Bulgur eller ris stiger i vægt? Fordele ved bulgur og ris! Diæt risopskrift ...

Hvordan Man Laver Ris Forskellige Risopskrifter / by admin / December 04, 2020

Et af de mest diskuterede emner i kosten er, om ris eller bulgur forårsager vægtøgning. Vi undersøgte, hvilken der er mere fordelagtig med hensyn til både sundhed og vægt. Vi har forklaret dig det trick, der vil lindre hjerterne hos dem, der er nødt til at opgive kaloriris, fordi de prøver at tabe sig. At lægge en teskefuld kokosolie i diætris reducerer dens kalorieværdi. Diæt risopskrift:

Blandt de lækre og lækre måltider, som vi ikke går glip af fra vores borde, kvindeHan laver ofte bulgur og rispilaf i sit hus. Selvom det ikke er i bulgur-måltidet, har der været mange advarsler fra eksperter om, at det er nødvendigt at være forsigtig, især når man bruger hvid ris pilaf. Fordi det kulhydratvægtede måltid, risforbrug, let kan gå op i vægt. Vægtproblemer, der bæres af kvinder, der holder af deres udseende, sunde og naturlige måder Det skal bemærkes, at det er nyttigt ikke at gå glip af foranstaltningen under fodring, mens den gives. er hovedet. Vi forsøgte at undersøge for dig, om den appetitvækkende hvide rispilaf med dets kornkornudseende eller den lækre bulgur med tomater er mere egnet til din kost.

Så hvilken skal foretrækkes både med hensyn til sundhed og ikke at gå op i vægt? Bulgur eller ris får dig til at tage på i vægt eller spise ris i kosten? Hvor mange kalorier i bulgur og ris pilaf! Vægtfri risopskrift ...

HVAD ER BULGUR ELLER RIS?

Det er vigtigt at kende de positive eller negative virkninger af ris, der bruges i mange opskrifter såsom risengrød, som efterlader en udsøgt smag i ganen, når den spises koldt. Eksperter om, at risforbrug ikke bør være for meget, selvom det er gavnligt for helbredet, Den største årsag til risens indvirkning på vægtøgning er, at det er en stillesiddende livsstandard. forbinder.

Baseret på disse advarsler er det vigtigere at medtage bulgur, der er rig på fiber, i stedet for rispilaf.. 'Får bulgur eller ris dig til at gå i vægt?' Et svar på spørgsmålet er messing.

VIRKNINGEN AF RIS PÅ VÆGT:

Forbruget af hvid ris med høj kulhydratværdi er meget højt i B-vitaminer, calcium, fosfor, jern og stivelse. Indeholder mere fiber end hvid ris, fuldkornsris har færre kalorier end hvid ris.

EFFEKT AF BULGUR PÅ VÆGT:

Bulgur, som kommer ud af hvede, er gavnlig med hensyn til fiber. Bulgur, som hjælper tarmene med at arbejde hurtigt, giver langvarig mæthed i underlivet. Ifølge data opnået fra undersøgelserne er det også meget effektivt mod tyktarmskræft. Bulgur, som er en af de fødevarer, der skal indtages under graviditet på grund af dens rig på folinsyre, kan indtages to gange om ugen.

MIST VÆGT I BULGUR? HVOR MEGET ER BULGUR?

Den omtrentlige kalorieværdi på 150 gram bulgur pilaf er 488 kcal. Bulgur, som indeholder masser af papirmasse, får blodsukkeret til at stige og får dig til at føle dig mæt i lang tid. Hvis der er bulgur i måltidet, kan der spises 2 spiseskefulde bulgur i stedet for at spise 1 skive brød. For ikke at øge kalorieindholdet i bulgurforbruget, kan det koges i form af mindre damp.

1 spsk bulgur pilaf 11 kalorier
En fuld spiseskefuld bulgur pilaf 23 kalorier
Overfyld spiseskefuld bulgur pilaf 34 kalorier
Hvis en stor del gennemsnit er 250 gram bulgur pilaf 286 kalorier vil være.

OPMÆRKSOM PÅ DENNE, NÅR DU FORBRUGER BULGUR!

