Hvad er den militære kost? Sådan laver du en militær diæt Militær diæt for at tabe 4 kilo om ugen

Den militære diæt er en af ​​de mest undersøgte og anvendte diæter på internettet for nylig. Militærdiæten, som er en af ​​de diæter, som mange kvinder, der gerne vil tabe sig, sagtens kan anvende, har visse regler. Så hvordan er den militære diæt effektiv til at tabe sig? Alle de nysgerrige om den militære diæt, som tiltrækker opmærksomhed med sit navn, og mere...

populær på det seneste kostDet hævdes, at den militære diæt, som er blandt de mest effektive til vægttab, er meget effektiv. Militær kost er også kendt som Militær kost. Selvom det betragtes som en slankekur med strenge regler på grund af sit navn, er det et af de slankeprogrammer, som næsten alle sagtens kan anvende. Takket være den militære diæt, som hævdes at forårsage vægttab, kan du holde kaloriebalancen på plads mindst 2 dage om ugen. I den militære diæt, som vi vil anbefale dig, udelukker den ikke fødevaretyper såsom hele animalske fødevarer eller korn.

RELATEREDE NYHEDERHvad er den aristoteliske kost? Hvordan foregår den aristoteliske diæt? Ting at vide om den aristoteliske kost

HVAD ER MILITÆR DIET?

Militærdiæten, også kaldet 3-dages diæt, er en kortvarig, hurtig vægttabsdiæt, der hjælper dig med at tabe op til 4,5 kg om ugen.

Kostplanen inkluderer en 3-dages, kaloriebegrænset madplan efterfulgt af en 4-dages pause. Tilhængere af diæten får besked på at gentage den ugentlige cyklus i op til 1 måned, eller indtil de når deres målvægt.

hvad er den militære kost

HVORDAN LAVES EN MILITÆR KOST?

- Den 3-dages militære diæt er opdelt i 2 faser i 7 dage.

- Diæten giver en fast madplan for morgenmad, frokost og aftensmad de første 3 dage, uden snacks mellem måltiderne.

- På dette stadie stiger det samlede kalorieindtag til omkring 1.100-1.400 kalorier om dagen, hvilket gør det til en diæt med lavt kalorieindhold - defineret som et kostmønster, der giver 800-1.200 kalorier om dagen.

- Vedrørende tilladte drikkevarer anbefales det at indtage vand eller urtete.

hvordan man laver militær kost

MILITÆR KOST 3-DAGES KOSTPROGRAM

MORGEN

Toast eller kringle
jordnøddesmør
Grapefrugt, æble eller banan
Kogt æg eller cheddarost

FROKOST

Toast eller kringle
Tun på dåse, hårdkogte æg eller hytteost

AFTENSMAD

Alt kød, bollefri hotdog eller tun på dåse
Grønne bønner, gulerødder eller broccoli
Æble eller banan
Is med vaniljesmag

HVIS RESTEN ER I DE ANDRE 4 DAGE

⇒ Der er ingen anden regel end at følge en sund kost i de resterende 4 dage af diæten.

⇒ Men en mindre restriktiv menu på 1.500 kalorier er tilgængelig for dem, der håber på at accelerere vægttabet yderligere.

⇒ For eksempel er snacks tilladt i disse dage, men det anbefales at begrænse dine portionsstørrelser.

kostliste for at tabe 4 kilo om ugen

NOGLE FØDEVARER, DER KAN OVERVEJES I DEN MILITÆRE DIÆT:

• Grapefrugt, æble og banan
• Fuld hvede toast, kringler
• tun på dåse
• Brødost, hård cheddarost
• Æg
• Alle typer kød, inklusive uforarbejdet kød som hotdogs
• Grønne bønner, broccoli, gulerødder
• jordnøddesmør
• vanilje is
• Kaffe (uden sukker og fløde) og vand

FØDEVARER, DER IKKE BØR OVERVEJES I DEN MILITÆRE KOST

• Frugter eller grøntsager ud over de specificerede
• Korn, bælgfrugter eller bønner
• Yderligere proteinkilder, herunder kød eller fisk
• Smør
• Kunstige sødestoffer, herunder sukker eller honning
• Kaloriedrikke.