Ghrelin og leptin hormon! Hvad er Leptin-hormonet, der giver mæthed, og hvad gør det? Leptin diæt

Vidste du virkningerne af vægttabshormonet Leptin og det vægtøgende hormon Ghrelin på kroppen? Alle detaljer om de to meget vigtige hormoner Leptin og Ghrelin i at tabe sig er i nyhederne! Tips til diæt med Leptin-hormon for at føle sig mæt hele dagen...

Ifølge oplysningerne fra forskningen afsløres det, at der er en tæt sammenhæng mellem søvn og vægttab. Vidste du, hvordan produktionen af ​​sulthormoner udløst af lav søvn opstår, og hvordan du let kan forbrænde fedt, mens du sover? Hvis dit svar er nej, er det det nyheder kun til dig! Leptin og Ghrelin hormoner, som giver følelsen af ​​sult og mæthed, der ønsker at tabe sig kvindeDe er to vigtige hormoner, der tæt berører mennesker. Mættethormonet Leptin, som vi kan beskrive som, frigives af fedtceller og kæmper for at mindske appetitten. Tværtimod er ghrelin et hormon, der udskilles i maven og får dig til at føle dig sulten. Den følgende undersøgelse afslører, at balancen mellem disse to hormoner forstyrres i tilfælde af utilstrækkelig søvn; I en undersøgelse udført på 12 raske mænd ses det, at søvnmangel reducerer cirkulerende Leptin med 18% og øger Ghrelin-produktionen med 28%, hvilket resulterer i en 23% stigning i appetitten. Du kan nå dem, der er nysgerrige efter dette sult og mæthedshormon Leptin og Ghretin hormon fra detaljerne i nyhederne ...

HVAD ER LEPTIN, DER GIVER FULDHED? HVAD GØR LEPTIN?

Følelsen af ​​at efter at have spist så meget at spise er nok, og at du ikke vil spise mere. Leptin, som for det meste dannes i fedtceller, frigøres i små mængder fra organer som mave og hjerte. udfører. Hvis du ikke føler dig sulten, og der er nok leptin i fedtcellen, går hjernen ned i appetitreduktion, og fedtlagrene, med andre ord, vægten holdes konstant. Hvis der er et fald i fedtforretninger, falder leptin i blodet, og appetitten øges.

NØDDER, der indeholder LEPTIN HORMONE:

Leptin, et af de hormoner, der giver mæthed i kroppen, er et hormon, så der er ingen mad, der indeholder leptin direkte. Rød peber, ingefærmælk, olivenolie, appelsin, grapefrugt og citron kan indtages som en fedtforbrændende mad til leptin, som styrer fedtforretningerne i kroppen.

LEPTIN DIET HVAD ER LEPTINDIET HVORDAN GJØRES?

I Leptin-dietten, hvor absolut intet skal gnides i munden efter middagen; Ud over kylling, bøf, laks og fisk og skaldyr skal du spise kulhydratfattige grøntsager som rød peber, spinat og courgette. Vælg morgenmad som det rigeste måltid og fokus på protein. I denne forstand kan spise æg gøre dit job. Du kan oprette måltider af havregryn, mandelmælk og proteinpulver.

Hvis du forlader bordet uden at være fuld, vil du se, at dit ønske om at spise er forsvundet 10-20 minutter efter måltidet er færdigt. Det er forbudt at snack mellem måltiderne på leptindiet.

LEPTIN DIET FORBUD:

Måltider, der skal undgås

Sodavand, alt sammen med sødestoffer, energidrikke, madvarer, der indeholder soja ...

LEPTIN DIET FOOD:

Kokosolie, avocado, omega 3 olie, mandler, hasselnødder, valnødder, rødt kød, kylling, fisk, æg og grøntsager.

RELATEREDE NYHEDERHvad er fordelene ved blåbær? Hvordan laver man blåbær te? Blåbær, der renser blodet

RELATEREDE NYHEDERHvordan opbevares en tandbørste? Hvor og i hvilke miljøer skal tandbørsten opbevares?

RELATEREDE NYHEDERVil babyens køn blive bestemt i graviditetens første trimester?