At sove for meget åbner døren til hjertesygdomme

Forskere har afsløret, at det er lige så skadeligt at sove for meget som at få for lidt søvn. I undersøgelserne; De, der sov mindre end 6 timer, og dem, der sov mere end 7 timer, viste sig at have en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme. Dem med den laveste risikorate er dem, der sover 6-7 timer om dagen.

din morgen nyhederifølge hans; din søvn sundhed Jeg nævner ofte, hvor vigtigt det er for dig. Der er intet som en god nats søvn for både fysisk og mental sundhed. Men at overdrive søvn er lige så skadeligt som utilstrækkelig og dårlig søvnkvalitet. Ny forskning tyder på, at for meget søvn også kan øge nogle sundhedsrisici.

SØVNLØS SOM RISIKO

Mere end 14.000 deltagere blev undersøgt for at vurdere sundhedseffekterne af overdreven søvn. Ernæringsvaner, træningsrutiner, rygning, søvnmønstre og nogle faktorer, herunder medicinske tilstande, blev inkluderet. Efterfulgt i cirka 7 år viste deltagerne signifikante risikofaktorer forbundet med hjerteanfald, hjertesvigt, slagtilfælde og hjertesygdomme. evalueret for risikofaktorer, herunder niveauer af C-reaktivt protein, en inflammatorisk markør. Deltagerne fik en risikoscore, der tog højde for faktorer som alder, race, blodtryk, køn og kolesterol, der kunne spille en rolle i at forudsige hjerteproblemer.

Forskerne fastslog, at deltagerne med størst risiko var dem, der sov mindre end 6 timer. Det interessante er, at risikoen stiger i samme takt som søvntiden stiger hos dem, der sover mere end 7 timer. Deltagerne med den laveste risikorate var dem, der regelmæssigt sov 6-7 timer hver nat. Denne forskning beviste endnu en gang vigtigheden af ​​tilstrækkelig søvn.

Selvom der er en standardanbefaling for et gennemsnit på 7 timers søvn på en regelmæssig basis, gælder dette ikke for alle. Folk, der sover mere, kan muligvis ikke få nok søvn på grund af dårlig søvnkvalitet. Dette betyder mindre samlet søvntid end tid brugt i sengen.

Hvis du føler dig meget søvnig i løbet af dagen, får du sandsynligvis ikke nok søvn. Tiden du falder i søvn er også vigtig. Hvis du ikke kan falde i søvn i en time eller mere, betyder det, at du bruger mere tid i sengen og mindre tid i søvn.