Hvad skal kosten være inden man bliver gravid? sund kost før graviditet

For en sund graviditet er der nogle ernæringsregler, som vordende mødre og fædre bør være opmærksomme på før graviditeten. Så hvad er de? Ernæring før graviditet...

Mange undersøgelser udført i dag; ønsker at blive gravid kvindeUndersøgelser viser, at ernæring før graviditeten spiller en vigtig rolle i en sund og behagelig graviditet. For en sund graviditetsperiode bør den vordende mor hverken være for tynd eller for overvægtig. Derudover er tilstrækkelig opbevaring af folinsyre, jern, calcium og omega-3 værdier, som babyen får brug for, et andet vigtigt spørgsmål. Jo mere forsigtigt og sundt du spiser før graviditeten, jo mere behagelig bliver graviditeten og fødslen. Så hvad skal der indgå i kosten før graviditet?

SUND ERNÆRINGSGUIDE FØR GRAVIDITET

Det anbefales, at vordende mødre, der er overvægtige, taber sig, indtil de falder til deres idealvægt, inden de planlægger en graviditet. Dette bør dog ikke ske med diæter, der vil svække kroppen i de 3 måneder før graviditeten. Med hensyn til knoglesundhed og udvikling bør der tages rigeligt med calcium. Det er nødvendigt at indtage fødevarer som mælk og mejeriprodukter, yoghurt, ost, kefir til morgenmad.

- Sunde nødder, frugter og tørrede frugter kan indtages som snacks.

- Mens fisk kan indtages to gange om ugen, bør der indtages mindst 2-3 valnødder dagligt.

Mens du spiser fødevarer med højt proteinindhold såsom kød, kylling, æg, bælgfrugter, bør der indtages rigeligt med vand.

ER MANDS ERNÆRING VIGTIGT FØR GRAVIDITET?

I resultaterne af forskningen udført af University of California, ses det, at mænd bør være opmærksomme på deres ernæring, ligesom vordende mødre. Folinsyre-baseret kost øger sædceller og tæthed. Den sunde kost, som manden vil følge, beskytter barnet mod nogle genetiske sygdomme.

For eksempel er frekvensen af ​​diabetes hos en overvægtig fars datter og hjerteproblemer hos sønnen ret høj.