Hvor nøjagtig er hjerteovervågning på Apple Watch?

unplugged

VedDave Greenbaum

Sidst opdateret den11. juli 2019

Apple Watch registrerer, som de fleste fitness trackere, dine trin og bevægelse. Trackere med højere ende overvåger også din hjerterytme, men hvor nøjagtig er det? Jeg lavede et par test for at sammenligne Apple Watch til andre enheder, og det gjorde overraskende godt.

Hvad er den bedste måde at spore din puls på?

Det Wall Street Journal sammenlignet håndledsbaseret pulsmåler til forbrugere af brystmonitorer De sammenlignede derefter begge typer skærme med en læges EKG. Resultaterne var, at håndledsovervågningerne varierede meget sammenlignet med en professionel EKG. Brystmonitoren matchede dog EKG-resultaterne.

For forbrugere, der er fitnessentusiaster, er disse brystmonitorer vejen! Virksomheder kan lide Garmin, Polar og Wahoo fremstiller alle brystskærme til omkring $ 50,00.

Hvordan sammenlignes Apple Watch?

Metode

Æble forklarer overvågning er ikke perfekt, men det gør et fremragende job generelt. For at holde tingene ærlige i min test, havde jeg begge en Wahoo brystmonitor parret til min iPhone og en Apple Watch. Jeg overvågede min hjerterytme på Apple Watch, mens jeg også holdt Wahoo Fitness App åben på min iPhone. Jeg prøver at træne i intervallstil på løbebåndet. Jeg prøver at holde min hjerterytme i "zonen" og skubbe mig selv til min maks. Så venter jeg, indtil min hjerterytme sænkes, og derefter rampes den op igen. Derefter sammenlignede jeg resultaterne af de to enheder vist nedenfor.

Resultater

Efter cirka en måned med regelmæssig pulsmåling, matchede mine resultater Wall Street Journal. Variansen var ikke så ekstrem, som de fandt. Mine resultater varierede med ca. 10%. Sjældent var mine resultater bare skøre. Én gang var min puls 250! Wow, jeg må være en Timelord med to hjerter! For at være retfærdig, da jeg havde en EKG-test, måtte de engang gøre det. Alle overvågningsenheder kan rodveje.

Sådan får du bedre pulsresultater

Med min test lærte jeg et par ting, der forbedrede mine urresultater.

Hold det rent

Hvis du sveder ofte, samles rester på din Apple Watch. Det afbryder sensorerne og kan ødelægge din pulsmåling. Inden jeg starter en træningssession, tager jeg mit ur af. Jeg bruger en mikrofiberklud, som jeg opbevarer i min gymnastikpose til forsigtigt at tørre sensorerne. Derefter bruger jeg et håndklæde til at tørre min arm fri for overskydende sved. Dette trin holder mit ur rent og forhindrer glidning.

Bær en urkasse

Da jeg så på se sager, Nævnte jeg, at en beskytter kunne forbedre nøjagtigheden. Sagens plastik forhindrer, at mit ur glider. Det holder enheden nøjagtig. Du skal fokusere på sager, der har en mat finish på ydersiden. Dem, der har en glat overflade, kan stadig få dit ur til at glide.

Par en brystmonitor med dit ur

Her er det trick, folk overser. Hvis du har en Bluetooth-pulsmåler, kan du parre den med din Apple Watch. Apple forklarer trinnene i denne vejledning, men du går til Indstillinger på Apple Watch og vælger sundhedsenheder. Det er så let. Hvis du gør dette, taler pulsmåleren med din Apple Watch. Du kan ikke bruge en app eller andre fitness-trackere, mens du gør dette.

Hvordan jeg sporer min puls under træning

For at se nøjagtigt mine fremskridt under træning ignorerer jeg Apple Watch-resultater. Jeg ved, at de ikke er helt nøjagtige. På praktisk plan er det svært at se på mit ur, mens jeg kæmper på løbebåndet. Jeg bruger Wahoo Bluetooth-skærm sammen med Fitness-appen til at starte min træning. Denne app sporer mine fremskridt over tid. Derefter skifter jeg over til Rock My Run app. Denne app læser data fra min Wahoo og viser mig min puls, mens jeg lytter til musik med høj BPM (over 170.) Det seje ved denne app er musikken bliver hurtigere, når min hjerterytme stiger. Den hurtigere musik motiverer mig. Så kigger jeg bare på min iPhone for at se mine fremskridt og skubbe min puls.

Min ønskeliste til Apple Watch-hjertefrekvensfunktioner

Jeg ville meget gerne grøfte apps fra tredjepart fuldstændigt, mens jeg træner. Jeg ville elske det hele at være Apple Watch. For at jeg kan gøre dette, er Apple nødt til at give mere haptisk feedback til hjerterytmen, mens du træner. Jeg burde kende min hjertefrekvens uden at se på uret. Fitnessapps som Wahoo eller Rock My Run underret mig, når min hjerterytme falder over eller under den optimale zone.

Når jeg parrer Apple Watch til min brystmonitor, skal disse oplysninger deles med andre apps. Når jeg bruger Rock My Run og parrer den med brystmonitoren, kan Rock my Run ikke ændre min musik, når hjerterytmen stiger. Hvis iOS 9 og Apple Music kan fortælle hvilket humør jeg er i og foreslå musik baseret på stemninger, hvorfor kunne det ikke gøre pulsen? Hvis min hjertefrekvens er høj, skal du give mig høj BPM-musik. Killer-funktionen til pulsmåling ville være at se min puls i forhold til musikken. Apple Music kunne derefter foreslå, hvilken musik der motiverer mig mest og finde mig flere sange som den.

Jeg virkelig hjerte min Apple Watch, og jeg har det godt med overvågningen, lige som den er. Jeg kan spore mine fremskridt i løbet af dagen, men jeg kan også specialisere mig med min Bluetooth-brystmonitor, mens jeg træner.