De mest effektive øvelser i mavesmeltningen! Hvad skal der gøres for en flad mave?

Du kan beholde din form med de mest effektive og nyttige øvelser i flad mave til en flad mave! Du kan sige farvel til en kvedebuk og hej til en flad mave med hurtige fedtforbrændende sportsbevægelser derhjemme. Hjemmesmeltningstræning for begyndere...

At have en flad kone er uden tvivl kvindes drøm. Til dette er det meget vigtigt at spise en sund kost og træne regelmæssigt hver dag. Kan anvendes til at tabe sig kost Det vil være mere effektivt at vælge øvelser, der giver dig mulighed for at forbrænde fedt ved at arbejde den del direkte i stedet for programmer. På denne måde vil du beskytte dit helbred, have en fit krop og let få det udseende, du ønsker. For det Sport Du behøver ikke bruge ekstra penge på deres saloner. De mest effektive og nyttige maveøvelser, som du kan anvende derhjemme uden at bruge værktøjer til dig nyhederVi har samlet det. Der er nogle øvelser, der anbefales til en flad mave ved at holde dig i form. Denne kone og mavesmeltningsøvelser de hurtigste resultater blandt bevægelserne, især

 Plank Top, Plank Up, Mountain Climber, Sakse Switch 'dir. Lad os se på, hvordan disse træk gøres for at få en fladere kone ...

KLIK LÆS: DE MEST EFFEKTIVE BELGNINGSMELTING ØVELSER HJEMME 

TIL BEGINNERE Øvelser i mavesmeltning!

(PLANKE TOP)

Stå i en plankeposition, som om dine hofter er på linje med bredden. Berør derefter din tværskulder med den ene hånd og gentag bevægelsen med den anden. I mellemtiden skal underliv og hofter forblive stramme.

(PLANK OP)

Tag en høj plankeholdning med fødderne stadig brede. Sæt den ene arm på jorden ved albuen, og gør derefter den samme bevægelse med din anden arm. Som i øvelsen ovenfor skal hofter og mave være stramme.

KLIK LÆS: METODER TIL SMELTNING AF ABMAL OLIE I 7 DAGE

(BERGKLIMMER)

Efter at have taget den høje plankeholdning, træk højre ben mod brystet og fastgør venstre ben på gulvet med din tå. Fortsæt bevægelsen, som om du løber på jorden.

Mens du trækker dit højre ben mod brystet, skal du holde dit venstre ben stabilt med tæerne.

Fortsæt bevægelsen som om du løber på jorden.

(SCİSSOR SWITCH)

Lig dig i liggende stilling med dine arme ved dine sider. Træk og hold det ene ben mod dig, med det ene ben vendt op lidt over jorden. Flyt ikke din talje og hold din mave stram.

RELATEREDE NYHEDEREr der nogen fordel ved at drikke persillejuice på tom mave? Slankende med mavesmeltende persillejuice

RELATEREDE NYHEDERMetoder til smeltning af mavefedt på 7 dage

RELATEREDE NYHEDERHvordan man taber sig ved at drikke vand? Vand diæt, der svækkes 7 kilo på 1 uge! Hvis du drikker vand på tom mave ...

RELATEREDE NYHEDERDater diæt med yoghurt, der er både sund og permanent svækket