Diætist Sena Karahan besvarede de nysgerrige spørgsmål

Diætist Sena Karahan besvarede Yasemin.com-læsernes spørgsmål om sundt vægttab, vægtøgning under graviditet og mange andre spørgsmål til dig.

Mange af os har haft en diæt på et eller andet tidspunkt i vores liv. Han forsøgte out-of-the-box-programmer for at tabe sig hurtigt, måske tabe sig, men fik derefter mere. Det meste af tiden kan du følge de forkerte diæter med ønsket om at tabe sig hurtigt. Eller du føler måske, at du ikke taber dig hurtigt nok på trods af at du holder dig til en diæt. Uanset hvor sund du spiser, eller hvor ofte du træner, laver mange mennesker de samme fejl med kosten. På dette tidspunkt, vores ekspert til at hjælpe dig Diætist Sena Karahan er ved at indhente.

►Fru Sena, hej, jeg vil have et råd fra dig, hvordan kan jeg tabe mig?

Hej uden at kende dig og værdsatDet er ikke muligt at besvare dette spørgsmål uden at forske. Primært kFind årsagerne, der forårsager ilo-problemet, og nødvendigt at analysere. Hvis du har været overvægtig i lang tid og ikke har opnået resultater intern medicin Du kan få support fra en specialist og diætist.

►Sena lærer hej, kun de hvide dele af ægget skal vi spise…?

Hej, æg med dets æggeblomme og hvide er en kvalitetskilde af proteiner i sin helhed. Det er dog vigtigt at huske, at æggeblommer indeholder store mængder kolesterol. Hvis du ikke har nogen sygdom, kan du indtage et helt æg dagligt. Under tilberedningen skal du være opmærksom på, at den gule del ikke bliver grøn og koger uden at brænde i gryden.

►Fru Sena, mit spørgsmål er 50 år, jeg er 55 cm høj og 75 kg. Mine sygdomme fmfgigt, struma hvordan gør jeg det? jeg kan svække? Jeg ville være glad, hvis du kunne hjælpe. Tak skal du have.

Hej med dig,

Dit kropsmasseindeks er nu 1. grad fedmeVed grænsen er det meget vigtigt for dit generelle helbred at tabe sig.

Oprettelse af en særlig ernæringsplan for dig symptomer Det vil lette dig og også give dig mulighed for at tabe sig. Af denne grund skal du holde dig væk fra chok kostvaner.

FMF, gigt, struma alle tre betændelse og immunsystembaserede sygdomme, det vil sige at fokusere kun på at tabe sig i din kost er ikke en sund tilgang, det er ikke gavnligt.

Sådan her kompleks I tilfælde er det nødvendigt at se dine blodprøver og dig og oprette en detaljeret diætplan.

Jeg vil dog komme med et par forslag for at være nyttige, det vil være nyttigt at være opmærksom på disse.

Autoimmun i sygdomme glutenintolerance Det er nyttigt at se på, om der er en sådan situation glutenfri kostplanlægning vil være passende.

Fjern pakkede, færdige, sukker tilsatte fødevarer fra din diæt som det primære mål.

I stedet for hvede, rug, havre, bulgur bælgfrugter, ris og vælg stivelsesholdige grøntsager.

Tilstrækkeligt protein, sundt fedt, vitaminer og fra mineraler vælg rige fødevarer.

Få dit D-vitamin niveau kontrolleret, hvis der er en mangelkfå visum.

Sørg for at medtage grønne bladgrøntsager til morgenmad og som en salat i dine måltider.

Hvis din struma medfører utilstrækkelig hormonsekretion, skal du følge den op og arrangere din behandling med din læge.

►Hej, jeg er 185 dreng 85 kg. Jeg spekulerer på, om jeg har en sund krop?

Hej med dig,

Det er ikke muligt at foretage en sundhedsvurdering med højde og vægt alene. Body karbadMed dit tle-indeks på grænsen til 24.8 skal du være forsigtig med at holde din vægt under kontrol.

Med venlig hilsen ...

►Hej lærer Sena, jeg spiser for meget kød, vil det være et problem for mit helbred?

Hej, dyrekilder, protein og fra kolesteroler rige fødevarer. Langvarig og kontinuerlig fmindre forbrug Det kan forårsage helbredsproblemer. Derudover ved vi, at kød kan forårsage kræftsygdomme afhængigt af tilberedningsmetoden. Brug grill og stegning af kød, der kommer i kontakt med ilden så lidt som muligt. Tilsæt masser af grøntsager og grøntsager til dit kødmåltid.

RELATEREDE NYHEDERHvor meget vand skal vi drikke om dagen? Vandets betydning for den menneskelige krop