Kys. Dr. Gyldne forslag til et aktivt liv fra Feridun Kunak

Kys. Dr. Feridun Kunak besvarede spørgsmålene fra Yasemin.com Correspondent Müge Çakmak om aktivt liv og sund ernæring inden for rammerne af World Physiotherapists Day.

Med pandemiprocessen begyndte nogle sygdomme at dukke op, efter at folk lukkede deres hjem og havde en inaktiv proces. Således blev vigtigheden af ​​aktivt liv og korrekt ernæring afsløret igen.

Berører emner som bevægelsens effekt på muskelsystemet, betydningen af ​​de fødevarer, der indtages i forhold til muskelsystemet, og ledsmerter. Feridun Kunakkom med vigtige anbefalinger.

BEVÆGELSE EFFEKTER PÅ MUSKELSYSTEMET

"Der er intet liv uden bevægelse"sagde Feridun Kunak, 8. september Verden Fysioterapeuternes dag I sit interview kom han med vigtige forslag. Han understregede, at selv dem, der ikke kan forlade huset, skulle være på farten, sagde han:

"Der er debatter i verden, 'Skal vi gå 5 tusinde trin eller 10 tusinde trin hver dag'. Det vigtigste her er bevægelse. Det er ikke, hvor mange trin der er, det handler om at være på farten. Hvis du ikke kan stå op, skal du lave bevægelser, mens du sidder. Forsøm ikke dette. Dem, der ikke kan gå udenfor, skal stå op inde i huset og foretage små bevægelser. Gå til balkonen eller åbn dit vindue, bevægelser som om du går udenfor. Det er ikke nødvendigt at være udenfor. De gamle har et ordsprog: hvor der er bevægelse, er der overflod. Når vi bevæger os, genoplives vores muskler, og vores blodcirkulation reguleres. Når der er blodcirkulation, kommer der blod til de ømme steder i kroppen, og det er godt for smerter. Fordi det er blod, der helbreder dig. Et stillesiddende liv er utænkeligt. "

VIGTIGHEDEN AF FORBRUGTE FØDEVARER TIL MUSKELSYSTEMET 

En af de vigtigste betingelser udover det aktive liv er korrekt ernæring. De fødevarer, der indtages, er meget vigtige for en sund krop og et sundt sind. Understreger behovet for at understøtte øvelserne med korrekt ernæring, op. Dr. Feridun Kunak udtalte følgende:

”Du skal helt sikkert være opmærksom på mejeriprodukter i de fødevarer, du spiser. Vi vil være opmærksomme på D-vitamin, vi vil være opmærksomme på at tage energigivende fødevarer. Vi vil holde kulhydraterne i balance, vi vil ikke være bange for protein- og frugt- og grøntsagsgruppen. Vi skal være forsigtige med vores mad. Så for eksempel for at træne skal du putte gas i bilen og lægge energi. Du får din kropsenergi med mad. Du skal være opmærksom på dem. "

HVAD SKAL DU GØRE FOR SAMLEDESMÆRKER?

Inden for udgangsforbudene er inaktiviteten steget fuldstændigt, især i de kolde årstider. Disse inaktivitet afslørede helbredsproblemer såsom ledsmerter. Kys. Dr. Feridun Kunak udtrykte følgende om denne proces og ledsmerter:

"Desværre var vi inaktive under coronavirus -processen, vi brugte tid foran fjernsynet. Der var en stigning i både vægt og smerter i vores led og muskler. For mange mennesker blev syge. Inaktivitet er grundlaget for disse sygdomme. Derfor siger jeg, at hvis du vil være sund, skal du sørge for at flytte. Forsøm aldrig gåturen. "

DET ER NØDVENDIGT FOR AT UNDGÅ AT TAGE SYGDOMME

At udtrykke, at inaktivitet vil forårsage alle slags sygdomme, Op. Dr. Feridun Kunak understregede vigtigheden af ​​blodcirkulation og koagulation. Påpegede, at inaktivitet endda kan føre til lammelse, sagde Kunak, at det er nødvendigt at styrke hjertet. Han udtalte, at det er nødvendigt at handle for at slippe af med slagtilfælde, hjertesygdomme og kolesterol. Især sport Med henvisning til vigtigheden af ​​at lave øvelser, udtalte Kunak, at svømmeøvelser er meget vigtige for blodcirkulationen.