Hvor mange kalorier i courgettegratin med béchamelsauce! Hvor mange kalorier i 1 portion zucchinigratin

Zucchini, som er en af ​​de grøntsager med færrest kalorier, er en af ​​de mest foretrukne retter på listen som gratin. Hvor mange kalorier er der i zucchinigratinen med bechamelsauce, som kan foretrækkes frem for kød og grøntsager i hovedmåltidet? Får squashgratin dig til at tage på i vægt? Vi har forberedt alle detaljerne om squashgratinen, som slankekure er mest nysgerrige efter. Her er svarene...

Zucchini-gratin, som også er lavet med bechamelsauce og almindelig, er en af ​​de fødevarer, der er meget lækker, når den tilberedes godt. Zucchinigratin med bechamelsauce kogt med zucchini fra cucurbitfamilien erstatter en rig mad med kalium og C-vitamin fra grøntsager. KostDu kan inkludere gratin med zucchini i dine måltider, som er et af de måltider, som patienterne anbefaler mest til deres patienter, fordi det har færre kalorier. Hvor mange kalorier er der i zucchinigratin, som du kan indtage almindelig og med bechamelsauce? Her er næringsværdierne af zucchinigratin med bechamelsauce og alle de nysgerrige...

RELATEREDE NYHEDERHvor mange kalorier i 1 tvebakker? Hvor mange kalorier er der i 1 brødkrumme af fuldkornshvede? Hvor mange kalorier er der i 1 sesambesk?

HVOR MANGE KALORIER AF GÆRSKARGRATIN MED BECHAMELSAUCE?

1 portion zucchinigratin med bechamelsauce er 247 kalorier.

Hvor mange kalorier i zucchinigratin med bechamelsauce

NÆRINGSVÆRDIER AF GÆRSKARGRATIN MED BECHAMEL-SAUCE?

Zucchinigratin med bechamelsauce pr. 100 gram:

• Kulhydrater (g) 9,24
• Protein (g) 4,81
• Fedt (g) 4,86
• Kolesterol (mg) 22,24
• Natrium (mg) 69,38
• Kalium (mg) 212,62
• Calcium 56,57
• Vitamin A131.56
• Vitamin C12,34
• jern1,39

Får squashgratin dig til at tage på i vægt?

BECHAMEL Sauce Taber græskargratin sig i vægt??

Du kan indtage zucchinigratin med bechamelsauce, som er 247 kalorier, i din kost som 1 portion. Du kan lave og spise zucchinigratin, som er i lavkaloriefødevaregruppen, uden bechamelsauce, med færre kalorier.

opskrift på courgettegratin

GÆRSKARGRATINOPSKRIFT MED BECHAMELSAUCE!

MATERIALER:

• 4 zucchini
• et halvt bundt dild
• 1 kop revet cheddarost

TIL BECHAMEL Sauce:

• 1,5 kop mælk
• 2 skefulde smør
• 2 spsk mel
• 1 tsk salt
• 1 knivspids sort peber

FABRIKATION:

- Vask 4 af de zucchini du har købt. Skær dem alle i tynde ringe. Tilsæt lidt olie til den hakkede zucchini og læg zucchinien i den.

- Lad os ikke glemme at smøre zucchinien, mens vi arrangerer dem i rækker. Fortsæt den samme proces, indtil du er færdig. Så lad os vente til zucchinien er tilberedt i ovnen opvarmet til 200 grader.

- Mens zucchinien koger i ovnen, skal du begynde at tilberede béchamelsaucen. Til bechamelsaucen smeltes 2 spsk smør i en gryde. Efter smørret smelter, tilsæt 2 spsk og bland.

- Efter lidt stegning tilsættes mælken langsomt til melet. Rør konstant, indtil det begynder at koge. Tilsæt krydderierne til den tykke bechamelsauce, kog i 3 minutter og sluk for varmen.

- Tag zucchinien ud af ovnen, som vi kogte i cirka 25 minutter. Hæld den tilberedte sauce direkte over zucchinien.

- Hak derefter et halvt bundt dild og drys det jævnt over det hele. Efter at have gennemført disse processer, bages i ovnen igen i 15 minutter.

- Til sidst drysses revet cheddarost og koges igen, indtil osten smelter.

God appetit.