Hvordan laver man kontordiæten? Liste over skrivebordsdiæter Hvordan kontoransatte taber sig

Mange mennesker, der arbejder i et kontormiljø, klager over at arbejde stillesiddende i timevis. At forblive stillesiddende efter at have spist fører til både vægtøgning og et usundt liv. Der er kontordiæter, som du kan anvende for at forhindre vægtøgning og spise sundt. Så hvordan laver man den mest effektive kontordiæt? Her er alle kuriositeterne om kontordiæten, som vil give stor bekvemmelighed for skrivebordsarbejdere...

Når stillesiddende og usund mad indtages på kontorer, hvor vi bruger det meste af dagen på at vænne os til, giver det smøring, især i taljeområdet. Når det indgår i den uregelmæssige kost, bliver vi mere stressede og angriber maden. For at forhindre dette og ikke at tage på i vægt, kan du gøre dine måltider sundere og mere lækre. Med angivelse af, at fødevarer, der vil accelerere dit kredsløb, bør indtages, siger eksperter også, at der skal indtages rigeligt med vand i løbet af dagen. Her deler vi den mest effektive kontordiætliste med dig for dem, der arbejder ved et skrivebordsjob.

RELATEREDE NYHEDERHvad er en online diæt, hvordan gøres den? Online kostliste!

HVOR MANGE DAGLIGE KALORIER BØR VÆRE?

-KvindeDet daglige kalorieindtag skal være omkring 2 tusinde kalorier.

- Mænd bør på den anden side have 2 tusind 500 kalorier om dagen.

hvordan man laver kontordiæt

SKAL HAVE REGLER FOR KONTORET DIET

1. Drik 1 glas varmt vand, så snart du står op om morgenen.
2. Spis hvert måltid til tiden og uden at springe over
3. Drik mindst 12 glas vand om dagen.
4. Sørg for at indtage kogt og bagt mad i stedet for stegt og fed mad.
5. Gør maden mindre salt og krydret.
6. Spis sund mad, når du er sulten. Spis for eksempel rå grøntsager, frugt eller snacks.
7. Indtag i alt 6 måltider som hovedmåltid og snack i kontordiæten.

hvordan man laver en skrivebordsdiæt

HVORDAN LAVER MAN KONTORDIET?

MORGENMAD

• 2 glas detox-vand (15 minutter før morgenmad)
• 2 spiseskefulde havre
• 1 kiwi
• 1 tsk hindbær
• 1 tsk hørfrø
• 1 kop laktosefri og fedtfattig mælk

Ødem booster detox vand:

• 1 skivet citron i 2 liter vand,
• 2 stænger kanel,
• Et halvt skåret grønt æble og
• 1 skåret agurk.

FROKOST

• 2 glas detox-vand (10-15 min. Før)
• 1 tallerken kødfrit grøntsagsmåltid (2 skeer – uden vand)
• 1 skål portulak salat (tilsat 1 tsk olivenolie)
• 3 spsk boghvede eller quinoa (kogt)

DRØMMEMÅL

• 2 glas detox-vand (10-15 min. Før)
• 2 skiver ananas
• 7-8 mandler
• 1 kop grøn te med citron

AFTENSMAD

• 2 glas detox-vand (10-15 min. Før)
• 1 tallerken kødfri bælgfrugter (2 skeer uden vand)
• 1 kop fedtfattig yoghurt
• 1 skål rucolasalat med dild (tilsat 1 tsk olivenolie)

DRØMMEMÅL

• 2 glas detox-vand (10-15 min. Før)
• 2-3 valnødder
• 1 kop citronmelisse te (usødet)

LØRDAG–SØNDAG FROKOST

• Omelet lavet med 1 æg + 2 æggehvider
• 1 kop friskpresset grapefrugt-appelsinjuice
• 1 skål pålægssalat (Tomat, grøn peber, persille, agurk, dild)

medarbejdernes kostliste

RELATEREDE NYHEDER

Hvad er fordelene ved porrer? Når du spiser en tallerken porre efter måltider, under søvn...

RELATEREDE NYHEDER

Hvordan laver man den nemmeste og helende rødbedesyltning? Hvad er fordelene ved syltede rødbeder?