge ...

MÅDER AT VENDE VÆGT I VINTER

1- Spring ikke over morgenmaden

Folk, der ikke foretrækker at spise morgenmad om morgenen, har flere kalorier end andre. Den mest effektive måde at starte dagen kraftig og sund på er morgenmad.

2- Drik masser af væsker

Detox-drikke, der indtages for at tabe sig, og væsker som te og kaffe fremskynder stofskiftet. Hvis væskeværdierne, som kroppen skal tage, ikke er nok, kan personen forvirre sult og tørst. Dette er grunden til det øjeblik, hvor du føler dig sulten, først drikke vand og begynde at spise, hvis du stadig føler dig sulten.

3 - sørg for dit suppe forbrug

Suppen, der drikkes mellem måltiderne, holder personen fuld. Man ser, at folk, der drikker suppe, tager omkring 100 kcal mindre om dagen end andre.

VÆGTMETODER MED VINTERDETOX! MIS VÆGT MED VINTERDIET ...

Før morgenmaden skal du skubbe 1 tsk citron i 1 glas varmt vand og drikke den.

1 dag

Morgen: 1 skive ristet eller opvarmet fuldkornsbrød, 1 æg, 1 skive ost en fjerdedel af brødet, 1 glas usødet te eller kaffe
Frokost: 100 g grillet kylling, 1 skål yoghurt, 1 agurk
Aftensmad: 1 portion selleri med kød og purre, salat, 1 æble

2 dage

Morgen: 1 skive ristet eller opvarmet klidebrød, 1 æg, 1 tomat, 1 glas usødet te eller kaffe
Frokost: 100 gram kogt oksekød, en halv portion ris, salat
Middag: 1 portion kikærter med kød, salat, 1 appelsin

Tre dage:

Morgen: 1 ægomelet, 1 glas usødet te eller kaffe
Frokost: 100 gram grillet kalkun, 1 skive fuldkornsbrød, salat
Middag: 1 portion spinat med hakket kød, salat, 1 mandarin

4 dage:

Morgenmad: 1 skive ristet eller opvarmet klidebrød, 1 agurk, 1 glas usødet te eller kaffe
Frokost: 100 grillede kødboller, salat, 1 skål yoghurt
Middag: 1 portion blomkålmel, halv portion mager pasta, 1 granatæble

5 dage:

Morgenmad: 1 æg, 1 tomat, 1 agurk, 1 glas usødet te eller kaffe
Frokost: 100 g grillet bøf, 1 skål yoghurt, 1 appelsin
Aftensmad: 1 portion champignonsaus, halv portion pasta, 2 mandariner

6 dage:

Morgen: 1 ægomelet, 1 glas usødet te eller kaffe
Frokost: 3 pinde, halv portion ris, 1 granatæble
Middag: 1 portion oksebønner, 1 skål yoghurt, 1 appelsin

7 dage:

Morgen: 1 skive ristet eller opvarmet klidebrød, lidt ost, 1 tomat, 1 glas usødet te eller kaffe
Frokost: 100 gram grillet kyllingebryst og en skål yoghurt
Middag: 1 portion græskarmel, halv portion pasta, 1 skål yoghurt
1 glas varm mælk om natten.

Relaterede nyhederEr brød skadeligt? Hvad hvis du ikke spiser brød i 1 uge? Kan vi leve på bare brød og vand?

Relaterede nyhederHvad er fordelene ved fyrretræ? Furumastik er godt til hvilke sygdomme? Forbruges fyrretræ?