Ramadan festerklæring fra sundhedsministeriet

Sundhedsministeriet udsendte en advarsel med titlen "Anbefalinger om sund kost" under Ramadan-festen.

Sundhedsministeriet udsendte en advarsel om "Anbefalinger om sund kost" i anledning af Ramadan-festen. Oplysningerne i advarslen er som følger:

'Først og fremmest bør alle vores borgere handle i overensstemmelse med de foranstaltninger, der er truffet på grund af Covid-19-udbruddet under Ramadan-festen og beskytte sig selv og deres kære. Ændringer i kosten på grund af Ramadan kan forårsage en stigning i antallet af måltider og nogle lidelser i fordøjelsessystemet, hvis der ikke er opmærksomhed under og efter Ramadan.

Ved afslutningen af ​​Ramadan bør mængden af ​​mad, der skal indtages, ikke pludselig øges. Når det er nødvendigt, kan frisk frugt, valnødder, mandler, hasselnødder eller kompotter med lavt sukkerindhold, ayran, kefir tilsættes til kosten.

Dagen skal startes med en let morgenmad om festen. Fødevarer tilberedt ved stegning og stegning skal ikke indtages til morgenmad. Rå grøntsager som tomater, agurker, persille, frisk peberfrugt skal indtages i overflod, ost med lavt saltindhold og kogte æg bør foretrækkes.

Fed mad såsom pølse, salami, pølse, wienerbrød og wienerbrød bør undgås. At vælge fuldkornsbrød er vigtigt, da det holder blodsukkeret under kontrol og giver en følelse af mæthed.

Fødevarer skal tygges godt, og måltiderne bør ikke spises hurtigt. Der skal udvises forsigtighed med at forbruge for meget sukker og sukkerholdige fødevarer for at undgå mave- og tarmlidelser under Ramadan-festen.

I stedet for wienerbrød- og sherbet-desserter, små portioner mælkedesserter, friske eller små mængder tørrede frugter; I stedet for sherbets kan drikkevarer som kompot / kompot med lidt sukker, limonade med lavt sukkerindhold foretrækkes.

Grøntsager, frugter og bælgfrugter med højt fiberindhold (fiber) bør indtages for at holde fordøjelsessystemet i gang regelmæssigt og for at forhindre forstoppelse. Disse fødevarer med højt fiberindhold forhindrer også blodsukkeret i at stige hurtigt. Mennesker med kroniske sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og forhøjet blodtryk bør være opmærksomme på deres diæt i ferien.

Mindst 2-2,5 liter væske bør tages dagligt for at imødekomme væskebehovet; Flydende mad såsom vand, ayran, limonade med lavt sukkerindhold, kompot / kompot med lavt sukkerindhold skal indtages i løbet af dagen. Alle personer, især ældre og dem med blodtryk, bør ikke indtage drikkevarer med højt koffeinindhold såsom te og kaffe i store mængder hele dagen.

At stå op om natten og spise sahur under Ramadan bør ikke fortsættes som en vane at spise natten efter Ramadan. Med festprocessen skal folk vende tilbage til deres søvnmønstre før Ramadan, så vanen med at spise om natten bør undgås.

Fysisk aktivitet blev reduceret i løbet af Ramadan-måneden for ikke at spilde energi ved udgangen af ​​denne periode Det er en fordel at øve fysisk aktivitet derhjemme under opholdet derhjemme. vil være.

Vi ønsker en sund ferie til alle vores borgere. '

RELATEREDE NYHEDERİpek Koca, som blev stødt på hospitalschok, gav sin kone nyre!