Efterhånden som forarbejdningshastigheden for gul bulgur, som forbruges og forbruges af mange mennesker, øges, mister den sin mineralfunktion. Derfor er det nødvendigt at være mere forsigtig med valget af bulgur. Anvendelse af høj luftfugtighed på hveden i lang tid for at bulgur skal blive gul kræver en anden proces, da kornene klæber til hinanden.

Der er et betydeligt tab af fiber i gul bulgur, som lettere kan skrælles end anden bulgur. Den ravfarvede bulgur, som er kendt for at være rig på næsten alle B-gruppe vitaminer, folinsyre, vitamin E, zink, magnesium og fiber, bør foretrækkes. Fordi bulgur i denne farve er rigere med hensyn til fiber og næringsværdi end andre.

FODRET BULGUR PILAVI OPDRAG

MATERIALER:

1 kop fuld hvede brun hvede
1 løg
1 rød peber
2 spsk olivenolie
Salt
Chili peber
2,5 kopper vand

FABRIKATION:

Efter smeltning af olivenolie i en gryde tilsættes finhakket løg og peberfrugter. Efter ristning af løgene, tilsættes 2 spsk tomatpuré og blandes godt. Tilsæt hel hvede bulgur, vasket med rigeligt vand, i gryden, tilsæt salt, chili pebervand, dæk gryden og kog i en halv time. Lad risen stå i 5 minutter, og gør den derefter klar til service.

TAGER RISPILAV VÆGT? RISFORBRUG I FODER ...

Hvis du ikke kan opgive ris, der indtages ofte i det daglige liv og er velegnet til vægtøgning, har vi et forslag til dig. Vi har undersøgt det trick for dig, der giver dig mulighed for at fortsætte din diæt uden at forbyde dig selv, som er en kulhydratføde. Hvis du lægger en teskefuld kokosolie i det vand, du har tilberedt som normalt til ris, reducerer du kaloriens værdi af risen. Når du har tilberedt pilaf normalt og opbevaret i køleskabet i 12 timer, kan du indtage den med ro i sindet. Selvom du ikke vil lægge kokosolie, har en 100 g risplade 215 kcal.

Selvom mængden af kalorier, der er nødvendige for at tabe sig, varierer fra person til person, når vi ser på statistikken, kvinder har brug for 2000 kcal, mænd har brug for 2500 kcal om dagen. Hvis vi beregner kalorierne i en almindelig risret til at være 215, skal vi handle ved at beregne kalorimængden af de resterende fødevarer.

HVORDAN SKAL DIETMAKERE SPILE PILAVI?

MATERIALER:

- 1 glas hvid ris
- 2 glas vand,
Citron,
- mynte
- Olivenolie,
- Kogt majs

FABRIKATION:

Begynd at lave pilaf ved at koge 2 glas vand. Tilsæt derefter 2 teskefulde salt til et glas vasket ris. Kog risen i 10-15 minutter. Efter at have dækket varmen, hæld 1 glas koldt vand i det og sil. På den anden side skal du presse citronsaften og blande mynte, olivenolie og kogt majs. Hæld denne blanding i risen og nyd den.

HVORFOR VÆGER PILAV? Hvor mange kalorier i hvilken ris?

Ris, der indeholder meget kulhydrat og fedt, har meget lave fiberværdier. Af denne grund forårsager det pludselige fald i blodsukkeret, hvilket resulterer i hurtig sult. Risforbrug, som ikke kun kan blive sultne, men også forårsage søde kriser, er en skål, som folk i kosten bør være meget opmærksomme på. Ris, som er blandt de uundværlige smag fra det tyrkiske køkken, kan laves med smør, nudler, kikærter og kylling. Så betyder noget kalorier her? Selvfølgelig!

Her er kalorierne i henhold til typer ris ...

1 medium portion (170 g) ris med smør 283 kalorier

1 medium portion (270 gr) risris med nudel 462 kalorier

1 medium servering (220 g) kyllingris 336 kalorier

1 medium portion (230 gr) bulgur pilaf med tomater kalorier