Hvad er vegansk? Hvordan anvendes en vegansk kost? 22 dages vegansk kost! Hvad skal man spise på en vegansk kost

Den veganske kost, som er blevet praktiseret af mange berømtheder de seneste dage, er en form for ernæring, der sigter mod ikke at indtage animalske produkter. Taber den veganske kost, som foretrækkes af mange mennesker hver dag, vægt? Hvordan anvender man den veganske kost, der er undersøgt på internettet, hvad skal man spise i en vegansk kost? Her er alle kuriositeterne omkring vegansk ernæring, nyere tids trenddiæt...

Vegansk ernæring er en meget populær måde at spise på både i verden og i Tyrkiet. Vegansk kost kaldes også afholdenhed fra animalske fødevarer, herunder kød, æg og mejeriprodukter. Vegansk bliver ofte sammenlignet med vegetarisme af mange. Alle spekulerer på, om den veganske kost, som er meget almindelig blandt berømtheder, vil hjælpe med vægttab. Her er de fødevarer, der bør spises i en vegansk kost og vegansk kost liste

RELATEREDE NYHEDERHvordan foregår refluksdiæten? Reflux diæt liste! Hvordan taber reflukspatienter sig?

HVAD ER VEGANERÆRING?

Vegansk kost, kendt som en livsstil, er en måde at undlade at spise animalske produkter og alle fødevarer af animalsk oprindelse. Den vigtigste detalje, der adskiller vegansk ernæring fra vegetarisme, er, at det udelukkende handler om grøntsagsforbrug. Vegetarer spiser også mælk og æg.

hvad er en vegansk kost

VEGAN KOSTLISTE

- Fuldkornsfødevarer

- Hør og hamp plante

- Urtemælk

- Nødder og nødder

- naturlig tang

- bælgfrugter

- ernæringsgær

Hvad skal man spise på en vegansk kost

HVORDAN LAVER MAN EN VEGAN KOST?

MORGEN

• Havregryn med 1 skål mandelmælk
• 4 datoer

MELLEMMÅLTID

• 3 mellemstore soltørrede
• 3 mellemstore tørrede abrikoser

MIDDAG

• Grøntsagsret tilberedt med grøntsager efter eget valg

MELLEMMÅLTID

• 1 kop usødet tyrkisk kaffe 
• 3 datoer

AFTEN

• 1 skål grøntsagssuppe
• 1 portion coleslaw
• Æg med avocado

vegansk kostliste

HVAD ER FORDELENE VED EN VEGAN KOST?

Fordi den veganske kost indeholder flere grøntsager og frugter, giver den flere vitaminer/mineraler og fibre. Det kan således mindske risikoen for tarmkræft.

Da proteinbaserede måltider ikke indtages, sænker det dit kolesterol og blodtryk.

Det reducerer dine chancer for at få sygdomme, der udvikler sig på grund af overvægt, såsom diabetes og hjertesygdomme.

fordelene ved vegansk kost

HVAD ER SKADERNE VED EN VEGAN KOST?

Det er ikke skadeligt, hvis det påføres i det rigtige forhold, mens man fodrer vegansk.

Men i stedet for at indtage junkfood, skal du styrke din veganske kost med sunde grøntsager og frugter.

For at forebygge calcium-, B12- og D-vitaminmangel bør deres fremskridt følges under opsyn af en læge og diætist.